<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美篇昵稱：陳年老酒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美篇號：45438833</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">重陽節(jié)是一個敬老的節(jié)日，一個承載著深厚文化內涵與生命哲思的節(jié)日。九月初九來臨，秋高氣爽、菊黃桂香，我們在這一天登高望遠、佩插茱萸、品糕飲酒，感悟自然、時間、生命與親情。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">金秋重陽，天高氣爽。在這美好的季節(jié)里，早安美友圈特別推出【蛇年第五期有獎討論】打卡活動，這又是一場別開生面，增長知識與親情感受的饕餮盛宴。我們期待著活動圓滿成功！</span></p> 討論打卡第1天 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【早安美友】滋潤秋燥的溫潤早餐核心在于“潤而不膩”，通過溫和的烹調方式喚醒身體，為一天的活動打下良好基礎。分享我的幾款秋日早餐搭配。雪梨銀耳粥：泡發(fā)銀耳半朵、雪梨1個切塊、枸杞10粒與糯米同煮，絲滑軟糯降噪效果凸顯；山藥紅棗粥：山藥100克、紅棗6顆、小米70克，具有雙重健脾潤肺功效。百合杏仁粥：百合20克、甜杏仁10克、大米50克，煮至軟糯后加少許蜂蜜。這些都是自己秋日搭配選擇的美食早餐，清肺潤燥僅供參考。</span></p> 討論打卡第2天 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【早安美友】秋晨我的運動項目即是床下八段錦，這也是我堅持最長的運動項目。每日早餐后半小時約八點鐘，太陽升至三桿，陽氣正盛，準時進入狀態(tài)。隨著音樂的節(jié)奏，把一天的美好生活和旅行、創(chuàng)作融入愉快的心情。運動在于堅持不懈，場地也可以在室內進行。即使天氣不好也不會有任何影響。還有一項運動適合老年人鍛煉身心，現在也經常在做。那就是徒步慢坡運動，這項運動不會損壞膝蓋，且能鍛煉全身，是一項適合退休族慢生活的運動。</span></p> 討論打卡第3天 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【早安美友】明日重陽，許多塵封的故事又一次涌上心頭。那時節(jié)因冠心病做過搭橋安過支架的母親在輪椅的加持下尚能行走，我們每天推著她逛街逛小區(qū)，給她買喜歡吃的稻香村糕點和糯米炸糕。母親最喜歡吃我燉的武昌魚，美美的吃上一頓說是一種享受。令我最最難忘的是母親最后一次上街。因腿痛輪椅都不敢坐了，但仍然堅持要到街上逛逛。這一次，是母親見過的最后一次陽光。她非常高興臉上掛滿笑容。不久后，88歲的母親永遠的離開了我們。</span></p> 討論打卡第4天 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【早安美友】秋天的風有時溫柔有時非常爆裂且干燥。秋季里皮膚極易被風吹皺，尤其是經常沾水的雙手。怎樣保護皮膚及雙手不易干裂？我的經驗是：盡量用冷水；避免頻繁使用堿性香皂，用溫和的弱酸性洗手液。洗手洗臉后，趁皮膚半干立即涂抹護膚膏等保濕品。最好再戴上一次性手套,這樣就能有效保護好皮膚和雙手啦。若已出現裂口，可先用溫水浸泡軟化死皮，再涂抹含尿素、水楊酸的修復霜，用創(chuàng)可貼臨時覆蓋裂口，很快即能治愈。</span></p> 討論打卡第5天 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【早安美友】我是怎樣養(yǎng)成早睡早起好習慣的？這個問題是一個挑戰(zhàn)。因為我曾經歷過常年熬夜，也適應了熬夜?；径荚谖缫购笕胨Ｓ绕鋵懨榔_始，近乎廢寢忘食，手不離手機，家人都說我是手機控！后來就出現了視力下降頭痛眼花的癥狀，還有眼睛嚴重干澀，睡前必須點眼藥水來緩解。醫(yī)生警告，再這樣持續(xù)下去，視力會持續(xù)下降！從此，便給自己定了時間表，早睡早起不熬夜，科學安排作息。事實證明，精力更充沛，效率更高，真是一舉多得。</span></p> 討論打卡第6天 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【早安美友】老年人出行首先自己應樹立“主動預防”意識，狀態(tài)良好再出門。感覺疲勞、頭暈、不適時，避免單獨出行。患有慢性病的老人，應隨身攜帶急救藥品和聯(lián)系方式卡片，穿防滑鞋。遠道旅行一定要有家人陪伴。過馬路遵守交通規(guī)則，必要時使用手杖，絕對不看手機并細心觀察，確保安全時再通行。騎自行車電動車的老人出行，定要佩戴頭盔，車速要慢。坐公交抓牢扶手，避免行駛時走動。高齡駕車需定期體檢，盡量避開復雜路況和高峰時段。</span></p> 討論打卡第7天 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【早安美友】晚秋，象征著繁華漸逝，秋寒來臨，此時人們的情緒容易觸發(fā)對時光流逝的敏感和反思，形成莫名的悲秋情結。最好的調節(jié)方式是，約上三兩好友，一起下棋、聊天，或擬定一定話題，進行忘我的美篇創(chuàng)作。或到戶外打打球，散散步，也不錯。通過一定的社交活動和趣味性運動，無形中排掉了孤獨感和郁悶情緒，使身心恢復一定活力和飽滿的正能量。記住那句富有哲理的話：真正的情緒智慧，不是避開每一場秋雨，而是學會在雨中起舞。</span></p> 討論打卡第8天 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【早安美友】家庭藥箱管理很重要，不僅是為了整潔，更是為了用藥安全、有效、不浪費。核心原則嚴守“三關”遵醫(yī)囑，不盲目囤藥。優(yōu)先選擇不良反應明確、療效肯定的經典藥。創(chuàng)造適宜的儲存環(huán)境，應避光防潮，避免藥品提前失效或變質。定期檢查，果斷處理，不讓過期藥成為健康隱患。藥品不同普通用品一定要分類存放，嚴格區(qū)分成人藥與兒童藥、內服藥與外用藥。急用時能在第一時間找到。急救藥品應單獨放在顯眼、易取的位置。</span></p> 討論打卡第9天 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【早安美友】分享秋晨樂趣。秋天是收獲的季節(jié)，大地漸漸染上金黃顏色，樹葉變得浪漫柔情，像一杯濃郁釀造的美酒。我喜歡與家人走進自然，去賞秋。家住垛山邊，極目遠眺，楓樹的紅、銀杏的黃、松柏的綠，交織成一片絢爛的錦繡。山風掠過，樹葉簌簌作響，如天籟般空靈。陽光透過疏密的枝葉，灑下斑駁的光影，每一步都仿佛踏在流光之上。不看手機，仰天呼吸。感受一種超越視覺超越自我的寧靜與壯闊，個人煩憂在這天然氧吧間九霄云散矣。</span></p> 討論打卡第10天 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【早安美友】</span>討論打卡第10天。<span style="font-size:20px;">分享家鄉(xiāng)立冬習俗。立冬是二十四節(jié)氣中的重要節(jié)點，在我的家鄉(xiāng)膠東煙臺、威海這一天要吃餃子。有一種說法叫做“補冬”。至今記憶猶新的一句話：“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”這和北方大部分地區(qū)一樣，膠東人立冬必吃餃子，寓意抵御寒冬。另外沿海山區(qū)如煙臺農村，習慣燉羊肉湯、吃火鍋，認為立冬進補可為寒冬積蓄能量。沿海漁村有立冬祭拜海神（媽祖或龍王）的習俗，感謝秋季豐收，祈求冬季航行平安。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">現代重陽節(jié)被賦予“老年節(jié)”的意義，呼應了“九九”與“久久”的諧音，寓意長壽與陪伴。節(jié)日提醒我們：孝親不宜遲，感恩須及時。 歲月是最無情的雕刻師，父母的衰老往往悄無聲息。重陽節(jié)像一聲溫柔的警鐘，喚醒了忙碌的現代人去珍惜當下的陪伴，理解長輩的孤獨與渴望。真正的孝順未必是物質堆砌，而是一通耐心的電話、一次認真的傾聽，或是一段高質量的共處時光。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">重陽季，十天打卡討論，如過江之鯽，瞬間過去。我們在打卡中不僅僅收獲了知識，還收獲了開心快樂！許多話題首次提出，但融化于生活中很少有人重視，通過討論，加深了印象。有獎話題討論，感謝早安圈主持人及管理團隊的傾情策劃，祝賀早安圈越來越興旺發(fā)達！??！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">圖文編輯/陳年老酒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">背景音樂/薩克斯·雪絨花</span></p>