<p class="ql-block">調(diào)元養(yǎng)身賦</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">夫天地之理，陰陽(yáng)相濟(jì)；人身之基，氣血為綱。肝主疏泄，如木之榮枯，調(diào)暢則氣機(jī)順達(dá)；脾為運(yùn)化，似土之孕育，健旺則精微充盈。濕邪為患，易阻脈絡(luò)；氣血虧虛，難養(yǎng)臟腑。今循“疏肝—健脾—祛濕—補(bǔ)氣血”之序，合藥食之性，著此長(zhǎng)賦，以明調(diào)身之道。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">疏肝者，解郁結(jié)、和肝氣也。柴胡辛涼，入肝經(jīng)而疏泄郁滯，如春風(fēng)拂柳，化開(kāi)胸脅之悶；白芍苦酸微寒，養(yǎng)血柔肝，緩急止痛，似雨露潤(rùn)木，平復(fù)肝陽(yáng)之亢。陳皮辛溫，理氣健脾，燥濕化痰，通調(diào)中焦之氣機(jī)；佛手辛甘溫，疏肝解郁，理氣和中，化解肝郁之癥結(jié)。甘草甘平，調(diào)和諸藥，緩急解毒，使肝氣條達(dá)而不傷正。此五味相合，疏肝不耗陰，理氣不傷脾，令肝氣疏泄有度，氣血運(yùn)行無(wú)滯，為養(yǎng)身之先基。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健脾者，強(qiáng)運(yùn)化、助吸收也。薏仁米甘淡微寒，利水滲濕，健脾止瀉，如清渠引流，排出體內(nèi)濁濕；赤小豆甘酸平，利水消腫，解毒排膿，兼補(bǔ)脾胃之虛。茯苓甘淡平，利水滲濕，健脾寧心，健脾而不燥，滲濕而不傷正；陳皮復(fù)入此方，理氣燥濕，助脾運(yùn)化，使水谷精微得以轉(zhuǎn)輸。脾為后天之本，脾健則能化生氣血，滋養(yǎng)全身，此乃調(diào)身之核心，承前啟后，不可或缺。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">祛濕者，除穢濁、通經(jīng)絡(luò)也。黨參甘平，補(bǔ)中益氣，生津養(yǎng)血，補(bǔ)脾胃之虛以固根本；甘草再添，益氣補(bǔ)中，調(diào)和藥性，增強(qiáng)健脾祛濕之力。茯苓重施，利水滲濕，使?jié)裥皬南陆苟觯话仔g(shù)甘苦溫，健脾益氣，燥濕利水，燥濕而不傷陰，健脾而不滯氣。濕邪去則經(jīng)絡(luò)通，氣血運(yùn)行無(wú)阻，脾胃功能更盛，此為養(yǎng)身之關(guān)鍵，祛邪以扶正，令身體清透無(wú)負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">補(bǔ)氣血者，養(yǎng)臟腑、強(qiáng)體魄也。紅棗甘溫，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，如暖陽(yáng)普照，滋養(yǎng)臟腑之虛；枸杞甘平，滋補(bǔ)肝腎，益精明目，補(bǔ)肝腎之陰以生精血。黃芪甘微溫，補(bǔ)氣升陽(yáng)，固表止汗，為補(bǔ)氣之要藥，使氣足而能生血；當(dāng)歸甘辛溫，補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，為補(bǔ)血之佳品，使血旺而能養(yǎng)氣。氣血充足，則面色紅潤(rùn)，精神充沛，臟腑功能強(qiáng)健，此為養(yǎng)身之歸宿，補(bǔ)虛以固本，令身體充盈有活力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四序用藥，各有側(cè)重；藥食同源，貴在堅(jiān)持。疏肝以順氣，健脾以化源，祛濕以清障，補(bǔ)氣血以養(yǎng)身。調(diào)身之道，非一日之功，需循陰陽(yáng)之理，合自身之況，飲食有節(jié)，起居有常，輔以藥食調(diào)理，方能氣血充盈、臟腑調(diào)和、身強(qiáng)體健。愿此賦所言，為養(yǎng)生之指南，助君安享康健之福。</p> <p class="ql-block">調(diào)身體之順序</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">①先疏肝</span></p><p class="ql-block">(柴胡白芍陳皮佛手甘草)</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">②再健脾</span></p><p class="ql-block">(薏仁米赤小豆伏苓陳皮)</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">③后祛濕</span></p><p class="ql-block">(黨參甘草伏苓白術(shù))</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">④補(bǔ)氣血</span></p><p class="ql-block">(紅棗枸杞黃芪當(dāng)歸)</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">體質(zhì)分類與食養(yǎng)原則</span></p><p class="ql-block">中醫(yī)體質(zhì)理論主要分為兩種體系：</p><p class="ql-block">一是匡調(diào)元教授提出的?六型分類（正常質(zhì)及燥紅質(zhì)、遲冷質(zhì)、倦?質(zhì)、膩滯質(zhì)、晦澀質(zhì)五種病理體質(zhì)）；</p><p class="ql-block">二是更為常見(jiàn)的九種基本類型（?平和質(zhì)、?氣虛質(zhì)、?陽(yáng)虛質(zhì)、?陰虛質(zhì)、?痰濕質(zhì)、?濕熱質(zhì)、?血瘀質(zhì)、?氣郁質(zhì)、?特稟質(zhì)）。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">食養(yǎng)需遵循以下原則：??</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">?辨明體質(zhì)?：</span></p><p class="ql-block">通過(guò)專業(yè)中醫(yī)辨識(shí)或標(biāo)準(zhǔn)化量表評(píng)估，避免誤判。??</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">?選擇對(duì)應(yīng)食材?：</span></p><p class="ql-block">依據(jù)體質(zhì)特性選擇食物性味，如氣虛質(zhì)宜補(bǔ)氣健脾（?山藥、?紅棗），陽(yáng)虛質(zhì)需溫陽(yáng)（?羊肉、?桂圓），陰虛質(zhì)應(yīng)滋陰（?銀耳、?百合）。??</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">?合理搭配與烹飪?：</span></p><p class="ql-block">注重食材配伍（如?黃芪配雞肉），采用蒸、煮、燉等溫和方式，避免油炸燒烤。??</p><p class="ql-block">?長(zhǎng)期堅(jiān)持?：體質(zhì)改善需持續(xù)積累，建議制定3-6個(gè)月計(jì)劃，配合規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)。??</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">常見(jiàn)體質(zhì)食養(yǎng)建議</span></p><p class="ql-block">?氣虛質(zhì)?：</p><p class="ql-block">宜食山藥、粳米、紅棗，可黃芪泡水代茶飲；避免生冷油膩。??</p><p class="ql-block">?陽(yáng)虛質(zhì)?：</p><p class="ql-block">推薦?羊肉、?桂圓、?生姜，冬季可食?當(dāng)歸生姜羊肉湯；忌綠豆、西瓜等寒涼食物。??</p><p class="ql-block">?陰虛質(zhì)?：</p><p class="ql-block">適宜?銀耳、?百合、?鴨肉，可燉?沙參麥冬湯；忌辛辣燥熱食物。??</p><p class="ql-block">?痰濕質(zhì)?：</p><p class="ql-block">需化痰利濕，多食?薏苡仁、?赤小豆、?冬瓜，常飲?陳皮山楂茶；限制肥甘厚味。??</p><p class="ql-block">?濕熱質(zhì)?：</p><p class="ql-block">宜清熱利濕，選擇?苦瓜、?綠豆芽、?馬齒莧，夏季可飲?荷葉薏米粥；忌燒烤油炸。??</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">日常調(diào)養(yǎng)注意事項(xiàng)</span></p><p class="ql-block">?結(jié)合季節(jié)調(diào)整?：</p><p class="ql-block">如春季“減酸增甘”，冬季溫補(bǔ)。??</p><p class="ql-block">?配合生活方式?：</p><p class="ql-block">保證充足睡眠（亥時(shí)入睡最佳），進(jìn)行?太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，保持情緒舒暢。??</p><p class="ql-block">?避免自行用藥?：</p><p class="ql-block">若體質(zhì)癥狀明顯或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)辨識(shí)。??</p>