關(guān)于人類壽命的幾個問題崇尚禮義 <p class="ql-block">最近，一篇由西安市第九醫(yī)院?神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師(擅長?腦血管病及?周圍神經(jīng)病的診治)，王守廉校編的文章沖上熱搜一一世界最頂級的科技雜志《柳葉刀》子刊《The Lancet Healthy Longevity》發(fā)表了一項(xiàng)研究，詳細(xì)闡述了關(guān)于人類壽命的幾個問題，讀后深受啟發(fā)，現(xiàn)發(fā)享給大家:</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">1.人的壽命的長短與細(xì)胞的衰老速度有關(guān)。在富氧狀態(tài)下，細(xì)胞很活躍，不易衰老。所以，要求人們經(jīng)常做有氧運(yùn)動，以防止衰老。</p><p class="ql-block">2.經(jīng)常到陽光下的樹林里作深呼吸，增強(qiáng)肺功能，保證各器官充分吸納氧，是延緩人體衰老的根本途徑。李嘉誠今年97歲依舊工作在職場，他每周都去富氧環(huán)境里，充滿了活力。</p><p class="ql-block">3.在樹林里深呼吸，中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生NK細(xì)胞和多巴胺等物質(zhì)，可以殺死體內(nèi)癌細(xì)胞。因?yàn)?，人體每天都產(chǎn)生3千~6千個癌細(xì)胞。</p><p class="ql-block">4.現(xiàn)在人類第一殺手，不是癌癥，而是癡呆癥。記憶力減退、腦梗、心梗，使人癱瘓腿腳失靈，主因是體內(nèi)缺乏葉酸等各種維生素，導(dǎo)致動脈硬化、缺血所致。要知道，碳水化合物主要以葡萄糖的形式為大腦提供核心能量，主食吃的太少，缺少肌糖原，使腿腳無力。千萬別為了減肥，不吃主食。民以食為天，五谷雜糧為養(yǎng)。別信個別"專家"的謬論，不吃米飯饅頭。</p><p class="ql-block">5.骨質(zhì)疏松容易骨折，與缺少維生素D3有關(guān)（不曬太陽），單純補(bǔ)鈣是解決不了骨質(zhì)疏松的。強(qiáng)化力量型鍛煉，增加肌肉的密度，是防止骨折的有效辦法。根據(jù)個人身體狀況，平時可作俯臥撐、瑜伽、壓腿、擴(kuò)胸運(yùn)動，是強(qiáng)化肌肉有效辦法。</p><p class="ql-block">6.人體要及時補(bǔ)充維生維生素 C 和 B 族維生素，尤其是 B1、B2、B6、B9、B12等，可防癌癥的發(fā)生和一些炎癥.B9就是葉酸。</p><p class="ql-block">7.半月板平均厚度多集中在3～6mm，磨光了不會再生，膝蓋骨疼痛，是膝蓋中半月板快磨光了.這個零件是無價之寶，請保護(hù)好自己的膝蓋骨，不要走太多的路（6千~8千）步為宜.為保護(hù)好膝蓋骨中的半月板，應(yīng)服用"氨糖軟骨素"可延遲半月板的磨損.不吃不行，所以叫"不服不行"。</p><p class="ql-block">8.多吃堿性食物，防止癌細(xì)胞生成，菠菜、西蘭花、芹菜、黃瓜、番茄、胡蘿卜、土豆等；蘋果、香蕉、橙子、檸檬、葡萄、草莓、藍(lán)莓等（即使部分水果口感酸，代謝后仍為堿性）；杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等；小米、燕麥、黃豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等。</p><p class="ql-block">9.不必過度擔(dān)心吃鹽過多，每天吃一根香蕉即可。香蕉含有較多的鉀元素，可以把鈉元素（食鹽）從細(xì)胞中分離出來，排出體外。</p><p class="ql-block">10.個別"專家"宣揚(yáng)少食少油少肉是偽科學(xué)，別信！發(fā)動機(jī)沒有油，是玩不轉(zhuǎn)的；少吃5-6分飽，也是短壽的。缺少營養(yǎng)，才會短壽。</p><p class="ql-block"> 2025.09.22.</p>