<p class="ql-block">興琪制作的高大尚海報(bào)??????</p> <p class="ql-block">興琪第40天內(nèi)觀日記</p><p class="ql-block">人生覺(jué)醒正念營(yíng)第4~6天，練習(xí)與總結(jié)</p><p class="ql-block">由于最近工作原因，今天把最近幾天的內(nèi)觀寫一寫！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在正念營(yíng)第4天，主要是訓(xùn)練是如何呼吸:如:腹式呼吸，胸腹式呼吸，寶瓶氣。</p><p class="ql-block">前兩種我們一直都在練，空瓶氣之前也了解了一下，只是沒(méi)有正式練習(xí)，用鼻子呼吸然后進(jìn)入腹部，讓腹部鼓起，屏住呼吸，讓腹部像個(gè)充滿氣的氣球，呼吸停留持久，逼到逼不住再用口吐出，感覺(jué)一股暖流向全身，</p><p class="ql-block">跟著大師兄的引導(dǎo)，感覺(jué)這45分鐘冥想真的太舒服了，整個(gè)人都很輕松，</p><p class="ql-block">不過(guò)身體還是覺(jué)得腿，臀部反應(yīng)有痛麻的感覺(jué)，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五天，大師兄讓我們了解了身體的七大脈輪，邊講邊讓我們?nèi)ンw驗(yàn)身體七大脈輪的變化反應(yīng)，感恩身體每個(gè)部位的存在，我們要好好愛(ài)自己的身體！</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)對(duì)我們身體說(shuō):對(duì)不走，對(duì)不起，讓我們鏈接身體，我們對(duì)過(guò)去做的事情真誠(chéng)、謙卑的道歉，接受并正確面對(duì)，勇敢承認(rèn)自己身體的虧欠。</p><p class="ql-block">身體反應(yīng):胸口悶，雙腿，臀部，頭頂，小腹部明顯酸痛麻感，小腹脹痛放個(gè)屁就好多了，我們要允許這些反應(yīng)發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第六天講到的是我們身體的反應(yīng)，也就是傾聽我們身體情緒的聲音。</p><p class="ql-block">今天早上6點(diǎn)前就進(jìn)入會(huì)議室，聽家人們分享。</p><p class="ql-block">然后跟著大師兄引領(lǐng)，引導(dǎo)讓我們進(jìn)入對(duì)自我關(guān)懷，也就是釋放，他那溫和的聲音讓我沉浸在里面，不知不覺(jué)就享受在睡夢(mèng)中了，可能有十分鐘，仍然聽得到大師兄的引導(dǎo)聲，然后喚醒我了，感覺(jué)身體很自然的平躺在床上，下次不能在床上做觀呼吸了，還是坐著在凳上好些！</p><p class="ql-block">6:40就起來(lái)為孩子弄飯了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第4天的早課主要是講了我們的人生九關(guān):</p><p class="ql-block">1，原生家庭觀: 我們會(huì)延續(xù)父母的習(xí)性，如重男輕女，內(nèi)在的匱乏等，就會(huì)投射在孩子的身上，這種匱乏<控制></p><p class="ql-block">2，親密關(guān)系(情關(guān))沒(méi)過(guò)的原因，在于沒(méi)活出自己，想證明自己，期待完美伴侶。</p><p class="ql-block">3，親子關(guān)，螺絲釘教育(現(xiàn)今):父母對(duì)孩子的期待，好成績(jī)，聽話，父母需要認(rèn)知，決醒。</p><p class="ql-block">4，困境關(guān):面對(duì)突發(fā)事件，破產(chǎn)無(wú)償，我們要保持正心正念。</p><p class="ql-block">5，自信關(guān):何其清凈，本自具足(無(wú)條件相信自己)</p><p class="ql-block">6，身體關(guān):練習(xí)觀呼吸，覺(jué)察自己的身體反應(yīng)(釋放、排毒)自我修復(fù)(身心)</p><p class="ql-block">7，財(cái)富關(guān):多一份事業(yè)</p><p class="ql-block">8，事業(yè)關(guān):利用好高科技(AI、人工智能)創(chuàng)造事業(yè)，活出自己、關(guān)照內(nèi)在。</p><p class="ql-block">9，生死關(guān):內(nèi)觀，看到過(guò)去和未來(lái)，看到生命的永恒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五天課程主要講七大脈輪及作用。(自我關(guān)懷)</p><p class="ql-block">我們對(duì)身體的對(duì)話和感恩！</p><p class="ql-block">七大脈輪:從下而上，是人體能量系統(tǒng)的重要組成部分，每個(gè)脈輪都有特定的生理，心理和精神功能相關(guān)聯(lián)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1，海底輪(根輪):與安全感有關(guān)系</p><p class="ql-block">位置:脊柱底部、會(huì)陰部。</p><p class="ql-block">作用:關(guān)于生存安全感和物質(zhì)基礎(chǔ)，平衡時(shí)能提供穩(wěn)定的能量支持，幫助個(gè)體應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，失衡可能導(dǎo)致焦慮，缺乏安全感和物質(zhì)匱乏感。</p><p class="ql-block">2，生殖輪(臍輪):情感和性關(guān)系</p><p class="ql-block">位置:下腹部</p><p class="ql-block">作用:與情感、創(chuàng)造力、性欲和人際關(guān)系相關(guān)，平衡時(shí)自由表達(dá)情感，享受生活的樂(lè)趣，失衡可能表現(xiàn)為情緒波動(dòng)，性功能問(wèn)題或人際關(guān)系緊張。</p><p class="ql-block">3，太陽(yáng)神經(jīng)叢輪(太陽(yáng)輪):與力量有關(guān)</p><p class="ql-block">位置:肚臍上方附近</p><p class="ql-block">作用:掌管意志力，自信和個(gè)人力量。平衡時(shí)能果斷決策，追求目標(biāo)；失衡可能導(dǎo)致自卑，優(yōu)柔寡斷或過(guò)度自負(fù)。</p><p class="ql-block">4，心輪:愛(ài)與認(rèn)同感</p><p class="ql-block">位置:胸部中央</p><p class="ql-block">作用:是愛(ài)、同情和人際關(guān)系的中心，平衡時(shí)能無(wú)條件的愛(ài)他人和自己建立和諧的關(guān)系，是很可能表現(xiàn)為冷漠，依賴或情感封閉。(有時(shí)候感覺(jué)心堵，因?yàn)槲覀冃妮啗](méi)有打開)</p><p class="ql-block">5，喉輪</p><p class="ql-block">位置:喉嚨</p><p class="ql-block">作用:關(guān)于溝通，表達(dá)和創(chuàng)造力平衡，使能清晰表達(dá)想法，展現(xiàn)創(chuàng)造力失衡，可能導(dǎo)致溝通障礙，表達(dá)不暢或過(guò)度沉默。</p><p class="ql-block">6，眉心輪(第三眼輪):</p><p class="ql-block">位置:眉心之間</p><p class="ql-block">作用:與直覺(jué)(對(duì)末來(lái)的判斷力、洞察力)，智慧相關(guān)，智力開發(fā)( 有時(shí)候看書不進(jìn)去，我們多跟眉心輪鏈接)，平衡時(shí)敏銳感知事物本質(zhì)，做出明智決策，失衡可能表現(xiàn)為注意力不集中，缺乏直覺(jué)或過(guò)度幻想。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7，頂輪</p><p class="ql-block">位置:頭頂，海馬體！</p><p class="ql-block">作用:是靈性覺(jué)醒與宇宙連接的通道，平衡時(shí)能感受到生命的意義和宇宙的智慧，是很可能導(dǎo)致精神迷茫，缺乏信仰或過(guò)度追求物質(zhì)。</p><p class="ql-block">(比如我們大吼大叫會(huì)影響孩子的海馬體發(fā)育)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">七大脈輪的平衡與否直接影響著我們的身體健康和生活質(zhì)量，通過(guò)冥想，瑜伽，呼吸練習(xí)等方式可以幫助調(diào)節(jié)脈輪能量，促進(jìn)身心和諧健康！</p><p class="ql-block">金句: 身體就是奇跡，身體從未忘記，傾聽身體和身體對(duì)話！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第六天課程主要內(nèi)容是:自我釋放</p><p class="ql-block">感恩大師兄 引導(dǎo)我們先進(jìn)行了三次深呼吸，讓心慢慢靜下來(lái)，然后就是對(duì)身體自我的釋放，</p><p class="ql-block">三句話:</p><p class="ql-block">1，一直以來(lái)我都是一個(gè)想要控制的一切人；</p><p class="ql-block">2，一直以來(lái)我都是一個(gè)不被愛(ài)不被認(rèn)同的人；</p><p class="ql-block">3，一直以來(lái)我都是一個(gè)想要安全感的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩師兄讓我們深入了解人抗拒情緒的幾種方式。</p><p class="ql-block">1， 沖突:(以激烈的方式對(duì)抗情緒，)</p><p class="ql-block">2，自傷、自殺:(包括對(duì)情緒和身體的自我傷害，)</p><p class="ql-block">3，逃避，比如通過(guò)喝酒，抽煙，暴飲暴食，刷手機(jī)等上癮行為來(lái)逃避，)</p><p class="ql-block">4，壓抑:(將情緒深埋心底，不輕易表露，也就說(shuō)把情緒隱藏積壓)</p><p class="ql-block">5，麻木:(對(duì)情緒失去感知，變得冷漠無(wú)情。)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大師兄贈(zèng)予我們四句箴言</p><p class="ql-block">1，情緒之所以折磨我們，是因?yàn)槲覀冊(cè)诳咕芩?lt;/p><p class="ql-block">2，沒(méi)有痛徹心扉痛哭過(guò)的人是很難發(fā)自內(nèi)心的歡笑。</p><p class="ql-block">3，允許自己悲傷、痛苦，脆弱的存在，他們是我們情感的一部分，</p><p class="ql-block">4，要哭出來(lái)，喊出來(lái)，罵出來(lái)，講出來(lái)。讓情緒得到釋放！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 明白了， 原來(lái)情緒折騰人，根本不是情緒本身不好，是我們總想著去躲開它，壓住它，越抗拒就越難受，所以我們要學(xué)會(huì)釋放自己的情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總之，我們時(shí)刻要讓自己，豐盛，富足，喜悅，那是圓滿情緒的變現(xiàn)。</p><p class="ql-block">真正的覺(jué)醒是看到自己的情緒，尊重自己的感受！活在當(dāng)下，聚交當(dāng)下，享受當(dāng)下。</p> <p class="ql-block">1201天能量早會(huì)總結(jié):</p><p class="ql-block">尊敬的大師兄，各位優(yōu)秀的老板們，大家晚上好！很開心興琪今天早上為大家作主持！</p><p class="ql-block">今天我們讀到的是《對(duì)財(cái)富說(shuō)是》的第9頁(yè)~12頁(yè)，一一期待金錢并不能給你帶來(lái)金錢，</p><p class="ql-block">三句金句</p><p class="ql-block">①為什么吸引力法則無(wú)法一直奏效？ </p><p class="ql-block">因?yàn)樗腔谀愕囊庾R(shí)頭腦，基于正面思考。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②科學(xué)家會(huì)告訴你:95%~99%的時(shí)候，我們的頭腦是處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③做決定的是你的意思，但導(dǎo)致最后結(jié)果的卻是你的無(wú)意識(shí)，</p><p class="ql-block">是無(wú)意識(shí)的頭腦在主宰我們的人生，當(dāng)然無(wú)意識(shí)是潛藏的，并不容易察覺(jué)。</p><p class="ql-block">可以確定的是，這些無(wú)意識(shí)態(tài)度使得吸引力法則的效果大打折扣，時(shí)而有效，時(shí)而失靈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大師兄賦能分享:</p><p class="ql-block">在我們想去解決任何的問(wèn)題時(shí)，包括財(cái)富，我們要不思善，不思惡，如果我們急于去解決，就會(huì)事與愿違，，我們要去覺(jué)察它，我們要去解決財(cái)富問(wèn)題時(shí)，是潛意識(shí)暗示自己內(nèi)在匱乏，當(dāng)我們內(nèi)心匱乏時(shí)，核心要點(diǎn)是要與這匱乏好好去相處，要去多練習(xí)更好的方法。</p><p class="ql-block">我們不擔(dān)心，害怕，再差也差不到哪里去，就會(huì)慢慢變好，解決財(cái)富卡點(diǎn)也是要去覺(jué)察，不評(píng)判，不害怕，去與自己的匱乏好好相處，不斷練習(xí)就會(huì)越來(lái)越好。</p><p class="ql-block">同時(shí)我們大師兄還講到，我們昨天的自我關(guān)懷，也就是身體的關(guān)懷，，講到今天的自我釋放，也就是情緒釋放，這兩種不是每天的45分鐘能解決的，必須在課后也要多練習(xí)，要跟上每一節(jié)課，特別是早上在冥想這45分鐘很關(guān)鍵，要帶著耳機(jī)去認(rèn)真的聽，感受。</p><p class="ql-block">我們帶教方面要洞察學(xué)員，不要因?yàn)閷W(xué)員說(shuō)什么就跟著聽什么，要去陪著學(xué)員練習(xí)并做總結(jié)感悟，</p><p class="ql-block">在學(xué)員分享時(shí)，多讓學(xué)員講感受，盡量少讓學(xué)員講理論，及個(gè)人或私下單獨(dú)補(bǔ)練一下冥想，在學(xué)員自己身上的感受做梳理，</p><p class="ql-block">是的，我們大師兄不亞于國(guó)內(nèi)外的療愈師，對(duì)應(yīng)自己身體反應(yīng)，覺(jué)察到自己情緒反應(yīng)，分清羞恥于內(nèi)疚的區(qū)別！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們每天跟上學(xué)院大師兄步代，認(rèn)真練習(xí)，聚交當(dāng)下，活在當(dāng)下，享受當(dāng)下！</p><p class="ql-block">感恩大師兄提供的高維智慧的學(xué)習(xí)環(huán)境，感恩鴻雁老師，李俠班主任默默付出，感恩各位老板的參與和互動(dòng)，興琪好喜歡好喜歡好喜歡的吶[色][色][色]</p> <p class="ql-block">感恩大師兄早會(huì)分享??????</p>