<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五彩金秋，大自然宛如一幅絢彩的畫卷，充滿了詩意與浪漫。秋天的葉子五彩繽紛，紅如火，綠如玉，黃如金。秋天的早晨，微風(fēng)輕輕吹拂大地，送來陣陣清新的氣息。在這溫暖的時(shí)刻，【早安美友】圈隆重推出蛇年第五期“迎重陽，話秋晨”有獎(jiǎng)討論打卡活動(dòng)，時(shí)間從2025年10月27日至2025年11月5日共10天。設(shè)置含有“早安元素”的10個(gè)子話題，邀請新老美友們每天建言獻(xiàn)策，分享各自的寶貴經(jīng)驗(yàn)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">討論打卡活動(dòng)第1天。今日話題：分享秋天的早晨，為自己、為家人準(zhǔn)備滋潤秋燥的溫潤早餐。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">深秋時(shí)節(jié)早晚溫差大，中老年人容易秋燥。我會(huì)經(jīng)常給自己和家人準(zhǔn)備滋潤秋燥的溫潤早餐，這是給身體充電的第一道工序。首先，雞蛋必不可少，蛋黃里的卵磷脂，蛋白里的優(yōu)質(zhì)蛋白，對腦血管的保養(yǎng)起著至關(guān)重要的作用。其次，煮燕麥紅豆粥或綠豆小米粥，改善膳食纖維，補(bǔ)充B族維生素。每天堅(jiān)果更至關(guān)重要，核桃、腰果等對腦部認(rèn)知、心血管彈性都有積極作用。關(guān)愛自己和家人健康從早餐開始，是健康長壽的基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">討論打卡活動(dòng)第2天。今日話題：分享晨起堅(jiān)持最久、且是最適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋季的腳步悄然而至，也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。古人云：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，讓身體與自然和諧相處，放松身心，迎接美好的一天。清晨我鍛煉的方式就是慢走，大約一個(gè)小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)時(shí)根據(jù)天氣適當(dāng)增減衣物，避免出汗后著涼。秋季空氣干燥，出門前把保溫瓶裝滿溫水，運(yùn)動(dòng)時(shí)適量補(bǔ)水，保持體內(nèi)水分平衡。同時(shí)，避免空腹或飽腹運(yùn)動(dòng)，以免引發(fā)低血糖或心臟負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)后適量吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，保持健康的體魄。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">討論打卡活動(dòng)第3天。今日話題：結(jié)合“重陽節(jié)”的習(xí)俗，分享晨起敬老孝親的動(dòng)人故事。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?九月初九，兩九相重，“重陽”也叫“重九”，九是數(shù)字中的最大數(shù)，有長久長壽之寓意，寄托著人們對老人健康長壽的祝福。父母在時(shí)，每年的重陽節(jié)，清晨我都會(huì)為二老送上最真摯的祝福，做豐盛的美食孝敬他們，陪父母散步聊天，簡單的陪伴，父母開心得像個(gè)孩子。在這個(gè)世界上永遠(yuǎn)虧欠的人只有父母，愿天下的父母老有所依、老有所養(yǎng)、老有所樂、老有所安。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">討論打卡活動(dòng)第4天。今日話題：分享早晨出門時(shí)，防皮膚干裂護(hù)膚好方法。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋天皮膚干燥，每天早晨出門前，我都會(huì)做好護(hù)膚措施，高高興興出門去。首先，用溫水洗臉，喚醒肌膚，增加血液循環(huán)。其次，科學(xué)喝水，維持體內(nèi)水份和油脂的平衡。同時(shí)，選擇質(zhì)地柔軟且含有保濕成分的面霜，鎖住水分，防止水分蒸發(fā)。秋季紫外線依然存在，涂抹含有適量防曬指數(shù)的防曬霜，讓自己擁有健康的肌膚。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">討論打卡活動(dòng)第5天。今日話題：分享是怎樣養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣的。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋季早睡早起從養(yǎng)生的角度看，順應(yīng)天時(shí)有助于調(diào)養(yǎng)身體、收斂神氣、肺氣得以舒展。早睡有助于身體在夜間進(jìn)行修復(fù)和排毒，提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力。為保持充足的睡眠質(zhì)量，我每天睡覺前喝一杯牛奶，牛奶富含色氨酸，能轉(zhuǎn)化為褪黑素，有助于身體放松，提高睡眠質(zhì)量。多吃香蕉能放松肌肉，也可助眠。<span style="font-size:18px;">早起可以有充足的時(shí)間進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)和安排一天的活動(dòng)，讓生活充滿活力。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">討論打卡活動(dòng)第6天。今日話題：清晨外出時(shí)最擔(dān)心安全問題是什么？是怕迷路、跌倒，還是擔(dān)心突發(fā)身體不適？分享預(yù)防這些安全問題的經(jīng)驗(yàn)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">清晨外出最擔(dān)心的安全問題是什么？這個(gè)話題值得借鑒和思考。我們到了退休的年齡，思維也不同于年輕人，出門前一定注意煤水電關(guān)好開關(guān)，門是否反鎖。我有過這樣的經(jīng)歷，匆忙出門帶上就走，回來虛驚一場。我喜歡旅游拍照，特別是看到漂亮的花兒，常常走到花叢中，會(huì)遇到露水等情況，就要穿防滑鞋防止摔倒。今年蚊蟲特別厲害，我每次出門防蚊物品隨身攜帶，預(yù)防登革熱的發(fā)生。另外也要加強(qiáng)自己的安全防范意識，避免上當(dāng)受騙。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">討論打卡活動(dòng)第7天。今日話題：當(dāng)晨起時(shí)感到情緒低落時(shí)，是去戶外運(yùn)動(dòng)或者跳一段廣場舞喚醒活力，還是做頓美食犒勞自己？歡迎分享情緒調(diào)節(jié)方法，讓同齡人受益。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)發(fā)覺自己的情緒不穩(wěn)定時(shí)，我首先接受自己的情緒，而不是壓抑。給自己5分鐘的時(shí)間，閉上眼睛深呼吸，冷靜思考 ，情緒被看見，才更容易被安放。其次，接受自己和生活的不完美，降低對“完美”的執(zhí)念，“差不多就好”。不需要把生活過得盡善盡美，知足就常樂。我認(rèn)為，親近自然是改善心情最有效的方式，通過接觸大好河山、花草樹木，能讓我放松身心、釋放壓力，找到內(nèi)心的平靜與美好，治愈所有的不開心。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">討論打卡活動(dòng)第8天。今日話題：分享在管理常用藥品時(shí)，還有哪些獨(dú)創(chuàng)小技巧，讓健康多份保障!</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">說到家用常備藥品的儲(chǔ)存方法，我家是存放在一個(gè)專門柜子內(nèi)，做到避光、干燥、通風(fēng)。我經(jīng)常檢查藥品的有效期，過期藥品及時(shí)處理，避免誤食，影響家人身體健康。退休后，記性也不如年輕人，一次先生把未吃完藥的藥盒和說明書提前扔掉，過三個(gè)月再吃，卻忘了一天吃幾次，一次幾片。時(shí)間長有的藥是什么用途也記不住了，只能扔掉?，F(xiàn)在我和先生，每盒藥一定吃完后再扔包裝盒和說明書，承認(rèn)自己不再年輕，做到有的放矢。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">討論打卡活動(dòng)第9天。今日話題：分享秋晨的樂趣。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋天的清晨，空氣中彌漫著清新與寧靜，在這個(gè)五彩斑斕的季節(jié)，我會(huì)用積極的心態(tài)迎接美好的一天。喜歡閱讀的我，每天清晨打開美篇，欣賞美友們精彩紛呈的文章。每一次閱讀都是一次自我超越，在學(xué)習(xí)中提升自己。保持自己的一份熱愛，在文字的海洋中暢游。吃完早餐，有時(shí)間我會(huì)在小區(qū)里散步，看著一年四季鮮花盛開的小區(qū)，聆聽鳥兒在枝頭歡快地歌唱，身心得到放松與滋養(yǎng)，美好的一天也從早晨散步開始。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">討論打卡活動(dòng)第10天。今日話題：分享家鄉(xiāng)的立冬習(xí)俗。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立冬是二十四節(jié)氣中第19個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著冬季的開始。在東北老家，立冬的傳統(tǒng)習(xí)俗是吃餃子，寓意交子之時(shí)溫暖過冬。民間也有因餃子的形狀像耳朵，有冬天保護(hù)耳朵以免凍傷的說法。我記得母親經(jīng)常給我們包“芹菜”餡的餃子，吃餃子的時(shí)候，母親就會(huì)說：“多吃些，以后結(jié)婚過日子就會(huì)勤快”，雖說是笑談，但每一個(gè)餃子充滿的是母親濃濃的愛意。北方立冬時(shí)節(jié)，還有喝羊肉湯的習(xí)俗，羊肉性溫?zé)?，能幫助身體保暖和補(bǔ)充能量。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十天的時(shí)光，評論區(qū)內(nèi)精彩紛呈，美友們歡聚一堂，各抒己見，暢所欲言，分享感動(dòng)瞬間，活動(dòng)取得了圓滿成功！打卡活動(dòng)中收獲的成長，如同秋日里桂花的香醇，長久地留在我的記憶中。帶著這份真情，在人生的旅途中繼續(xù)書寫新的篇章。</p> <p class="ql-block">圖片:自拍+網(wǎng)絡(luò)(致謝)</p> <p class="ql-block">謝謝朋友們欣賞 ！</p>