<p class="ql-block">薪語健康第20天學(xué)習(xí)分享：三高是腎臟的“隱形殺手”，護(hù)腎刻不容緩！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">很多人不知道，高血壓、高血糖、高尿酸這三種常見慢性病，堪稱腎臟的“致命天敵”，它們就像一對形影不離的“雙胞胎”，不僅會(huì)造成全身性損傷，更會(huì)一步步侵蝕腎臟健康，后果遠(yuǎn)比想象中嚴(yán)重！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">數(shù)據(jù)不會(huì)說謊：高血壓腎病的占比高達(dá)20.78%，長期血壓過高或波動(dòng)，會(huì)讓血管壁增厚硬化，導(dǎo)致腎動(dòng)脈硬化、腎臟供血不足，進(jìn)而引發(fā)缺血性腎臟病；同時(shí)高壓會(huì)持續(xù)沖擊腎小球，損傷腎小管、減少腎單位，最終讓腎臟代償功能徹底崩潰，一步步發(fā)展為腎衰竭、尿毒癥。而糖尿病更是腎病的“隱形殺手”，約40%的新發(fā)尿毒癥都源于糖尿病，早期不干預(yù)，腎臟會(huì)在高血糖的持續(xù)刺激下逐漸受損。高尿酸的危害同樣不容小覷，它會(huì)讓腎臟“千瘡百孔”，10%—40%的高尿酸患者會(huì)患上腎結(jié)石，尿酸結(jié)晶還會(huì)沉積在關(guān)節(jié)、血管及腎臟各處，造成多器官損傷。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">腎臟的健康直接關(guān)乎生命質(zhì)量，想要守護(hù)腎臟，做好“三高”管理和飲食調(diào)理是關(guān)鍵，這三類人群必須針對性做好防護(hù)：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 高尿酸人群：堅(jiān)持低嘌呤飲食，多喝水、多排尿，促進(jìn)尿酸排出，減少腎臟代謝負(fù)擔(dān)；</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 糖尿病人群：嚴(yán)格做好血糖管理，杜絕甜食、甜品、含糖飲料，避開大棗、山楂、哈密瓜、火龍果等升糖指數(shù)高的水果，早期干預(yù)才能避免腎臟惡化；</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 高血壓人群：踐行低鈉飲食，遠(yuǎn)離高鹽、高糖及辛辣刺激食物，減少血管和腎臟的刺激。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">除此之外，營養(yǎng)素的加持也能為腎臟保駕護(hù)航，適量補(bǔ)充纖維素、微量元素，尤其是鎂元素，有助于緩解高血壓、高尿酸帶來的敏感反應(yīng)，輔助穩(wěn)定指標(biāo)、保護(hù)腎臟功能。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">腎臟的損傷往往是悄無聲息的，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)可能已難以逆轉(zhuǎn)。別再忽視“三高”對腎臟的破壞，從今天起重視腎養(yǎng)護(hù)，做好飲食管理、控制“三高”指標(biāo)，才能牢牢守住腎臟健康的防線，避免尿毒癥等嚴(yán)重后果的發(fā)生！</p>