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立冬護娃有“中醫(yī)招”！簡單技術幫娃安穩(wěn)過冬。

岳陽市中醫(yī)醫(yī)院 兒科

<p class="ql-block">立冬一到，寒風漸緊，小朋友陽氣還在成長，容易被寒邪“偷襲”。其實不用愁，這幾個超簡單的兒童中醫(yī)技術，家長在家就能操作，幫娃暖身、強體質(zhì)，輕松應對冬天！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">一、立冬中醫(yī)小妙招</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1. 小兒推拿：揉揉按按，護娃不費力</b></p><p class="ql-block">按揉<span style="color:rgb(57, 181, 74);">足三里</span>：找穴小技巧——讓娃屈膝，膝蓋下3根手指的位置，就是“健脾小能手”足三里。用指腹輕輕按揉3-5分鐘，力度以娃不疼、能接受為準，能幫娃消化好、少積食，吃飯更香。</p> <p class="ql-block">搓揉<span style="color:rgb(57, 181, 74);">涌泉穴</span>：睡前必備！涌泉穴在娃腳底前1/3的凹陷處，家長用溫熱的手掌，順時針搓揉到娃足底發(fā)熱（約2-3分鐘），能幫娃暖手腳、助睡眠，還能悄悄增強抵抗力。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2. 中藥泡腳：暖暖的，驅(qū)寒超舒服</b></p><p class="ql-block">安全配方：用艾葉5克、生姜2片（提前煮10分鐘，取汁兌溫水），成分簡單無刺激，適合小朋友。</p><p class="ql-block">正確泡法：水溫控制在37-38℃（用手背試，不燙為宜），泡10-15分鐘，泡到娃小腿微微發(fā)紅就停，別泡太久。泡完及時擦干腳，穿上襪子，防止著涼。每周泡2-3次。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3. 溫和艾灸：選對穴位，暖身又安全</b></p><p class="ql-block">選穴：優(yōu)先選<span style="color:rgb(57, 181, 74);">大椎穴</span>（娃低頭時，頸后最突出的骨頭下方），這里是“陽氣匯聚地”，艾灸能幫娃擋寒邪。</p><p class="ql-block">操作要點：用兒童專用艾條，離皮膚5-6厘米（保持溫熱不燙），每次灸5分鐘即可，每周1-2次。艾灸后給娃喝杯溫熱水，別立馬出門吹風。（家長一定要全程守護）</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">立冬兒童溫補食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">（一）山藥小米粥</b></p><p class="ql-block"> 1. 食材：山藥50克、小米30克、紅棗2顆（去核）、枸杞5克（少量）。</p><p class="ql-block">?2. 做法</p><p class="ql-block">?山藥去皮切小塊，紅棗、枸杞洗凈備用。小米淘洗干凈，放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。加入山藥塊、紅棗，繼續(xù)煮10分鐘，最后放入枸杞煮5分鐘即可。</p><p class="ql-block">?3. 中醫(yī)功效：山藥健脾養(yǎng)胃，小米溫補脾胃，適合立冬后調(diào)理兒童腸胃，改善挑食、消化不良。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">（二）蘿卜燉排骨（兒童版）</b></p><p class="ql-block">1. 食材：排骨100克（焯水）、白蘿卜50克（切小塊）、生姜1片、鹽少許（少量）。</p><p class="ql-block">2. 做法</p><p class="ql-block">焯水后的排骨放入砂鍋，加適量清水、生姜片，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘。加入白蘿卜塊，繼續(xù)燉20分鐘，至蘿卜軟爛、排骨熟透，加少許鹽調(diào)味即可。</p><p class="ql-block">3. 中醫(yī)功效：蘿卜順氣化痰，排骨溫補氣血，能幫娃抵御寒邪，補充冬季所需營養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">這些兒童中醫(yī)技術，不用吃藥、操作簡單，還能讓家長和娃多些互動。立冬護娃關鍵在“暖”和“養(yǎng)”，跟著做，娃整個冬天都能少生病、活力滿滿！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">岳陽市中醫(yī)醫(yī)院兒科全體醫(yī)護</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">為孩子們的健康保駕護航！</b></p>