<p class="ql-block">呢稱朱天貴</p><p class="ql-block">美篇號：33090143</p><p class="ql-block">圖網(wǎng)絡(luò)感謝</p><p class="ql-block">音樂網(wǎng)絡(luò)感謝</p> <p class="ql-block"> 養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)獲獎感言</p><p class="ql-block">美篇[老友養(yǎng)生社]一日三餐四季征文活動榮獲“養(yǎng)生能手獎”</p><p class="ql-block">衷心感謝美篇[老友養(yǎng)生社]主持人老師及管理員老師。</p> <p class="ql-block"> 人在變老的路上，身體隨著年齡的各部分功能漸漸地衰弱，特別是腸胃消化不良減退了，進(jìn)歺飲食很重要，吃容易消化的食物，煮飯要軟和，多吃豆腐魚類，茄子瓜果蔬菜玉米粥等，這些食物于屬粗纖維食物，每天換著必須吃，可以防治增加腸胃蠕動潤腸通便，因?yàn)槔夏耆讼涣?，容易便秘。過硬的食物、生冷的食物不能吃，油炸食品、腌制的納肉香腸最好不吃，這些食物不容易消化，引起便秘，腌制的納肉香腸放鹽過重，不僅不易消化，容易引發(fā)高血壓上升，高血壓人群，進(jìn)歺時注意，食鹽過重，是高血壓的大敵。</p> <p class="ql-block"> 一日三餐暈素配塔，按時進(jìn)歺，細(xì)嚼慢咽，早歺7點(diǎn)30分一8點(diǎn)進(jìn)歺，吃好9分飽，中歺12點(diǎn)進(jìn)歺，吃好8分飽，晚歺5點(diǎn)進(jìn)歺稍為清淡，7分飽。歺桌上每天必須有蔬菜瓜果，內(nèi)類，雞蛋、人漸漸老去，營養(yǎng)十分重要，蛋白質(zhì)不可缺少，內(nèi)類用砂鍋清燉，一定要燉軟和熟爛，容易消化，營養(yǎng)要均衡，暈素搭配，絕不能大肉大油，管住嘴，每天進(jìn)肉類2一3兩熟肉，煮熟的雞蛋吃一亇，多吃蔬菜瓜果，不能暴飲暴食，肉食吃得過多，體內(nèi)的熱量增高，脂肪、血脂、膽固醇等增高，肚子發(fā)大，誘發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重時會發(fā)生腦梗塞，中風(fēng)！請有心腦血管三高的人群，平時生活注意，病從口入，控制好低鹽、低糖、低脂肪，對你的身體，大有益健康！</p> <p class="ql-block"> 春天氣溫回升，皮膚干燥，體內(nèi)的濕氣太重，多吃含水分多的食物，如大白菜、青菜、蘆筍、百合、椿芽、雞蛋、排骨燉蘆筍，買當(dāng)天新鮮的排骨，洗凈切成塊片，放入砂鍋燒水開后，攪拌均勻，把頭次水倒掉逼去腥味，然后用砂鍋把清潔水燒開，放入排骨，把洗凈切成塊片的蘆筍和生姜沙仁，同時放入砂鍋，水開后用文火慢燉，2小時左右即可，然后加上香料味精食鹽，這道萊是春天清香可口，具有清熱潤肺止咳的作用。</p> <p class="ql-block"> 夏天氣溫高熱，多吃清熱下涼的食物，選材新鮮脆嫩的黃瓜、茄子、大白菜、油萊、波萊、苦瓜、綠豆芽、白羅卜、這些食物有清熱下涼，夏天吃的肉類最好是魚類、鴨子、性涼不生火，鴨子燉白羅卜，鴨子殺后，打理干凈，切成塊片，用砂鍋燒開水后，把鴨子放進(jìn)砂鍋里攪拌均勻，撈出來把頭次水倒掉，逼去鴨子腥味，然后用砂鍋燒水開后，把白羅卜生姜洗凈去皮切成塊片，洗凈幾顆沙仁，和鴨肉一同放入砂鍋里水開后，用文火慢燉2個多小時左右即可，加上香料食鹽味精，這道夏天的萊，具有清熱下涼止咳利水消腫的功效。</p> <p class="ql-block"> 秋天氣溫悶熱，選擇新鮮食材，多吃滋陰潤燥的蔬菜和肉食，青菜、油萊、南瓜、山約、蓮藕、茭白、西蘭花、香菇木耳，豆腐煮魚，土豆、這些食物屬于性平不熱，特別是魚煮豆腐，買當(dāng)天新鮮的活魚，把魚殺后，去魚甲破肚腹，用清水沖洗干凈，切成塊片，生姜洗凈切成塊片，豆腐洗凈切成塊片，把魚肉用適當(dāng)?shù)氖雏}攪拌均勻腌制片刻，用砂鍋清水燒開后，把魚肉豆腐，姜片洗凈的沙仁一同放入砂鍋里，水開后，10一20分鐘后即可，散下蔥，香料、味精、這道秋天的菜，具有清熱潤燥滋陰的功效。</p> <p class="ql-block"> 冬天氣溫寒冷，寒氣濕重，多吃溫補(bǔ)抗寒冷的蔬菜和肉類，蔬菜有胡羅卜，土豆、香菇木耳，白萊，白羅卜有生消熟補(bǔ)，肉類多吃羊肉、雞肉、羊肉燉白羅卜，雞肉加大棗清烹，買當(dāng)天殺的羊肉，洗干凈用清水浸泡，1個小時左右撈出來，逼去腥氣，把羅卜及生姜洗凈切成塊片，加上幾顆洗凈的沙仁香料，用砂鍋把清水燒開后，把羊肉羅卜姜片沙仁，一同放入砂鍋里水開后，用文火慢燉，2個小時左右即可，把羊肉拿出來切成塊片，放回砂鍋里，加上食鹽蔥香料即可，這道冬天的菜，具有溫補(bǔ)虛弱潤肺止咳的作用。</p>