<p class="ql-block">什么可以導(dǎo)致臟腑經(jīng)絡(luò)及精氣血津液神的失常而引起疾病發(fā)生呢？</p><p class="ql-block">勞逸失度是內(nèi)傷病的主要致病因素。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)于勞累或過(guò)于安逸，都不利于健康。</p><p class="ql-block">一，過(guò)勞</p><p class="ql-block">過(guò)勞即過(guò)度勞累，也稱勞倦所傷。包括勞力過(guò)度，勞神過(guò)度和房勞過(guò)度三個(gè)方面</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1.勞力過(guò)度又稱形勞</span>，是指較長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度用力，勞傷形體而積勞成疾，或者病后體虛，勉強(qiáng)勞作而致病。勞力太過(guò)主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一是過(guò)度勞力而耗氣，導(dǎo)致臟氣虛少，功能減退</span>。由于肺為氣之主，脾為生氣之源，故勞力太過(guò)尤易耗傷脾肺之氣。臨床常見(jiàn)少氣懶言，體倦神疲，喘息汗出等癥。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">（勞則氣耗）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二是過(guò)度勞力而致形體損傷，即勞傷筋骨</span>。體力勞動(dòng)，主要是筋骨、關(guān)節(jié)、肌肉的運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間用力太過(guò)，則易致形體組織損傷，久而積勞成疾。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">（久立傷骨，久行傷筋）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2.勞神過(guò)度又稱心勞</span>。是指長(zhǎng)期用腦過(guò)度，思慮勞神而積勞成疾。</p><p class="ql-block">勞神過(guò)度最損傷心脾二臟。由于心藏神，脾主思，血是神志活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，故用神過(guò)度，長(zhǎng)久思慮，則易耗傷心血，損傷脾氣，導(dǎo)致“心脾兩虛”之證。臨床出現(xiàn)心悸、健忘、失眠、多夢(mèng)等心神失養(yǎng)，神志不寧的征象，又廉有納少、腹脹、便溏、消瘦等脾失健運(yùn)的癥狀。</p><p class="ql-block">心脾兩虛證，常用歸脾湯。這是因?yàn)槠闅庋?，健脾則既能生血又能生氣，氣血充則神得養(yǎng)，故方名“歸脾”。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3.房勞過(guò)度又稱腎勞</span>。是指房事太過(guò)，或手淫惡習(xí)，或父母早孕多育等，耗傷腎精、腎氣而致病。</p><p class="ql-block">房勞過(guò)度最易損耗腎精和腎氣。由于腎藏精，為封藏之本，腎精所化的生殖之精，應(yīng)該有節(jié)制的施泄，切忌過(guò)度耗泄。如果房事不節(jié)，則大量耗傷腎精、腎氣，可動(dòng)搖生命之根本，臨床常見(jiàn)腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神萎靡、性功能減退等癥。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">（因而強(qiáng)力，腎氣乃傷，高骨乃壞）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">婦女早孕多育，虧耗精血，損傷腎氣，累及沖任及胞宮，易致月經(jīng)失調(diào)，帶下過(guò)多，子宮脫垂等婦科疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">此外，房勞過(guò)度還是導(dǎo)致早衰的重要原因。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">二，過(guò)逸</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">過(guò)度安逸，包括體力過(guò)逸和腦力過(guò)逸等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">人體每天需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，氣血才能流暢，陽(yáng)氣才得以振奮。若較長(zhǎng)時(shí)間少動(dòng)安閑，或者臥床過(guò)久，或者長(zhǎng)期用腦過(guò)少等，均可導(dǎo)致臟腑經(jīng)絡(luò)及精氣血神失調(diào)而出現(xiàn)各種病理變化。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">過(guò)度安逸的致病特點(diǎn)，主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一是安逸少動(dòng)，氣機(jī)不暢</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">。如果長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)減少，則人體氣機(jī)失于暢達(dá)，可以導(dǎo)致脾胃等臟腑的機(jī)能活動(dòng)呆滯不振，出現(xiàn)食少、胸悶、腹脹，肢困、肌肉軟弱或發(fā)胖臃腫等。久則進(jìn)一步影響血液運(yùn)行和津液代謝，形成氣滯血瘀，水濕痰飲內(nèi)生等病變。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二是陽(yáng)氣不振，正氣虛弱</span>。過(guò)度安逸，或長(zhǎng)期臥床，陽(yáng)氣失于振奮，以致臟腑經(jīng)絡(luò)機(jī)能減退，體質(zhì)虛弱，正氣不足，抵抗力下降等。故過(guò)逸致病，常見(jiàn)動(dòng)則心悸，氣喘汗出等，或抗邪無(wú)力，易感外邪致病。（久臥傷氣，久坐傷肉）</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三是神識(shí)衰弱，精神不振</span>。長(zhǎng)期不用腦，安逸少思，所謂“飽食終日無(wú)所用心”，可致神奇衰弱，精神不振。臨床常見(jiàn)精神萎靡，健忘，反應(yīng)遲鈍等征象。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">精不足多欲、氣不足多食、血不足多眠</span>是中醫(yī)對(duì)人體“精氣血”失衡狀態(tài)的概括，反映了三者不足時(shí)身體的本能代償反應(yīng)。需通過(guò)調(diào)和臟腑、補(bǔ)養(yǎng)精氣血來(lái)改善，具體表現(xiàn)與調(diào)理方法如下：</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、精不足多欲：腎精虧虛，欲念難控</span></p><p class="ql-block">“精”是人體生命活動(dòng)的根本物質(zhì)，主生殖、生長(zhǎng)與臟腑功能。若腎精不足，身體會(huì)通過(guò)“虛性亢奮”代償，表現(xiàn)為性欲亢進(jìn)、頻繁遺泄或雜念叢生。這種現(xiàn)象類似“燈枯前的火星進(jìn)發(fā)”，本質(zhì)是腎精不固、相火妄動(dòng)。</p><p class="ql-block">調(diào)理方向：</p><p class="ql-block">1.補(bǔ)腎固精：可適度食用黑豆、核桃、山藥等;避免過(guò)度勞累及熬夜。</p><p class="ql-block">2.清降虛火：若有盜汗、口干等虛火癥狀，需滋陰降火（如熟地黃配知母）。</p><p class="ql-block">3.節(jié)欲養(yǎng)神：減少過(guò)度刺激（如頻繁縱欲、熬夜刷手機(jī)），通過(guò)靜坐、站樁收斂心神。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、氣不足多食：脾胃虛弱，能量代償</span></p><p class="ql-block">“氣”是臟腑功能的動(dòng)力，氣不足時(shí)脾胃運(yùn)化無(wú)力，身體無(wú)法有效轉(zhuǎn)化食物為能量，反而通過(guò)“頻繁進(jìn)食”試圖彌補(bǔ)能量缺口，常伴飯后困倦、消化不良。</p><p class="ql-block">典型表現(xiàn)：</p><p class="ql-block">明明吃飽卻很快又餓，尤其偏愛(ài)高糖高脂食物；體力差、易出汗，說(shuō)話氣短；舌體胖大、齒痕明顯。</p><p class="ql-block">調(diào)理方向：</p><p class="ql-block">1.健脾益氣：四君子湯、山藥粥等調(diào)理脾胃，忌生冷油膩;</p><p class="ql-block">2.少量多餐：選擇易消化食物（如小米、南瓜），避免暴飲暴食；</p><p class="ql-block">3.適度運(yùn)動(dòng)：八段錦、散步等輕度活動(dòng)促進(jìn)氣機(jī)運(yùn)行。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三、血不足多眠：血虛失養(yǎng)，神疲嗜睡</span></p><p class="ql-block">“血”濡養(yǎng)全身并承載心神，血虛時(shí)大腦與四肢供血不足，出現(xiàn)昏沉嗜睡、睡后仍困、記憶力減退。這類“多眠”并非健康深睡眠，而是昏蒙不清的淺睡狀態(tài)。</p><p class="ql-block">關(guān)鍵信號(hào):</p><p class="ql-block">面色蒼白或萎黃，指甲、唇色淡白；</p><p class="ql-block">心悸頭暈，月經(jīng)量少或經(jīng)期延長(zhǎng);</p><p class="ql-block">舌質(zhì)淡、苔薄白。</p><p class="ql-block">調(diào)理方向:</p><p class="ql-block">1.補(bǔ)血養(yǎng)血：當(dāng)歸、紅棗、枸杞等食療，配合白芍、熟地黃等中藥；</p><p class="ql-block">2.改善睡眠質(zhì)量：避免睡前過(guò)度思慮，可溫水泡腳助眠;</p><p class="ql-block">3.避免耗血行為：減少長(zhǎng)時(shí)間用眼、過(guò)度節(jié)食或熬夜。</p> <p class="ql-block">綜合調(diào)養(yǎng)建議</p><p class="ql-block">1.三者相互關(guān)聯(lián)：精能化氣，氣能生血，血能養(yǎng)精，需整體調(diào)理；</p><p class="ql-block">2.辨別虛實(shí)夾雜：如氣血兩虛、脾腎雙虧等復(fù)合證型，需辨證施治；</p><p class="ql-block">3.生活方式配合：規(guī)律作息、情緒平和、適度運(yùn)動(dòng)是調(diào)理基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">注意：若癥狀持續(xù)加重（如長(zhǎng)期嗜睡、食欲異?？哼M(jìn)），需及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、糖尿病等器質(zhì)性疾病。</p>