<p class="ql-block"><b> 用最溫暖的問候，迎來晨曦的曙光。用專業(yè)的術(shù)語，分享健康小知識，分享養(yǎng)生小知識。</b></p> <p class="ql-block"><b> 10月寒露節(jié)氣已過，此時(shí)北風(fēng)漸起，晝夜溫差逾10°℃，燥邪與寒邪交織，養(yǎng)生當(dāng)以“潤燥護(hù)陰、收斂陽氣”為核心。飲食上，應(yīng)多吃百合、銀耳、山藥等白色食物，可煮“杏仁百合粥”滋陰潤肺。晨起可飲淡鹽水防津虧，午后喝蜂蜜水潤腸燥。同時(shí)要慎食辣椒、花椒等辛燥之品，避免加重秋燥。起居方面，要在21點(diǎn)前入睡以養(yǎng)陰，6-7點(diǎn)晨起以應(yīng)陽氣升發(fā)，注意腳 、腰腹、后頸等部位的保暖，夜間可用艾葉、花椒泡腳溫經(jīng)通絡(luò)。運(yùn)動可選擇太極拳、八段錦等，以動作柔緩、呼吸深長為佳，運(yùn)動至“微汗即止”，避免大汗淋漓耗傷肺氣。</b></p> <p class="ql-block"><b> 當(dāng)身體缺乏B族維生素、鋅、鐵等營養(yǎng)素時(shí)，嘴角往往是最先預(yù)警的部位，這種情況在老年人、糖尿病患者或消化吸收障礙人群中尤為常見。不全部是缺水上火的原因。</b></p> <p class="ql-block"><b> 出現(xiàn)嘴角潰瘍，要注意調(diào)整飲食，注意葷素搭配，多吃養(yǎng)血滋陰、清熱潤燥的食物。養(yǎng)血滋陰食物:動物肝臟、蛋黃、瘦肉、大棗、黑豆、豆豉、牛奶等;滋陰潤燥食物:莧菜、菠菜、上海青、甘藍(lán)、蜂蜜、杏仁等。</b></p> <p class="ql-block"><b> 日子有了“摯友”，才懂得回味;歲月有了相逢飬，才懂得珍視マ。惦記別人，是一份深情 ;被別人惦記，是一份幸運(yùn)彼此惦記，是生命最美的慰藉。早安!美友，早安同城！</b></p>