<p class="ql-block">幸虧醫(yī)生朋友提醒才避免自己錯(cuò)誤做法</p><p class="ql-block">——飯后為什么不能馬上洗碗的理論依據(jù)</p><p class="ql-block"> 欣賞者：彭達(dá)師</p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/5i2yt3tj" target="_blank">想要保家興業(yè)必須謹(jǐn)記在心的八個(gè)字：勤以致富儉以養(yǎng)德——老祖宗的話富含哲理且道破人性大智慧</a></p><p class="ql-block">導(dǎo)讀：<span style="font-size:18px;">老話說“養(yǎng)生不在吃多貴，而在順?biāo)臅r(shí)、合節(jié)律”。一頓飯吃下去，是養(yǎng)命的機(jī)會(huì)；而飯后半小時(shí)，卻又是養(yǎng)氣的關(guān)鍵。中醫(yī)講，飯后是“氣血?dú)w于脾胃”的黃金時(shí)間。這時(shí)候，你若立馬起身去刷碗、拖地、收拾廚房，等于硬生生把氣血從胃里抽出來，派去手腳干活。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：飯后這30分鐘，本該是身體“專注吃飯”的時(shí)間，卻被家務(wù)所打斷，等于邊吃飯邊開會(huì)，哪能消化好？</span></p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/5htpcq75" target="_blank">日常養(yǎng)生保健有道的理論依據(jù)?——生活中人體活動(dòng)都有一個(gè)最佳的時(shí)間</a></p><p class="ql-block">今天（2025.11.27.）周四，有春城之稱的昆明市，又是一個(gè)艷陽高照且風(fēng)和日麗的大好天氣……</p><p class="ql-block">剛才，筆者無意間看到某微友昨前幾天晚上，發(fā)在“科學(xué)養(yǎng)生保健暢聊群”中的一個(gè)鏈接，盡管其觀點(diǎn)和說法，雖然尚有某些瑕疵，但對于那些不注重養(yǎng)生保健的人來說，卻又有良好的導(dǎo)向作用和一定的參考價(jià)值！</p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/5h0on4d2" target="_blank">過了60歲的老人其養(yǎng)生保健的相關(guān)措施——請記住不該做的和該好好做的幾件事情</a></p><p class="ql-block">分享之標(biāo)題，系筆者所編撰。</p><p class="ql-block">為方便廣大網(wǎng)友交流和更加深入地了解其中的內(nèi)涵，特轉(zhuǎn)發(fā)給大家們研讀，其原文（略有修改）如下：</p><p class="ql-block">為什么飯后不能馬上洗碗？幸虧醫(yī)生朋友及時(shí)提醒我，才避免了錯(cuò)誤</p><p class="ql-block">很多老姐妹吃完飯，碗一推就去刷，覺得勤快、利索。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">可你有沒有發(fā)現(xiàn)：一到下午就特別乏，手腳發(fā)涼，肚子還容易咕嚕叫？</span></p><p class="ql-block">有時(shí)候明明吃得不少，卻總覺得沒勁兒、站不穩(wěn)？這些，很可能就是“飯后急著干活”惹的禍。</p><p class="ql-block">中醫(yī)講，飯后是“氣血?dú)w于脾胃”的黃金時(shí)間。這時(shí)候，全身的氣血都往胃里跑，集中火力幫你消化食物。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">你要是這時(shí)候馬上起身刷碗、拖地、收拾廚房，等于硬生生把氣血從胃里抽出來，派去手腳干活。</span></p><p class="ql-block">長此以往，脾就傷了——而“脾為氣血生化之源”，脾一虛，整個(gè)人就虛。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、有3個(gè)科學(xué)道理，可讓你避免錯(cuò)誤</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1. 飯后立即活動(dòng)，直接削弱胃動(dòng)力</span></p><p class="ql-block">研究顯示，進(jìn)食后30分鐘內(nèi)，胃的血流量比空腹時(shí)增加30%以上。這時(shí)候需要安靜、溫暖、少干擾的環(huán)境來完成消化。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">你一站起來刷碗，腹部肌肉收縮、身體前傾、水流冰涼，這些都會(huì)刺激迷走神經(jīng)抑制胃蠕動(dòng)，飯就“?！痹谖咐锪恕?lt;/span></p><p class="ql-block">時(shí)間一長，容易脹氣、反酸、甚至慢性胃炎。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2. 接觸冷水，寒氣直傷脾陽</span></p><p class="ql-block">冬天自來水溫度常低于10℃，哪怕夏天也就20℃出頭。而咱們中老年人陽氣本就不足，飯后毛孔張開，手一碰冷水，寒氣順著經(jīng)絡(luò)往里鉆。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“形寒飲冷則傷肺”。其實(shí)傷的不止肺，更傷脾。</span></p><p class="ql-block">脾喜燥惡濕、喜溫惡寒，一受寒，運(yùn)化水谷的能力立馬打折。你吃得再好，也補(bǔ)不進(jìn)去。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3. 分心勞神，打斷“食后靜養(yǎng)”節(jié)律</span></p><p class="ql-block">很多人邊洗碗邊想事兒，心神一散，胃的分泌和蠕動(dòng)就紊亂。</p><p class="ql-block">現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：精神緊張會(huì)抑制胃酸和消化酶分泌。飯后這30分鐘，本該是身體“專注吃飯”的時(shí)間，卻被家務(wù)打斷，等于邊吃飯邊開會(huì)，哪能消化好？</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、那飯后到底該咋辦？3條實(shí)在建議：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1.飯后靜坐15～20分鐘</span></p><p class="ql-block">別躺下，也別走動(dòng)。就坐在餐桌邊，背挺直，手放腿上，閉會(huì)兒眼，或者慢慢喝口溫水。讓氣血安心待在脾胃，把剛吃進(jìn)去的營養(yǎng)“煉”成氣血。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2.洗碗前先暖手、用溫水</span></p><p class="ql-block">實(shí)在要洗，至少等飯后半小時(shí)。提前放點(diǎn)熱水兌一兌，水溫控制在35℃左右（接近體溫）。手上擦點(diǎn)護(hù)手霜或薄薄一層植物油，減少寒氣入侵。有條件的話，戴個(gè)橡膠手套。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3.把洗碗挪到飯前或兩餐之間</span></p><p class="ql-block">最好的辦法，是養(yǎng)成“飯前洗好碗”的習(xí)慣。如果做不到，就安排在上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)。這些“脾經(jīng)當(dāng)令”的時(shí)辰（9～11點(diǎn)、午后），這時(shí)候脾胃功能強(qiáng)，干點(diǎn)活也不容易傷身。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">老話說“養(yǎng)生不在吃多貴，而在順?biāo)臅r(shí)、合節(jié)律”。一頓飯吃下去，是養(yǎng)命的機(jī)會(huì)；飯后半小時(shí)，是養(yǎng)氣的關(guān)鍵。</span></p><p class="ql-block">別讓一個(gè)小小的洗碗動(dòng)作，把好不容易吃進(jìn)去的營養(yǎng)，給“洗”跑了。</p><p class="ql-block">咱們年紀(jì)大了，省下的不是那點(diǎn)碗，而是命里的氣。</p>