西安心理醫(yī)生：學會讓自己”躺平“：心沁源心理咨詢<br><br>真正的勇敢，是敢對自己說：我累了<br><br>近，我真有點撐不住了。<br><br>不是身體垮了，是心“卡殼”了。<br><br>每天睜眼就是待辦清單，閉眼是沒回完的消息；<br><br>明明沒干多少活，卻像被抽干了力氣。<br><br>笑也笑得勉強，哭又覺得矯情。<br><br>朋友問“你還好嗎”，我脫口而出“沒事”，轉頭卻在地鐵上盯著窗外發(fā)呆半小時——連自己都騙不過了。<br><br>后來我才明白：不是我不夠堅強，而是我的心，需要被重新養(yǎng)一遍。<br><br>于是，我給自己放了個“心理長假”——不逼自己立刻振作，不拿“成年人就該扛住”來綁架自己。我決定，先做一棵植物，再做一只動物， 后，做回一個小孩。<br><br>01<br><br>階段：當一棵植物<br><br>先活下來，別的以后再說<br><br>那陣子，我連“好好活著”都覺得費勁。于是，我學陽臺那盆薄荷：不爭不搶，只管喝水、曬太陽、長葉子。<br><br>我開始做三件 簡單的事：<br><br>按時吃飯<br><br>，哪怕只是煮個雞蛋面；<br><br>晚上十一點躺下<br><br>，不刷手機，就發(fā)呆或聽雨聲；<br><br>每天出門走十分鐘<br><br>，看看樹、云、路邊的小花。<br><br>聽起來很“低級”？可你知道嗎？<br><br>心理學里有個概念叫“基礎自我照料”，它是心理康復的地基。<br><br>就像植物沒有水和陽光就無法生長，人若連基本的吃睡動都亂了，情緒自然崩盤。<br><br>作家阿蘭·德波頓說過：<br><br>“現(xiàn)代人 大的錯覺，是以為只有成就才能帶來尊嚴。其實，能安穩(wěn)地吃一頓飯、睡一個好覺，已經(jīng)是了不起的勝利?！?lt;br><br>那段時間，我不再問“我什么時候能好”，只是告訴自己：只要根還在，就還有長出來的可能。 02<br><br>第二階段：做一只動物<br><br>承認欲望，接納本能<br><br>等身體緩過來了，那些被壓著的情緒開始冒頭：憤怒、嫉妒、委屈、想要被愛、想贏、想逃……以前我會立刻罵自己：“你怎么這么小心眼？”“這不像個成熟的大人?！?lt;br><br>但這次，我學著像動物一樣誠實。<br><br>貓餓了就叫，狗怕了就躲，狼群爭地盤就吼——它們不羞恥，因為本能不是錯。<br><br>心理學家弗洛伊德早就指出，人的心理由“本我、自我、超我”組成。<br><br>我們總用“超我”（道德、規(guī)則）壓制“本我”（欲望、沖動），結果內(nèi)心撕裂。<br><br>而健康的狀態(tài)，是讓三者協(xié)調(diào)，不是消滅欲望，而是理解它、疏導它。<br><br>我開始寫“情緒日記”：<br><br>“ 看到前同事升職，我酸了?！?lt;br><br>“其實我特別想辭職，但不敢說?！?lt;br><br>“我好想有人抱抱我，哪怕什么都不說?！?lt;br><br>寫著寫著，眼淚掉下來，但心里卻松了。<br><br>原來，承認脆弱，才是真正的勇敢。<br><br>03<br><br>第三階段：變回一個小孩<br><br>重新對 心動<br><br>某天下班，我路過小學門口，看見一群孩子追著泡泡跑，笑聲像鈴鐺。那一刻，我突然想起：我小時候，也這么容易開心。<br><br>于是，我開始“重新養(yǎng)自己”：<br><br>買了一盒蠟筆，在紙上亂涂亂畫；<br><br>去兒童樂園坐旋轉木馬（雖然被當成帶孩子的家長）；<br><br>下雨天故意踩水坑，濺起水花時笑出聲；<br><br>看到晚霞，會停下腳步拍張照，發(fā)朋友圈寫：“ 天空請我吃糖了?！?lt;br><br>村上春樹在《且聽風吟》里寫：<br><br>“你要記得那些黑暗中默默抱緊你的人，逗你笑的人，陪你徹夜聊天的人……是這些人組成你生命中一點一滴的溫暖，是這些溫暖讓你遠離陰霾?！?lt;br><br>可很多時候，那個 該抱緊你的人，其實是你自己。 04<br><br>無論你多大年紀，都可以把自己再養(yǎng)一遍<br><br>也許你30歲，剛經(jīng)歷分手；<br><br>也許你40歲，被裁員在家；<br><br>也許你50歲，孩子離家，突然覺得人生空落落。<br><br>沒關系。年齡不是枷鎖，心才是。<br><br>心理學家溫尼科特說：“ 的成年人，是內(nèi)心住著一個被好好愛過的小孩?！?lt;br><br>如果你小時候沒被好好愛過，現(xiàn)在，輪到你自己來了。<br><br>從植物開始——安靜扎根，不爭不搶；<br><br>到動物——誠實面對欲望與情緒；<br><br>再到小孩——重拾好奇、天真與勇氣。<br><br>這不是“躺平”，而是一場溫柔的自我重建。<br><br>不是逃避 ，而是先把自己修好，再出發(fā)。<br><br>所以，如果你也累了——<br><br>別急著“打起精神”，<br><br>先允許自己“什么都不做”；<br><br>別急著“解決問題”，<br><br>先好好吃頓飯，睡個覺，曬曬太陽。<br><br>你值得被自己，從頭到尾，好好養(yǎng)大一遍。<br><br>正如《小王子》里那句溫柔的話：<br><br>“所有大人都曾經(jīng)是小孩，只是很少有人記得?！?lt;br><br>而 ，我選擇記得，并重新做回那個，值得被愛的小孩。<br><br>⊙版權聲明：文章源于網(wǎng)絡，如侵權請聯(lián)系我們刪除。<br><br><font color="#ed2308">療愈與蛻變<br><br>從任何時候開始都不晚<br><br>在心沁源這個心靈療愈的家園中<br><br>我們將一起陪著你<br><br>活出屬于自己的真正幸福<br><br>如果你或身邊的人有心理方面的困惑，<br><br>建議及時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。</font><div><font color="#ed2308"><br></font></div><div><font color="#ed2308"><a href="http://www.xaxqyxl.com/" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>更多心理學知識點擊進入---心沁源心理咨詢中心</a><br></font></div>