<p class="ql-block">23式觀音拳，又稱太極養(yǎng)生觀音拳，是佛拳的一種。這套拳法由江慧麗老師創(chuàng)編，融合了陳氏太極拳、瑜伽、佛手印等多家拳法。其拳譜源自浙江天臺護(hù)國寺善覺法師。它注重內(nèi)在修養(yǎng)與外在形體運(yùn)動的結(jié)合，通過舒緩的動作、自然的呼吸和專注的意念，達(dá)到強(qiáng)身健體、平和心境的效果，是一項(xiàng)適合不同年齡和體質(zhì)人群的運(yùn)動方式。</p> <p class="ql-block">1 禮敬觀音 松肩沉肘，意念從膻中穴向外伸展，合掌沿鼻梁下落。</p><p class="ql-block">2 花開見佛 重心移動與手腳起落協(xié)調(diào)，兩手交叉時手心要空。</p><p class="ql-block">3 超脫輪回 身體旋轉(zhuǎn)與合掌配合，移重心時上身保持穩(wěn)定。</p><p class="ql-block">4 慈悲雙運(yùn) 云手時腳步輕靈如行云，重心轉(zhuǎn)移如彈簧。</p><p class="ql-block">5 騎龍觀音 手腳同動，一上一下展開，身子微沉轉(zhuǎn)體。</p><p class="ql-block">6 目蓮救母 身體先合后開，手腳同時45度打開，重心穩(wěn)固。</p><p class="ql-block">7 令登彼岸 手畫圈與收腳撤步協(xié)調(diào)，轉(zhuǎn)身推掌時開肩開胯。</p><p class="ql-block">8 大士托天 兩手如抱球上托，身胯下沉形成對拉。</p><p class="ql-block">9 觀音隱身 轉(zhuǎn)身收腳合掌，前刺時后背向后對拉，掌心向上時提肛尾閭上翻。</p><p class="ql-block">10 佛光普照 提腳伸展，掌心方向各異，眼神下沉。</p><p class="ql-block">11 觀音飛渡 合掌弧形運(yùn)動，獨(dú)立平衡，后蹬與前刺對拉。</p><p class="ql-block">12 善財請圣 畫圈轉(zhuǎn)身，推掌對拉，松胯沿大腿內(nèi)側(cè)走，托轉(zhuǎn)展開。</p><p class="ql-block">13 龍女皈依 身手協(xié)調(diào)，合十歇步，眼隨手動。</p><p class="ql-block">14 回頭是岸 身體緩緩起轉(zhuǎn)，雙腳扣轉(zhuǎn)360度。</p><p class="ql-block">15 觀音坐蓮 膝胯配合保持高度，疊掌變佛手，下沉前推時身正頭領(lǐng)。</p><p class="ql-block">16 大士接引 劃弧抓拳，歇步栽拳。</p><p class="ql-block">17 凈瓶遍灑 開步獨(dú)立，掌移手腕，眼神專注。</p><p class="ql-block">18 菩薩編籃 蓋步交叉，獨(dú)立展開，身體微沉。</p><p class="ql-block">19 凈瓶汲水 佛手交叉翻轉(zhuǎn)，馬步合掌。</p><p class="ql-block">20 童子拜佛 開合手掌，體會相吸與相斥的感覺。</p><p class="ql-block">21 扭轉(zhuǎn)乾坤 撤步分推，穿掌變?nèi)?，搬砸前傾。</p><p class="ql-block">22 千手救苦 穿掌蹬腳對拉，轉(zhuǎn)身斜上穿，掌心向上。</p><p class="ql-block">23 佛果圓滿 眉心穿梭，開胯收腳，合掌下落。</p>