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跑步中體會(huì)慢慢老去

老愚

<p class="ql-block">時(shí)光非常有意思，就是實(shí)際上在一天天慢慢老去，但是又經(jīng)常感覺(jué)不到。當(dāng)然，如果把三年前、五年前拍的照片照來(lái)看看，還是會(huì)有真的老了的感嘆。跑步 ，也能體會(huì)到人在慢慢老去。</p><p class="ql-block">每年國(guó)慶節(jié)都會(huì)跑上10.1公里，以紀(jì)念這個(gè)節(jié)日。之前停跑過(guò)兩年，但是停跑沒(méi)有停止運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持了跳繩。堅(jiān)持跳繩，讓自己感覺(jué)心肺功能、下肢力量都有提高，于是今年元月份恢復(fù)跑步后，跑步的感覺(jué)不錯(cuò)，就想著這個(gè)國(guó)慶節(jié)的10.1公里能不能跑到停跑前甚至疫情前的水平，就是一小時(shí)之內(nèi)完成。</p><p class="ql-block">今天早上其實(shí)感覺(jué)不錯(cuò)，一早起來(lái)就非常興奮，有盡快去往操場(chǎng)的沖動(dòng)。跑前熱身也非常輕松，心理狀態(tài)良好，這些都意味著能夠跑出好成績(jī)。</p><p class="ql-block">跑起來(lái)發(fā)現(xiàn)，自己想多了。</p><p class="ql-block">第一圈一切正常，全圈鼻呼吸，心律在115左右，配速630。心想這樣的開(kāi)局非常不錯(cuò)，只是配速略低，要是想在一小時(shí)之內(nèi)完成十公里，必須把配速提高。于是，提高配速，這個(gè)時(shí)候就發(fā)現(xiàn)事情復(fù)雜了，配速是高了，615左右，步頻、步幅也能提上去，可是心率一下子就飆到130左右，只靠鼻呼吸難以維持，只好口鼻相互攙扶，一起努力。無(wú)奈，只好把配速降下來(lái)，第一公里跑完，配速640。心想，這樣先跑著維持，不急，慢慢再想辦法提高配速。第二公里，638。但是心率上來(lái)了，結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)維持在130，再降不下去。</p><p class="ql-block">但是心里一直覺(jué)得自己還有提高配速的能力，不想輕易服老，于是把十公里目標(biāo)調(diào)整為63分鐘。又試著提高配速，這次發(fā)現(xiàn)提不上去了。只要一想加速，心率就飆，這樣跑了五公里后發(fā)現(xiàn)還是不行，繼續(xù)調(diào)整目標(biāo)為65分鐘。</p><p class="ql-block">繼續(xù)跑，目標(biāo)繼續(xù)調(diào)整。越跑越體會(huì)到心有余力不足的尷尬，偶爾也能提高配速，但是已經(jīng)不可持續(xù)，和幾年前的情況完全不同了。幾年前，特別是沒(méi)有封城之前，每年的國(guó)慶跑幾乎都能夠全程不掉速，雖然不快，成績(jī)不亮眼，但是結(jié)合年過(guò)半百的年齡，當(dāng)時(shí)一個(gè)小時(shí)內(nèi)輕松完賽的成績(jī)還是能夠給人安慰。</p><p class="ql-block">今天，在一直想提高配速與心率早就崩盤的糾結(jié)中，58周歲的老人總算跑完了10.1公里，耗時(shí)1:08:13，全程平均配速645。</p><p class="ql-block">事情就是這樣，不嘗試不努力，最后不成功總有遺憾。嘗試了努力了，再壞的結(jié)果也可以接受。在跑步中體會(huì)慢慢老去的情況，也是這樣。就是跑步中要承認(rèn)自己老了，要服老，不過(guò)承認(rèn)老和服老的另外一個(gè)表現(xiàn)，是繼續(xù)慢慢跑下去，不斷調(diào)整自己的跑步目標(biāo)。</p><p class="ql-block">哪有什么歲月靜好，只是有老人在操場(chǎng)慢跑。</p>