<p class="ql-block">擺弄好手里的柴米油鹽，守護(hù)好心中的半畝花田，眼里有笑，心中有光，把平?，嵥榈娜兆樱^(guò)成自己喜歡的模樣。 許光陰溫婉如常， 愿余生安然無(wú)恙！早安????</p> <p class="ql-block">今日早餐菜單：海參小米粥的溫潤(rùn)＋牛肉漢堡的扎實(shí)，清蒸三文魚(yú)的鮮嫩＋特大草蝦的Q彈，配著清爽油麥菜和酸甜沙糖桔，最后用一杯拿鐵收尾，精致生活從清晨開(kāi)始~</p> <p class="ql-block">低卡早餐新寵上線！?? 全麥餅搭配新鮮橙子，一杯熱咖啡，開(kāi)啟一周的動(dòng)力！???</p><p class="ql-block">血麥片?水?雞蛋?黑芝麻?紅棗</p> <p class="ql-block">今日早餐：一碗肉燕，麻薯，蘋(píng)果，石榴，玉米，再加幾顆干果。</p> <p class="ql-block">聽(tīng)說(shuō)能夠好好吃早餐的人～都是很溫暖和熱愛(ài)生活的人，用生活治愈生活，美好總會(huì)發(fā)生～</p><p class="ql-block">2025.11.10日早餐：蜜汁烤翅，蛋撻，肉末蒸雞蛋，蒜片蠔油菜心，花卷，牛奶，獼猴桃。</p> <p class="ql-block">??嘉洺早餐第1666天</p><p class="ql-block">????????????????</p><p class="ql-block">平淡日子里，總是暗藏著憂(yōu)傷和喜悅，我們無(wú)從把握，但可永保一份好心情，讓微笑溢于言表，讓明媚常伴心間！</p><p class="ql-block">今日早餐：烤地瓜、煎口蘑&雞蛋、牛肉丸冬瓜湯、盤(pán)畫(huà)</p> <p class="ql-block">小米粥 肉夾饃 榆錢(qián)窩窩頭 醬牛肉 豆腐丸子 臘腸 牛肉醬</p> <p class="ql-block">美好，都藏在細(xì)碎的光陰里，有趣，都藏在無(wú)聊的日子里。保持熱愛(ài)，讓無(wú)聊的日子有趣，有盼。</p><p class="ql-block">2025.11.12日早餐：雞胸肉漢堡，秋葵，牛奶，愛(ài)媛橙。</p> <p class="ql-block">不追星光 只戀三餐四季</p> <p class="ql-block">桃膠 紅糖紅棗發(fā)糕 地瓜 蒸餃 鹵海帶豆腐結(jié) 金針菇 鵪鶉蛋</p> <p class="ql-block">家有小學(xué)生的早餐，早安！[愛(ài)心][太陽(yáng)][玫瑰]</p> <p class="ql-block">??嘉洺早餐第1667天</p><p class="ql-block">????????????????</p><p class="ql-block">生活不易，</p><p class="ql-block">但我們可以讓他變好。</p><p class="ql-block">從為自己做一份精致的早餐開(kāi)始，</p><p class="ql-block">生活的良方源自每一天都要用心過(guò)。</p><p class="ql-block">今日早餐：香蔥火腿手抓餅、香腸、紅薯豆?jié){、盤(pán)畫(huà)</p> <p class="ql-block">早安??</p><p class="ql-block">#每日健康吃早餐帶動(dòng)身邊更多人[愛(ài)心]</p><p class="ql-block">DIY彩虹??早餐第2909天：肉桂生椰拿鐵咖啡?花生醬抹全麥堅(jiān)果歐包，煙熏三文魚(yú)，生菜，杏仁，柚子。</p><p class="ql-block">營(yíng)養(yǎng)早餐搭配</p><p class="ql-block">碳水主食：全麥粉，椰子粉</p><p class="ql-block">優(yōu)質(zhì)蛋白：三文魚(yú)，牛奶，杏仁，堅(jiān)果</p><p class="ql-block">優(yōu)質(zhì)脂肪：椰子油</p><p class="ql-block">抗炎食物：肉桂粉，黑咖啡</p><p class="ql-block">蔬果菌藻：生菜，柚子，蔓越莓，奇亞籽</p><p class="ql-block">食物多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡，合理膳食，增強(qiáng)免疫。</p> <p class="ql-block">今日早餐：紫甘藍(lán)豆?jié){ 雞蛋青椒紫甘藍(lán)炒飯 醋泡黑豆??</p><p class="ql-block">＃吃好早餐打卡2760天</p> <p class="ql-block">??2?2?/??.???? 做個(gè)知足的人，安穩(wěn)且自由，做個(gè)重情的人，不負(fù)遇見(jiàn)，做個(gè)樂(lè)觀的人，隨遇而安，做個(gè)簡(jiǎn)單的人，開(kāi)心過(guò)好每一天。生活不求最好，只求剛剛好！早安????</p> <p class="ql-block">生活總有溫暖，清晨拋掉煩惱??</p><p class="ql-block">別羨慕他人，機(jī)會(huì)留給有準(zhǔn)備的人，花會(huì)開(kāi)，生活會(huì)好，把彎路走成經(jīng)驗(yàn)，帶著韌勁闖日子，</p><p class="ql-block">早安????</p> <p class="ql-block">燕麥芝麻糊湯圓搭配小金桔，冬日的小確幸！???。</p> <p class="ql-block">清晨的廚房，飄散著小米粥的香氣，溫暖而細(xì)膩。煎餅卷菜，簡(jiǎn)單卻滿(mǎn)足，用心吃早餐。早安[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">聽(tīng)說(shuō)能夠好好吃早餐的人，都是很溫暖和熱愛(ài)生活的人，用生活治愈生活，相信美好總會(huì)發(fā)生。</p><p class="ql-block">2025.11.13日早餐：番茄肉醬意面，牛排，白灼蝦，木耳炒山藥胡蘿卜，素炒豆芽菜，煮蛋，牛奶，獼猴桃。</p> <p class="ql-block">牛尾蓮藕湯 包子 榆錢(qián)窩窩頭 蘋(píng)果</p> <p class="ql-block">廚房的煙火氣，是最踏實(shí)的浪漫。在鍋碗瓢盆里，找到與生活和解的儀式。</p><p class="ql-block">2025.11.14日早餐：菠菜面，雞胸肉口蘑，煮蛋，牛奶，紅柚。</p> <p class="ql-block">今日早餐：胡蘿卜豆?jié){ 水煮雞蛋 貝貝南瓜 紫甘藍(lán)拌香菜??</p><p class="ql-block">＃吃好早餐打卡2762天</p> <p class="ql-block">#帶動(dòng)更多人健康吃早餐</p><p class="ql-block">2025/11/14，今天早餐：紫蘇籽油黑松露油醋汁拌蕎麥歐包三文魚(yú)雞蛋沙拉（蕎麥歐包三文魚(yú)雞蛋西蘭花小番茄），燕麥酸奶碗（燕麥無(wú)糖酸奶甜菜根粉香蕉藍(lán)莓蔓越莓巴旦木南瓜籽），肉桂奶咖。</p><p class="ql-block">食物多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡，合理膳食，增強(qiáng)免疫。</p><p class="ql-block">早上力量訓(xùn)練，做了快手營(yíng)養(yǎng)早餐，看似簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單，數(shù)數(shù)差不多有十七八種食物。</p><p class="ql-block">涵蓋多種營(yíng)養(yǎng)素，有優(yōu)質(zhì)碳水優(yōu)質(zhì)蛋白優(yōu)質(zhì)脂肪，多種維生素礦物質(zhì)抗氧化物質(zhì)等等，關(guān)鍵吃起來(lái)也非常美味可口。</p><p class="ql-block">我們一定要多吃干凈天然原型的食材，吃營(yíng)養(yǎng)素密度高的食物、吃身體細(xì)胞需要的營(yíng)養(yǎng)，吃種子類(lèi)有生命力的食物，讓身體得到真正的滋養(yǎng)，讓健康飲食成為一種習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">慢跑第114次 中午去地鐵公園了，回來(lái)時(shí)跑錯(cuò)路了，幸好及時(shí)開(kāi)了高德地圖，否則不知道給自己整哪兒去了，硬是把3公里目標(biāo)逼成了5公里[偷笑]</p> <p class="ql-block">不必匆忙，把早餐吃成一首小詩(shī)——</p><p class="ql-block">精致，是對(duì)生活最溫柔的回應(yīng)。</p><p class="ql-block">2025.11.15日早餐：戚風(fēng)蛋糕，蝦仁滑蛋，白灼西蘭花，自制酸奶，獼猴桃&小柿子。</p> <p class="ql-block">早安，周末早餐！</p> <p class="ql-block">三餐吃飽，閑事少管，日子慢慢過(guò)就好。</p> <p class="ql-block">只要內(nèi)心溫暖，眼里有光，擁有的依舊是人生路上的繁花似錦。愿生活溫暖如常，日子溫柔發(fā)光！早安????</p> <p class="ql-block">么時(shí)間就簡(jiǎn)單吃碗面，生活有時(shí)候就像這碗面，不需要復(fù)雜，用心就好。</p><p class="ql-block">周末快樂(lè)[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">黃油面包 臘肉筍丁黑麥面包片 煎蛋 培根 西蘭花 彩椒 牛油果 柿子 蘿卜芽 豌豆尖</p><p class="ql-block">蔬菜沙拉用的油醋汁：亞麻籽油 黑胡椒 玫瑰醋 鹽調(diào)味淋汁，低脂不油膩。</p> <p class="ql-block">??2?2?/??.????生活之美，是把普通的煙火過(guò)成暖心生活，讓每個(gè)平凡的日子，都滿(mǎn)溢歡喜。周日早安~愿今天的你既有踏實(shí)努力，也有片刻溫柔待己的時(shí)光，把平凡過(guò)成詩(shī)??</p> <p class="ql-block">今天周日，早晨就簡(jiǎn)單一點(diǎn)，從不怠慢任何一個(gè)早晨，因?yàn)槊恳环菘鞓?lè)都是從早餐開(kāi)始。</p><p class="ql-block">2025.11.16日早餐：雞蛋餅，白灼西蘭花，大蝦，烤雞翅根，牛奶，火龍果。</p> <p class="ql-block">等鴿子湯</p> <p class="ql-block">第一次做慕斯巴斯克蛋糕，非常簡(jiǎn)單，除了成本高沒(méi)啥別的毛病[偷笑]</p> <p class="ql-block">新的一周，新的一天</p><p class="ql-block">一切都好，從心出發(fā)。</p><p class="ql-block">2025.11.17日早餐：醬魚(yú)，蜜汁烤翅，蛋撻，肉末蒸雞蛋，蒜片茼蒿，二米飯，花卷，牛奶，獼猴桃小柿子。</p> <p class="ql-block">草莓奶昔 南瓜奶棒面包 牛肉蔬菜沙拉（醬牛肉 西蘭花 秋葵 西芹 彩椒 豌豆尖 蘿卜芽 雞蛋 牛油果 玉米粒 山藥 芝麻醬淋汁：芝麻醬溫水稀釋 鹽 生抽 香油 香醋調(diào)汁 撒開(kāi)心果碎）</p> <p class="ql-block"> 人生之美，是把普通的煙火過(guò)成詩(shī)，浪漫優(yōu)雅；生活之樂(lè)，是把平凡的日常寫(xiě)成歌，曲調(diào)悠揚(yáng)。愿今天的你~心向暖陽(yáng)，無(wú)畏風(fēng)霜；歡喜滿(mǎn)溢，熱情滿(mǎn)懷。所念皆可期，所行皆順意。早安！????</p> <p class="ql-block">叁色南瓜濃湯配梅干菜餅，再加獼猴桃的清新，新的一周啟動(dòng)！??</p> <p class="ql-block">今日早餐：貝貝南瓜粥 紫甘藍(lán)香菜拌豆皮牛肉??</p><p class="ql-block">＃吃好早餐打卡2765天</p> <p class="ql-block">今天只有美食沒(méi)有運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">又嘗試了一個(gè)新菜，豬肉加一個(gè)雞蛋打成泥，一根鐵棍山藥打成泥，加醬油、耗油攪拌，切兩只香菇鋪上，蓋上蓋子，電壓力鍋蒸飯檔即可，味道不錯(cuò)~</p> <p class="ql-block">今天又是被美食治愈的一天！ 一碗金燦燦的小米粥，搭配鮮嫩多汁的蒸餃，還有黑胡椒拌蘋(píng)果洋蔥絲，口感脆甜，這樣的早餐，不僅養(yǎng)胃，還能開(kāi)啟元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的一天！</p> <p class="ql-block">為了讓家里的小飯搭子干飯更上頭，</p><p class="ql-block">老母親廚藝不夠腦洞來(lái)湊[偷笑]</p> <p class="ql-block">芋頭花生湯 五香雞卷 玉米 清炒蓮藕 柿子 橘子</p> <p class="ql-block">水果三明治??（香蕉??，獼猴桃??，番茄醬，蜂蜜芥末醬，吐司??）、奶咖，還有滿(mǎn)眼的綠植，廚娘家的冬日早餐時(shí)光????</p> <p class="ql-block">今日早餐：雞蛋，紫薯，玉米，蔬果沙拉，豆?jié){和酸奶碗。</p> <p class="ql-block">海參水煎包[偷笑]</p> <p class="ql-block">時(shí)不時(shí)的寵一下好久不用的廚具</p><p class="ql-block">水蘿卜絲雞蛋餅~</p> <p class="ql-block">鍋氣蒸騰的早餐，藏著最濃的人間煙火，和最真的生活溫度。</p><p class="ql-block">2025.11.19日早餐：蒸土豆，西蘭花炒蝦仁，木耳炒菌菇，煮蛋，柚子，牛奶。</p> <p class="ql-block">捻一縷溫暖的陽(yáng)光，收藏于心間，與歲月的溫暖，安然相伴，生活中隨緣而遇，日子里隨遇而安。早安????</p> <p class="ql-block">??嘉洺早餐第1669天</p><p class="ql-block">????????????????</p><p class="ql-block">日子是重復(fù)的，生活卻可以過(guò)得與眾不同</p><p class="ql-block">用早餐為每一天加一點(diǎn)新鮮感</p><p class="ql-block">盡情享受當(dāng)下的美好</p><p class="ql-block">今日早餐：口蘑生菜手抓餅、牛奶、橙子、盤(pán)畫(huà)</p> <p class="ql-block">今日早餐：豆?jié){亞麻籽，南瓜蒸雞蛋，紫甘藍(lán)，藍(lán)莓，西梅，鷹嘴豆和幾顆干果。</p> <p class="ql-block">今日早餐：牛奶 西紅柿青菜雞蛋煮面片??</p><p class="ql-block">＃吃好早餐打卡2767天</p> <p class="ql-block">70后夫妻的雙人份早餐日記（11月19日）</p><p class="ql-block">一起做早餐一起吃早餐，感覺(jué)好久沒(méi)做新鮮面包了，徐先生昨晚晚餐后說(shuō)做鹽面包卷，說(shuō)干就干，昨晚是聞著面包的香味入睡了，今天的早餐面包就是鹽面包卷了，今日份早餐一鹽面包卷、煎蛋Q、煎梅花肉、煎杏鮑菇、秋葵、牛油果◎、無(wú)花果、手沖，早安（</p><p class="ql-block">起床時(shí)間：06:35</p><p class="ql-block">我：洗切水果、煎蛋Q、擺盤(pán)、攝影師是</p><p class="ql-block">我</p><p class="ql-block">徐先生：煎梅花肉、煎杏鮑菇、做手沖、模特是他</p><p class="ql-block">拍攝時(shí)間：07:05</p><p class="ql-block">攝影器材：索尼a7m3+55-1.8</p> <p class="ql-block">排骨雜糧粥，顏色差了點(diǎn)，不影響味道，好久沒(méi)做排骨粥了，好好喝[呲牙]</p> <p class="ql-block">??嘉洺早餐第1670天</p><p class="ql-block">????????????????</p><p class="ql-block">淺冬生寒意，早餐暖人心。</p><p class="ql-block">寒冷的存在意義，</p><p class="ql-block">就是讓你找到更溫暖的事物。</p><p class="ql-block">今日早餐：松餅、煎雞排、煮雞蛋、盤(pán)畫(huà)</p> <p class="ql-block">儀式感的早餐！煎餃金黃酥脆，猴頭菇南瓜濃湯暖胃又治愈，再來(lái)點(diǎn)獼猴桃的清新～????</p><p class="ql-block">治愈生活的各種瑣事[咖啡]</p> <p class="ql-block">美好的一天從早餐開(kāi)始～儀式感不是花錢(qián)，而是那份用心和在乎的幸福感，讓你可以哼著歌，把一地雞毛的日子，扎成一把漂亮的雞毛撣子。</p><p class="ql-block">2025.11.20日早餐：照燒汁雞腿飯，煮蛋，柚子，牛奶。</p> <p class="ql-block">把“鮮”和“營(yíng)養(yǎng)”焊在早餐里～鮑魚(yú)小米粥暖胃，鱈魚(yú)排＋煎蛋補(bǔ)能量，酸奶燕麥堅(jiān)果解膩，橙子＋橙汁雙倍維C，好好吃飯才是正經(jīng)事呀[愛(ài)心]</p> <p class="ql-block">水煮魚(yú)</p>