<p class="ql-block">我叫星辰，我2021年因感情、職場(chǎng)人際關(guān)系等問題導(dǎo)致失眠、思維反芻，期間為了救自己，我報(bào)了很多心理學(xué)課程，但隨著時(shí)間推移，焦慮癥狀逐漸加重，2024年經(jīng)醫(yī)院診斷為重度焦慮抑郁。其實(shí)在2023年5月我就報(bào)名了體驗(yàn)營(yíng)，但因?yàn)椴幌嘈?，并沒有上課。</p><p class="ql-block">直到2024年5月，我感到自己無路可走時(shí)，想到覺心正念的老師不時(shí)地發(fā)來的信息，我以抓救命稻草的心態(tài)再次上了體驗(yàn)營(yíng)，因心腦混亂，對(duì)于大腦的可塑性等生物性原理我并沒有聽進(jìn)去，因?yàn)樾湃味炔粔颍鼍毩?xí)時(shí)急功近利，失眠和焦慮抑郁癥狀基本沒得到改善，但靜心大姐和幾位學(xué)員的分享對(duì)我觸動(dòng)很大，我抱著死馬當(dāng)活馬醫(yī)的想法報(bào)名了特訓(xùn)營(yíng)。</p><p class="ql-block">八周的學(xué)習(xí)結(jié)束后，我的癥狀有所緩解，之后又報(bào)名了團(tuán)修營(yíng)，但因規(guī)避心理重，對(duì)藥物和練習(xí)有抵觸，癥狀時(shí)好時(shí)壞。2024年11月不得已住進(jìn)了醫(yī)院，14天后出院，失眠改善了，但焦慮抑郁依舊，每天都處于惶恐不安中。這時(shí)我才開始認(rèn)真對(duì)待每個(gè)練習(xí)了！因?yàn)閷?shí)在沒有別的辦法了。有一次我在公交車上，內(nèi)心一陣恐懼襲來，我緊緊地抓住扶手，做了兩遍三步呼吸空間，恐懼的感覺真的慢慢消失了，從這一次起，我的癥狀就開始慢慢緩解了，我的情況一天比一天地好了起來！</p><p class="ql-block">因?yàn)槟且淮?，我才真正體會(huì)到了正念真的可以幫助我，真的有效！就像那句話說的，你照顧好了正念，正念就會(huì)照顧好你！之后的每次練習(xí)我才和正念建立起了真正的鏈接！之后在上坡的過程中有過幾次反復(fù)，每次難過時(shí)我就會(huì)去聽阿彌老師的音頻，看張博士和阿彌老師的書，去做練習(xí)，現(xiàn)在我終于走出來了！</p><p class="ql-block">感謝正念！感謝各位老師和志愿者們！現(xiàn)在我遇到困難時(shí)，都會(huì)回到正念群里去，群里的那些文字和消息都會(huì)帶給我安寧和力量！</p><p class="ql-block">正念之光，伴我走出至暗時(shí)刻。正念將是我一生的護(hù)佑和陪伴。</p>