<p class="ql-block">2025年11月10日至12日，周村區(qū)老年體協(xié)優(yōu)質(zhì)項目健身氣功培訓班在周村體育館順利舉辦，《六字訣》《五禽戲》《易筋經(jīng)》三套經(jīng)典功法集中授課，正式拉開2025年冬季健身大練兵的序幕。來自城區(qū)各健身站點的80余名社會體育指導員齊聚一堂，沉浸式參與為期三天的專項培訓。</p> <p class="ql-block">周村區(qū)老年體協(xié)主席刁保良出席開班儀式并致辭。他勉勵全體學員珍惜學習機會，潛心鉆研功法要領(lǐng)，將所學健身技能帶回各健身站點，全力做好推廣普及工作，為明年5月份健身大比武、9月份全民健身節(jié)打下堅實的基礎(chǔ)，讓更多群眾感受健身魅力、樂享健康生活。</p> <p class="ql-block">本次培訓特邀專業(yè)教練團隊授課：周村區(qū)老年體協(xié)健身氣功專委會主任、國家級社會體育指導員畢研玲，副主任、國家級社會體育指導員王永亮，一級社會體育指導員姚玉香攜手執(zhí)教。培訓中，老師們深耕細研每個動作細節(jié)，逐一招式拆解要領(lǐng)、耐心答疑，通過反復示范、手把手指導，幫助學員精準把握功法精髓。</p> <p class="ql-block">三天的培訓緊張而充實，學員們熱情高漲、勤練不輟，在老師的悉心指導下穩(wěn)步提升，最終均能完整流暢地展示三套功法。大家紛紛表示，此次培訓收獲頗豐、受益匪淺，回去后將持續(xù)精進技藝，積極帶動身邊人參與健身氣功鍛煉，讓健康之風浸潤周村大地，讓健身氣功之花綻放在每個健身角落。</p> <p class="ql-block">六字訣教學視頻</p> <p class="ql-block">六字訣分別是：噓、呵、呼、呬、吹、嘻 。根據(jù)健身氣功·六字訣的相關(guān)規(guī)范，這六個字的讀音分別為：噓讀為xū，呵讀為hē，呼讀為hū，呬讀為sī，吹讀為chuī，嘻讀為xī 。</p> <p class="ql-block">五禽戲教學視頻</p> <p class="ql-block">五禽戲是東漢名醫(yī)華佗創(chuàng)編的傳統(tǒng)健身功法，分別模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和神態(tài)。</p> <p class="ql-block">易筋經(jīng)教學視頻</p> <p class="ql-block">易筋經(jīng)是中國傳統(tǒng)武術(shù)與養(yǎng)生功法的經(jīng)典，相傳為南北朝達摩祖師所創(chuàng)（史料多記載為后世整合創(chuàng)編），核心是通過特定動作、呼吸與意念結(jié)合，疏通經(jīng)絡、強筋健骨、調(diào)和氣血。易筋經(jīng)有多個流派和版本，以下是國家體育總局推廣版易筋經(jīng)的12個動作名稱：</p><p class="ql-block">1. 韋陀獻杵第一勢 2. 韋陀獻杵第二勢</p><p class="ql-block">3. 韋陀獻杵第三勢 4. 摘星換斗勢</p><p class="ql-block">5. 倒拽九牛尾勢 6. 出爪亮翅勢</p><p class="ql-block">7. 九鬼拔馬刀勢 8. 三盤落地式</p><p class="ql-block">9. 青龍?zhí)阶? 10. 臥虎撲食勢</p><p class="ql-block">11. 打躬勢 12. 掉尾勢</p> <p class="ql-block">感謝攝影師張立梅老師全程拍攝</p> <p class="ql-block">編輯:翟先會</p><p class="ql-block">攝影:張立梅</p>