【早安美友】，“迎重陽·話秋晨”合輯心安8655954 <p class="ql-block">美篇昵稱：心安</p><p class="ql-block">美篇號碼：8655954</p> <p class="ql-block">前言：在菊花飄香，秋韻重陽來臨之際，我們收到了【早安美友】圈，蛇年第五期“迎重陽，話秋晨”有獎討論打卡活動的公告。喜訊傳來，讓人心頭為之一振。從今天起，我已經(jīng)做好準備了；靜待明天的第一縷晨光，漫過我的書桌，跟隨老師們，積極參與打卡活動。</p> 打卡第一天 <p class="ql-block">【早安美友】秋末冬初，氣候干燥；為緩解秋燥，我會通過飲食為家人保駕護航。有道是“秋已深，暖為先”，在這個深秋的清晨，我已為家人煮好了羹湯。今天的早餐，是《雪梨蓮藕海參排骨湯》，此湯所用食材有：雪梨、蓮藕、海參、小翅排、紅棗和鮮姜片。這道雪梨蓮藕海參排骨湯，追求的是食物本真的味道。它的湯色清澈，沒有濃油赤醬；入口品味的是雪梨與蓮藕交織的甘甜，排骨與海參相容的醇鮮。一碗熱湯下肚，從舌尖暖到心間；既潤了秋燥，又暖了身心。</p> 打卡第二天 <p class="ql-block">【早安美友】深秋時節(jié)，是進行戶外運動的好時機。雖說我們已是老年人，但適合我們的運動項目仍有很多。如：打太極、跳舞、散步與快走等。這些活動，除了能增強我們的心肺功能、提高抵抗力外，還可為兒女解除后顧之憂。我和老伴都是古稀老人，在每天帶娃外出時，散步就是我們的運動方式。只要是好天氣，我們就會帶著孫兒到海邊、公園去散步。幾年來，我一直在堅持跳舞，并時常去參加社區(qū)的公益活動和演出。這樣既鍛煉了身體，又陶冶了情操，還照顧了家庭。</p> 打卡第三天 <p class="ql-block">【早安美友】九九重陽，今又重陽。每年重陽節(jié)時，我家都有食長壽面，吃螃蟹、賞菊的習俗。如今，我也是古稀老人，雖然父母都已不在，但尊老的古訓不能忘。清晨起床，給外地的姑母打了平安電話，祝愿她健康長壽。今年的重陽節(jié)，是和孩子們一起過的。清晨的一碗熱氣騰騰的面，是祝福全家都平安健康快樂的心愿。自古以來，吃面被視為長壽的象征，一碗熱乎柔軟的面下肚，讓人非常的舒爽。秋菊飄香，正是食螃蟹的好時機；這不僅是味蕾的盛宴，更是家人團聚的溫馨。</p> 打卡第四天 <p class="ql-block">【早安美友】秋冬季節(jié)里，因氣候變冷，我們的皮膚特別容易干燥、皸裂。為防止這樣的問題發(fā)生，我們可以通過保濕、溫和清潔、調(diào)整飲食等方法來改善；而外用的保濕乳液和護膚品更是改善皮膚干燥的有效方式。多年以來，我養(yǎng)成了清晨起床后用冷水洗臉的好習慣。這個做法的好處是：避免因水溫過熱，而帶走皮膚的天然油脂。清晨外出時，注意皮膚的保暖、防曬，在惡劣的天氣里，外出時帶好手套、口罩和圍巾，并隨身攜帶一支護手霜或乳液，做好手部的皮膚護理。</p> 打卡第五天 <p class="ql-block">【早安美友】早睡早起是生活中的好習慣，早睡可有助于陰精的收藏，早起可令陽氣上升。如果晚上入睡時間早且質(zhì)量好，適當?shù)脑缙?，可減少血栓形成的機會，對我們的健康是有利的。秋冬季節(jié)里，老年人盡量避免熬夜，注意保暖，飲食上的營養(yǎng)均衡，是營造高質(zhì)量睡眠的前提。生活中，我每天晚上都用溫水泡腳（水溫不可過高）并按摩腳底；睡前的一杯溫牛奶，一首舒緩的音樂，讓忙碌了一天的心緒都放松了下來；因此，我很少失眠，只要腦袋碰上枕頭，很快就會進入夢鄉(xiāng)。</p> 打卡第六天 <p class="ql-block">【早安美友】秋韻重陽，菊花飄香，正是秋游的大好時光。秋冬季里清晨外出游玩時，為防意外發(fā)生，做好防護最重要。一、注意自身保暖，在背包中放一件御寒的衣物，以備不時之需。二、與家人相互陪伴，或與朋友結伴同行，是守護安全的前提。三、隨身攜帶一瓶熱水，和常備的外用、內(nèi)服急救藥物。四、一雙合腳的防滑鞋，是避開坑娃路面；謹防摔傷的重要環(huán)節(jié)。五、外出時將充滿電的手機帶在身邊，方便遇到困難時打求救電話。最后強調(diào)，老年人的定期體檢很重要。</p> 打卡第七天 <p class="ql-block">【早安美友】深秋時節(jié)因氣候多變，人們會偶發(fā)悲秋情緒。當情緒低落時，去干點自己喜歡的事情，比如：逛街、喝杯咖啡、賞花看美景等，都可以幫助我們緩解情緒。每當情緒“降溫”時，我便會在早餐后來一杯熱清咖，或幾片小甜點；這些食物可有助于緩解腦部的緊張感，增強大腦的活力。生活里，我愛拍照；美景、花花草草，都是我鏡頭里的主角。這些美麗的畫面，充實了我的生活，并給我?guī)砹嘶盍涂鞓?，此時，早已把“悲秋情緒”拋在了腦后。</p> 打卡第八天 <p class="ql-block">【早安美友】在季節(jié)交換的秋冬季里，免不了要為家里的老人和兒童，準備一些常用藥品，因此如何管理藥品就極為重要了。為防止藥品受潮和光照，家中的藥品都保存在專屬的藥箱里。為方便家人用藥和取藥的便利，我們分別準備了成人用藥，嬰幼兒用藥，二個藥箱。將藥品的說明書和包裝盒，完好的保存在藥箱里。定期檢查家中藥品的保質(zhì)期，是保證安全用藥的前提。我和老伴每天早起需要服藥，準備了分格的小藥盒，外出時攜帶在身上，非常的方便。</p> 打卡第九天 <p class="ql-block">【早安美友】深秋的第一縷陽光，總是暖暖的；它照亮了五彩斑斕的大地，也為我開啟了幸福的一天。周日，社區(qū)組織了一日游活動，到郊區(qū)的《生態(tài)種植園》去采摘“草莓西紅柿”。清晨的氣溫，有些寒涼。剛剛走進大棚，便被里面綠意盎然的景象所吸引。在那一片片茂盛的綠色植物中，懸掛著一串串水靈靈的草莓西紅柿；到處都充滿了誘人的果香。我手捧著純天然的綠色果實，甜蜜寫在臉上；咬上一口，滿滿的都是開心，那一刻真是快樂極了。</p> 打卡第十天 <p class="ql-block">【早安美友】我們的腳步，正在走向“秋冬氣始交”的立冬節(jié)氣。立冬在我國傳統(tǒng)文化中，是個重要節(jié)日，它有著悠久的歷史和豐富的習俗。我是個膠東人，我們老家的習俗是，人人都要吃“馉馇”；“馉馇”就是餃子，寓意著家家“財源廣進”。此外祭祀祖先，以表達對祖先的懷念和敬意。立冬時的膠東大地，正是菊花盛開之時，人們通過賞菊豐富精神生活，提升道德情操。還有“補冬”的習俗，是指用溫補的食材，為身體補充營養(yǎng)，增強免疫力，減少疾病的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">“迎重陽，話秋晨”為期十天的有獎討論打卡活動結束了，我卻意猶未盡。十天里，我們圍繞著有“早安元素”的10個子話題，進行了熱烈的討論，每一個話題，都讓我們獲益匪淺。我喜歡這個秋天，它五彩斑斕的色彩，就像是一杯浸透了秋色的美酒；我喜歡大地的層林盡染，它的每一片落葉，仿佛都在訴說著，歲月里所有的美好故事。在往后的日子里，我會跟隨【早安美友】圈的步伐，一路前行。在此感謝主持人老師和所有管理團隊的老師們，你們辛苦了！</p> <p class="ql-block">文字編輯：心安</p><p class="ql-block">圖片制作：心安</p><p class="ql-block">背景音樂：雁聲過·秋念長</p><p class="ql-block">于2025年11月6日完稿</p>