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江浙之巔（1929米）千八越野賽

珍惜珠兒

<p class="ql-block">新手必看｜一篇搞定越野跑“專業(yè)術(shù)語”，讓你從萌新秒變“老司機(jī)”！</p> <p class="ql-block">你是不是也這樣？滿懷憧憬地打開一場(chǎng)越野賽的報(bào)名頁(yè)面，結(jié)果被“ITRA”、“爬升”、“UTMB”這些名詞搞得云里霧里？或是聽著“老司機(jī)”們侃侃而談，卻不好意思問“技術(shù)賽道”和“換裝”到底是啥？</p> <p class="ql-block">別擔(dān)心！這篇超全越野跑名詞解釋就是為你準(zhǔn)備的。我整理了21個(gè)最常見的專業(yè)術(shù)語，讓你快速?gòu)男“讜x級(jí)，自信滿滿地規(guī)劃你的 人生首野！</p><p class="ql-block">一、 基礎(chǔ)概念篇</p><p class="ql-block"> 越野跑 顧名思義，就是在自然路徑上進(jìn)行的跑步運(yùn)動(dòng)。不同于平坦的馬路，它的路線可能涵蓋山野小徑、林道、石階、溪流等，讓你盡情擁抱山野。</p> <p class="ql-block">2. 首野 指跑者的第一場(chǎng)越野賽，是一個(gè)充滿紀(jì)念意義的起點(diǎn)！</p><p class="ql-block">3. 爬升 / 累計(jì)爬升 整條路線中所有上升高度的總和。這是衡量賽道難度的核心指標(biāo)之一。比如一場(chǎng)比賽累計(jì)爬升1800米，就相當(dāng)于爬了一座相當(dāng)有高度的山。</p> <p class="ql-block">4. 下降/ 累計(jì)下降 與爬升相對(duì)，指路線中所有下降高度的總和。下降技術(shù)同樣關(guān)鍵，控制不好容易導(dǎo)致膝蓋不適。</p><p class="ql-block">5. 距離 指比賽的總長(zhǎng)度，單位通常是公里（KM）。結(jié)合爬升看距離，才能真實(shí)感受賽道難度。</p><p class="ql-block">二、 賽事規(guī)格篇</p><p class="ql-block">6. ITRA（國(guó)際越野跑協(xié)會(huì)） 國(guó)際性的越野跑組織。它有一個(gè)重要的賽事評(píng)級(jí)系統(tǒng)，根據(jù)賽道距離、爬升等技術(shù)難度，將比賽分為0至6分。</p> <p class="ql-block">7. UTMB（環(huán)勃朗峰超級(jí)越野賽） 全球最頂級(jí)的越野跑賽事系列，在越野跑者心中如同“殿堂”。如今也指包括UTMB世界系列賽在內(nèi)的一系列賽事。</p><p class="ql-block">8. by UTMB 指獲得UTMB官方認(rèn)證的系列賽。參加這些賽事，可以獲得Running Stones（奔跑石頭），用于參與UTMB總決賽的抽簽。</p><p class="ql-block">9. Running Stones（奔跑石頭） 參加by UTMB賽事并達(dá)標(biāo)后獲得的積分，是參與UTMB總決賽抽簽的“門票”。</p><p class="ql-block">10. 積分（ITRA Performance Points） 選手通過參加ITRA認(rèn)證的賽事所獲得的個(gè)人能力分?jǐn)?shù)，用于衡量選手水平，也是報(bào)名某些高水平賽事的資格憑證。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">　　三、 裝備技術(shù)篇</p><p class="ql-block">11. 強(qiáng)制裝備 賽事組委會(huì)要求選手必須攜帶的裝備，通常包括但不限于：防水外套、保暖層、救生毯、頭燈、水具、能量食品等。這是安全底線，必須遵守！</p><p class="ql-block">12. 建議裝備 組委會(huì)推薦攜帶的裝備，如登山杖、手套、防曬品等。雖非強(qiáng)制，但能極大提升安全性與舒適度。</p><p class="ql-block">13. 背包（越野包） 用于攜帶強(qiáng)制裝備、補(bǔ)給和水源的專用背包，要求輕便、貼合。</p><p class="ql-block">14. 水袋包 指那種內(nèi)置儲(chǔ)水袋（水囊）、用吸管喝水的背包，方便在行進(jìn)中持續(xù)補(bǔ)水。</p><p class="ql-block">15. 軟水壺 可擠壓的柔性水壺，通常配合背包前置倉(cāng)使用，方便取用。</p><p class="ql-block">16. 全裝 / 換裝 全裝：指攜帶了所有強(qiáng)制裝備。 換裝：在長(zhǎng)距離比賽中，組委會(huì)允許選手將部分中途用不到的裝備（如更換的衣物、額外補(bǔ)給）提前放入轉(zhuǎn)運(yùn)包，由組委會(huì)運(yùn)送到指定的換裝點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四、 賽道實(shí)戰(zhàn)篇</p><p class="ql-block">17. 技術(shù)賽道 指路況復(fù)雜、需要高度專注和技巧的路段。例如：碎石坡、濕滑的樹根路、巨石陣等。這是挑戰(zhàn)，也是越野跑的樂趣所在！</p><p class="ql-block">18. CP點(diǎn)（補(bǔ)給點(diǎn)） 賽道沿途設(shè)置的站點(diǎn)，為選手提供水、運(yùn)動(dòng)飲料、食物等補(bǔ)給，也是工作人員檢查選手狀態(tài)的重要節(jié)點(diǎn)。</p><p class="ql-block">19. SP點(diǎn)（支援點(diǎn)） 只提供飲用水的簡(jiǎn)易補(bǔ)給點(diǎn)，功能比CP點(diǎn)簡(jiǎn)單。</p><p class="ql-block">20. 關(guān)門時(shí)間 指到達(dá)每個(gè)CP點(diǎn)的最晚時(shí)間限制。若未在關(guān)門時(shí)間內(nèi)到達(dá)，則會(huì)被強(qiáng)制要求退出比賽，以確保安全。</p><p class="ql-block">21. 收隊(duì) / 掃尾 指跟在所有選手最后方的工作人員，他們的任務(wù)是確保每一位選手的安全，并“收走”被關(guān)門的選手。給新手的入門小貼士：從短距離開始：不要一上來就挑戰(zhàn)高難度，可以先從15-25公里、爬升適中的比賽開始。敬畏強(qiáng)制裝備：它不是你完賽的負(fù)擔(dān)，而是你安全回家的保障。享受過程：越野跑不全是奔跑“快走爬升，慢跑平路，技巧下坡” 是常態(tài)。學(xué)會(huì)享受山野的美景和內(nèi)心的寧?kù)o。</p><p class="ql-block">希望這份“詞典”能幫你掃清迷霧，更有信心地邁出第一步。山野的魅力，正等待著你去親身體驗(yàn)！希望我們都能享受每一次在山野間的自由呼吸，安全完賽，快樂歸來！</p> <p class="ql-block">愛光影，愛生活，喜歡花開花落，日出日落！攝影它記錄了我的生活，讓我在人生路上多了份回憶和銘記，所有的聚散浮沉，都讓我感嘆，人生無常，惟愿珍惜！</p>