藍雪 <p class="ql-block"> 詠春華章，再啟新篇，請看我們麗水詠春專委會第二次表演。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 這次活動地點選在麗水三江口戶外運動公園，而且是跑團100人與瑜伽協(xié)會70人共同舉辦的聯(lián)誼會，可謂規(guī)模宏大。</p><p class="ql-block"> 我們詠春拳再次作為表演嘉賓參與此次盛典。</p> <p class="ql-block"> 今日小雪，秋收冬藏，順問冬安……雖然活動指示牌上寫著：秋風(fēng)正好，趣玩三江口，其實今天的節(jié)氣已經(jīng)是小雪了。</p> <p class="ql-block"> 也不知道這次是誰安排的時間，早上6點半就要集合簽到，又因為這次大家都很少聚齊排練過，所以芳芳師姐通知早上五點四十五就要到達這里來抓緊排練幾遍。</p><p class="ql-block"> 于是我這個嚴(yán)重的“起床困難戶”早早定好了鬧鐘，難得4:30就起床，吃了早餐后坐上特意繞道來接我的葉班長的車車（此處給細心體貼的葉班長10086個贊?。┰缭绲竭_了三江口戶外運動公園，一看時間才5：37分，天還是黑黑的，我們兩個是最早到的。</p><p class="ql-block"> 后面兩個人站在外面（也不知道坐在車?yán)锏龋眯Π?？）頂著寒風(fēng)傻傻等到6點才等來芳芳師姐和蘭蘭師姐，原來芳芳師姐居然把我們八個人的早餐全都買來了，又一個細心體貼的大家長，在這個詠春團隊里時時感覺到被濃濃的愛心包圍。</p> <p class="ql-block"> 麗水三江口戶外運動公園是一個非常受歡迎的市民休閑健身場所，它巧妙地將城市濱水空間與全民健身理念結(jié)合在一起。</p><p class="ql-block"> 這是一個集生態(tài)、運動、休閑、觀光于一體的開放式城市濱水公園。</p><p class="ql-block"> 位于麗水市蓮都區(qū)桃山大橋西側(cè)，坐落在甌江、大溪、好溪三條江流的交匯處，因此得名“三江口”，這里也是麗水城市景觀的核心地帶。</p><p class="ql-block"> 跑團隊伍和瑜伽隊伍里都有我很多老熟人，大家陸續(xù)來到此地，熱絡(luò)地打著招呼，親親熱熱，然后是分組排隊簽到領(lǐng)取文化衫。</p> <p class="ql-block"> 公園最大特色是將專業(yè)的體育競技場地和大眾的日常健身設(shè)施無縫嵌入到優(yōu)美的自然風(fēng)光中，實現(xiàn)了“公園體育化，體育公園化”。</p><p class="ql-block"> 公園面積很大，功能分區(qū)明確，可以滿足不同年齡段人群的需求。</p><p class="ql-block"> 最近蓮都首個秋假，秋冬露營經(jīng)濟開啟了百寶箱，各大露營勝地迎來了一波“安營扎寨”熱潮三江口戶外運動公園無疑成為了城市邊的親子樂園，每天人流如潮，小火車鳴笛穿梭于草坪之間;滑梯與秋千上，孩子們活潑的身影雀躍不息;天幕之下，家長們閑坐談笑，享受著難得的放空時刻…….好一個戶外休閑遛娃燒烤網(wǎng)紅地。</p> <p class="ql-block"> 這里是朝氣蓬勃的跑團隊伍，在拍100人的大合影。</p> <p class="ql-block"> 這是跑團和瑜伽兩只聯(lián)誼隊伍的大合影，本來說是有200人的，但公園管理處怕太多人踩踏草坪，只批準(zhǔn)了170人。</p> <p class="ql-block"> 這是晨光瑜伽隊的大合影，他們的組織者卡拉是個能干的美女，早在一個月前就在精心準(zhǔn)備這場聯(lián)誼盛會。</p> <p class="ql-block"> 我們只到現(xiàn)在才有時間匆匆忙忙練了兩遍，真是名副其實的“臨時抱佛腳”，哈……還是那句話，臨陣磨槍，不快也光。</p> <p class="ql-block"> 優(yōu)雅的丁老師說我們一個個穿著男款的服裝，必須給我們添點亮麗的顏色，她自掏腰包給我們“七仙女”每個人都買了一條紅色的發(fā)帶，綁上去果然不一樣了，增加了一點飄逸靈動的色彩，更有俠女那味了。</p> <p class="ql-block"> 蘭蘭師姐還抓緊上場前的間隙，幫我在草地上拍了一組個人秀。感謝師姐……</p> <p class="ql-block"> 我們的舞臺，共同的精彩，詠春拳面向瑜伽團隊開始表演。</p> <p class="ql-block"> 與上次一樣，這次還是表演詠春里的小念頭。</p> <p class="ql-block"> 這里給大家展示的，是尤曉林師傅在麗水傳授的首批詠春傳承人，如何將小念頭的一招一式，化作動人的拳腳光影，為我們講述傳承的故事。</p><p class="ql-block"> 詠春拳的入門根基小念頭套路，它也是詠春“中線理論”的核心體現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 小念頭動作沒有多余花哨，每一招像攤打、膀手都緊扣中線，練的就是出拳精準(zhǔn)、防守扎實。</p><p class="ql-block"> 這套路看似簡單，卻藏著詠春“以巧破力”的根本。</p><p class="ql-block">Next, we are going to show you how the first batch of Wing Chun inheritors,taught by Master You Xiaolin in Lishui ,transform every move of Siu Nim Tao into stunning martial arts sequences- and tell us a story of inheritance !</p><p class="ql-block">Siu Nim Tao, the foundational entry-level form of Wing Chun, is also the core embodiment of Wing Chun’s central line theory.</p><p class="ql-block">As you can see, Siu Nim Tao has no fancy extra moves! Every technique - like Tan Da (Palm Strike) and Bong Sau(WingArm)-sticks tight to the central line. It's all about punching precisely and defending solidly!</p><p class="ql-block">This form may seem simple, but it holds Wing Chun’s core principle: overcoming strength with skill Now, let's focus and admire the calm steadiness and power of Siu Nim Tao!</p> <p class="ql-block"> 剛指詠春寸勁，柔指詠春聽勁，以巧勝力，以弱勝強，剛?cè)嵯酀言伌汉诵母叨瓤ā＃ㄟx自優(yōu)秀的葉班長）</p> <p class="ql-block"> 承一脈詠春，啟萬里新程。</p> <p class="ql-block"> 在芳芳師姐的口令講解及帶領(lǐng)下，所有的瑜伽隊員們也跟著我們一起練起來。</p> <p class="ql-block"> 別說瑜伽姐妹們還真聰明，不愧是練瑜伽動作的，模仿能力超強。</p> <p class="ql-block"> 動作干脆利落，簡潔有力，毫不拖泥帶水，還配上口令，一片哈哈嘿嘿的，這氣勢還真得有武林高手的味道了。</p> <p class="ql-block"> 先打一遍，再動作拆分一遍，跟著音樂再來一遍……模仿得有模有樣的。感謝師傅，在麗水撒下詠春的種子，已經(jīng)漸漸落地生根發(fā)芽。</p> <p class="ql-block"> 麗水新浪潮，詠春再綻放……</p> <p class="ql-block"> 可以說，小念頭是詠春拳的基石和靈魂，掌握了小念頭，就等于拿到了開啟詠春拳大門的鑰匙。</p><p class="ql-block"> “小念頭”這個名字本身就蘊含著深刻的武學(xué)哲理:小，不是指不重要，而是指純粹、專注。它要求練習(xí)者摒棄雜念，將精神完全集中于自身和動作上。</p><p class="ql-block"> 念頭:指的是意念、想法。在詠春哲學(xué)里，“念頭正，終身正”這里的“正”既指武德心術(shù)，也指拳術(shù)的基本架構(gòu)和發(fā)力原理。</p><p class="ql-block"> 因此，練習(xí)小念頭不僅僅是學(xué)動作，更是一個“正心”、“正形”的過程。</p> <p class="ql-block"> 小念頭在詠春拳中的地位舉足輕重</p><p class="ql-block">1.入門必學(xué):它是所有詠春學(xué)徒學(xué)習(xí)的第一個，也是最重要的套路。</p><p class="ql-block">2.拳法母體:詠春拳絕大部分的手法、攻防理念、發(fā)力原理都蘊含在小念頭之中。后續(xù)的“尋橋”、“標(biāo)指”以及木人樁法，都是在它的基礎(chǔ)上發(fā)展而來。</p><p class="ql-block">3.基本功的倉庫:它將詠春的核心技術(shù)，如“日字沖拳”、“攤手”、“伏手”、“膀手”等，系統(tǒng)地串聯(lián)在一起，是練習(xí)基本功的最佳方式。</p> <p class="ql-block"> 小念頭的核心內(nèi)容與特點</p><p class="ql-block"> 基本架構(gòu):二字箝羊馬。小念頭是在靜態(tài)的“二字箝羊馬”步型上完成的，這個步型看似簡單，實則奧妙無窮:</p><p class="ql-block"> 結(jié)構(gòu)穩(wěn)定:雙膝內(nèi)鉗，重心下沉，形成了一個穩(wěn)固的三角形結(jié)構(gòu)，既能卸力，又能為手法提供堅實的支撐。</p><p class="ql-block"> 中線發(fā)力:馬步的朝向決定了身體的“中線”所在，所有手法都圍繞這條中線展開。</p><p class="ql-block"> 不丁不八:是既非丁字步，也非八字步，是一種利于前后左右移動和轉(zhuǎn)馬的預(yù)備姿勢。</p> <p class="ql-block"> 守中用中，這是小念頭乃至整個詠春拳的靈魂。</p><p class="ql-block"> 中線:人體從眉心到恥骨的虛擬中線，是身體的要害密集區(qū)(如咽喉、心窩、襠部)。守中:用自己的手肘和橋手保護好自己的中線。</p><p class="ql-block"> 用中:沿著自己的中線向?qū)Ψ降闹芯€發(fā)動攻擊。小念頭中的大部分動作，如“日字沖拳”、“攤手”，都是沿著這條中線發(fā)出，路徑最短，效率最高。</p> <p class="ql-block"> 小念頭的動作緩慢、松柔，強調(diào)意念引導(dǎo)。主要手法包括：攤手一一攤開、卸力的防守動作。伏手一一向下按壓控制的動作。膀手一一像翅膀一樣，以肘部為支點，化角來自上方的壓力。枕手一一側(cè)向的格擋。拍手一一拍開對方攻擊。日字沖拳一一詠春的標(biāo)志性拳法，從心口直線沖出，發(fā)力短促、突然。</p><p class="ql-block"> 這些手法在套路中成對出現(xiàn)，一攻一防，體現(xiàn)了詠春“攻守合一”的理念。</p> <p class="ql-block"> 小念頭雖然動作慢，但正是在慢中體會“松”與“緊”的瞬間轉(zhuǎn)換。</p><p class="ql-block"> 肘底力:強調(diào)力量不是靠手臂肌肉蠻力，而是源于腰馬(下肢和核心)的支撐，通過“沉肩墜肘”傳遞到拳掌。練習(xí)時，要感覺手肘像有一個彈簧，始終有一股向后的張力。</p><p class="ql-block"> 寸勁:在極短的距離內(nèi)爆發(fā)出強大的穿透力。這種發(fā)力模式的基礎(chǔ)，就是在小念頭的慢練中，學(xué)會放松，并在動作定點的瞬間，突然收緊，形成“制動”，從而將力量傳導(dǎo)出去。</p> <p class="ql-block"> 練習(xí)小念頭的目的與意義</p><p class="ql-block">1.建立正確的動力定型:通過成千上萬次的重復(fù)，讓“守中用中”、“肘歸中線”、“腰馬發(fā)力”等核心要領(lǐng)成為身體的本能。</p><p class="ql-block">2.磨練心性:它是一項“移動的冥想”，要求練習(xí)者心靜、意專、神聚，培養(yǎng)耐心和專注力。</p><p class="ql-block">3.理解攻防邏輯:每一個動作都不是孤立的舞蹈，而是有明確的攻防含義。練習(xí)時需要用意念想象對手的存在，理解“為什么這么打”。</p><p class="ql-block">4.為實戰(zhàn)打下基礎(chǔ):只有在小念頭階段把“形”和“意”練對了，后續(xù)的粘手、搏擊訓(xùn)練才能水到渠成。否則，根基不穩(wěn)，高樓難起。</p><p class="ql-block"> 小念頭，看似簡單，實則內(nèi)涵豐富，博大精深。它不僅僅是一系列動作的組合，更是詠春拳哲學(xué)、力學(xué)和技擊法的濃縮體現(xiàn)。詠春前輩常說:“小念頭不正，終歸不正?！本毢眯∧铑^，是通往詠春殿堂的必經(jīng)之路，也是終身研習(xí)的根本。所以師傅經(jīng)常要求我們每天至少要練上五遍小念頭。 </p> <p class="ql-block"> 這個視頻有很多版本，有人配文字，有人配音樂，這個算是很happy的一個，不得不說，大家都玩嗨起來了。有很多人還在打聽去哪里學(xué)詠春，得趕緊把這個好消息告訴師傅。</p> <p class="ql-block"> 結(jié)束后拍大合影時，芳芳師姐讓我想兩句口號，我臨時只能想出這樣的，不過在芳芳師姐的帶領(lǐng)下，還是喊得蠻響亮滴。</p> <p class="ql-block"> 瑜伽團隊把我們有八個人包圍在中間，妥妥的C位。</p> <p class="ql-block"> 芳芳師姐帶著我們向大家行拳禮。</p> <p class="ql-block"> 上面介紹了那么多，親們猜猜看，這是小念頭里的哪個動作？</p> <p class="ql-block"> 錦衣衛(wèi)福哥挎刀仗劍全程為大家保駕護航，辛苦他了。</p> <p class="ql-block"> 咱們多才多藝的美女花朵婉麗制作的視頻，拿來就用……還有本次美篇的題目也是她想出來的，在此一并感謝這位聰明伶俐、花朵一樣的美才女。</p> <p class="ql-block"> 不得不說，芳芳師姐是頗具領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)范的，本次活動在她的帶領(lǐng)下完成度及互動性來說都是非常成功的。</p> <p class="ql-block"> 活力三江口，魅力麗水城，我在這里等你。</p> <p class="ql-block"> 我們的表演最先開始，所以不到七點半就結(jié)束了，蘭蘭師姐、留白師姐、幸兒和莎莎有事先回家，我們四個去走沿江棧道，只不過入口處在施工封掉了。</p> <p class="ql-block"> 如果說三江口戶外運動公園是熱鬧的游樂場，那白峰綠道就是一處能讓全家沉浸自然的戶外課堂。湖水在陽光下粼粼閃爍，沿湖的草坪舒緩起伏，帳篷錯落點綴其間，與遠山晴空共同構(gòu)成一幅冬日畫卷。</p> <p class="ql-block"> 濱水景觀帶:沿著江邊，有大量的草坪、綠樹和休閑座椅，這里是野餐、放風(fēng)箏、欣賞江景和日落的熱門地點。</p><p class="ql-block"> 風(fēng)景絕佳:三江匯流的壯闊景色、現(xiàn)代化的橋梁、城市天際線共同構(gòu)成了一幅美麗的畫卷，尤其適合攝影。</p><p class="ql-block"> 無論是想進行專業(yè)運動，還是只是散散步、遛遛娃，或者和朋友小聚野餐，這里都能滿足。</p> <p class="ql-block"> 麗水三江口戶外運動公園不僅僅是一個公園，更是麗水這座城市活力與生態(tài)和諧共生的縮影。它是市民健身休閑的好去處，也是游客感受麗水城市魅力的一地。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 日出與日落都會帶給你別樣的回憶，如果你在麗水，不知去哪里走走，</span>不妨走進蓮都的山水之間，收獲屬于全家的溫馨回憶。</p> <p class="ql-block"> 我們換了一個方向往里走，葉班長這是在表演什么呢？是要讓我們見證奇跡嗎？</p> <p class="ql-block"> 請看“徒手碎鵝卵石”魔術(shù)成功，葉班長的童子功還真不是白練的。每次都能驚喜地發(fā)現(xiàn)他的一處亮點，不知道他身上還有多少隱藏的發(fā)光點是我們沒有不知道的，還未展現(xiàn)出來的。</p> <p class="ql-block"> 走進智慧健身步道，這條沿江而建的塑膠步道，是散步、慢跑和騎行的絕佳選擇，也是我曾騎行過無數(shù)次的地方。</p> <p class="ql-block"> 陽光下，迎面而來綠道上騎行者輕盈的身影，這里的每一刻，都是大自然饋贈的美妙時光。</p> <p class="ql-block"> 綠水青山，暢享寧靜，恣意行走，享受陽光。一份熱愛，一點自由，一掬夢想，一種釋放……每一個真實的現(xiàn)在，都是我們曾經(jīng)幻想的未來，愿我們愛上現(xiàn)在，夢見未來。</p> <p class="ql-block"> 我們暢游綠道的時候，瑜伽姐妹們在大草坪上表演精彩的瑜伽節(jié)目。</p> <p class="ql-block"> 可惜錯過了，希望下次有機會再次欣賞。</p> <p class="ql-block"> 除了文化衫，還領(lǐng)來這些小禮品，感謝活動舉辦方，你們辛苦了！</p> <p class="ql-block"> 在小雪這個節(jié)氣，我們有幸參與了這場有意義的活動，辛苦卡拉老師、葉新偉會長及各位攝影師，還有值得嘉獎的錦衣衛(wèi)大使福哥，更要感謝各位詠春拳友的積極配合參與，今天的活動圓滿落幕，期待下次更加完美的活動。</p> <p class="ql-block"> 用芳芳師姐的視頻作為美篇的結(jié)尾。</p>