<p class="ql-block">這個(gè)月我?guī)О嗯c九組家人共讀?? 書(shū)名：《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 金句分享：</p><p class="ql-block">- 身心同修，經(jīng)絡(luò)暢通，喜樂(lè)常伴，健康自來(lái)。</p><p class="ql-block">- 每天十分鐘，拍打膻中，敲心包經(jīng)，疏通的不僅是經(jīng)絡(luò)，更是身心的活力。</p><p class="ql-block">- 把健康融入日常，把養(yǎng)生變成習(xí)慣，讓生活充滿能量與喜悅。</p><p class="ql-block">- 經(jīng)絡(luò)暢通，氣血暢行，身心和諧，幸福自來(lái)。</p><p class="ql-block">- 養(yǎng)生不在一時(shí)，而在日日?qǐng)?jiān)持，在每個(gè)當(dāng)下與身體對(duì)話。</p><p class="ql-block">- 拍打膻中，敲心包經(jīng)，跪坐調(diào)息，讓健康成為生活的底色。</p><p class="ql-block">- 身心同修，從每天的十分鐘開(kāi)始，讓健康與快樂(lè)同行。</p><p class="ql-block">隨喜贊嘆我們班書(shū)友讀書(shū)收獲很多:</p><p class="ql-block">讀完書(shū)分享，我最大的感悟是：養(yǎng)生不在驚天動(dòng)地的大動(dòng)作，而在細(xì)水長(zhǎng)流的日常。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">膻中穴拍打、心包經(jīng)敲打、雙手合十下跪……這些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，背后是對(duì)身心的溫柔關(guān)照。它們不僅疏通了經(jīng)絡(luò)，更像是在提醒我們：身體需要被傾聽(tīng)，心靈需要被安頓。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">每天的兩個(gè)“十分鐘”，一邊與身體對(duì)話，一邊與重要的人溝通，這是一種智慧的生活節(jié)奏。</p><p class="ql-block">原來(lái)，真正的健康，是身體與心靈的雙重滋養(yǎng)，是將養(yǎng)生智慧融入日常，讓每一次呼吸都充滿能量。</p><p class="ql-block"> “事上練，心上磨”。養(yǎng)生不是一時(shí)的心血來(lái)潮，而是日復(fù)一日的堅(jiān)持。當(dāng)我們把這些方法變成習(xí)慣，健康就不再是遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，而是生活的底色。</p><p class="ql-block"> 這就是養(yǎng)生的真諦——它不是與時(shí)間對(duì)抗，而是與時(shí)間和解，在每一天的堅(jiān)持中，遇見(jiàn)更健康、更平和的自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心動(dòng)不如行動(dòng)，以下是我們班的學(xué)員踐行：</p><p class="ql-block">① 日常融入</p><p class="ql-block"> 晨起后用空心掌拍打膻中穴30次，疏通氣血，開(kāi)啟活力一天。</p><p class="ql-block">- 睡前用空拳敲打心包經(jīng)（內(nèi)關(guān)到曲澤）各50下，促進(jìn)代謝，助眠安神。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">② 定時(shí)養(yǎng)護(hù)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)各抽10分鐘：一邊閉目養(yǎng)神，一邊輕柔撥心包經(jīng)，與身體深度對(duì)話。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">③身心雙修</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 每周2-3次，在安靜的環(huán)境中做雙手合十下跪動(dòng)作，每次10-15分鐘，感受身心收攝與脾胃舒展。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">④習(xí)慣記錄</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 用手機(jī)備忘錄或養(yǎng)生打卡本，記錄每日?qǐng)?zhí)行情況，形成持續(xù)反饋，逐步固化為生活習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">⑤知識(shí)深化</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 每周抽出30分鐘閱讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》相關(guān)章節(jié)，結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，不斷豐富養(yǎng)生認(rèn)知，為健康長(zhǎng)期賦能。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這些行動(dòng)看似微小，卻能在日復(fù)一日中積累成強(qiáng)大的健康助力。愿我們都能在踐行中，真正體會(huì)到身心同修的益處。</p><p class="ql-block">?事上練，心上磨!</p><p class="ql-block">知行合一，久久為功！</p>