走進(jìn)瑜伽依然 <p class="ql-block ql-indent-1">初識(shí)瑜伽，其實(shí)是一個(gè)偶然。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">退休前夕，曾想過(guò)退了做點(diǎn)什么？有人推薦去老年大學(xué)，可是我想，既然退了，就希望能夠自由一點(diǎn)，簡(jiǎn)單一點(diǎn)，不想去參加那些需要多人合作才能完成的項(xiàng)目，不想受太多的約束。什么排練、演出之類的活動(dòng)，我不太感興趣，我清楚自己，不需要通過(guò)那樣的形式來(lái)展示自己，獲得成就感。我曾利用休息時(shí)間，嘗試過(guò)太極、走秀、非洲鼓、聲樂(lè)。通過(guò)比較，覺(jué)得可能還是瑜珈比較適合我。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">可是，我這個(gè)年齡了，從未接觸過(guò)瑜伽，身體僵硬，骨骼早就定型了，還能練瑜伽嗎？抱著了解一下的態(tài)度，上網(wǎng)搜到城內(nèi)離家最近的一家瑜伽館電話。 撥過(guò)去，對(duì)方說(shuō)他們正在搞活動(dòng)，可以去體驗(yàn)一下。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">第一節(jié)課，我連簡(jiǎn)易盤坐都完成不了，兩邊膝蓋翹得老高，脊柱根本坐不直。老師說(shuō)，我的髖和胯有點(diǎn)緊，慢慢來(lái)。回到家，全身莫名其妙的酸痛，居然睡著了。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我的入睡困難，已經(jīng)持續(xù)很久了。自從家里經(jīng)歷了一場(chǎng)變故之后，我就陷入了驚悚不安中。總感覺(jué)體內(nèi)的正氣壓不住邪氣。一到晚上，哪怕是電視機(jī)關(guān)閉后偶爾的一下電流聲，也會(huì)讓我心驚肉跳。睡覺(jué)不敢翻身，蜷縮著一動(dòng)不動(dòng)，害怕弄出一點(diǎn)聲響把自己嚇倒。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">接下來(lái)的一個(gè)月，我每天一下班，就爭(zhēng)分奪秒往瑜伽館跑。特別是第一周，肩疼、腿疼、腰疼、臀疼，全身哪兒都疼，但我堅(jiān)持下來(lái)了。每節(jié)課下來(lái)，有點(diǎn)微汗，很舒服，最重要的是睡眠有所改善。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一個(gè)月休驗(yàn)結(jié)束，老師問(wèn)我想不想繼續(xù)。那時(shí)我上班在新城區(qū)，下班像打仗一樣趕回老城區(qū)練瑜伽，實(shí)在是太累了。于是決定退了休再來(lái)。隨后，我又考察了城內(nèi)四五家瑜伽館，還是覺(jué)得之前體驗(yàn)的那家給我的感受更好。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">這是一家由三位年輕的姑娘創(chuàng)辦的瑜伽館，已經(jīng)有七年的歷史了，全城有三個(gè)分店，離我家最近的這家面積最大。每次推開(kāi)大廳玻璃門，你就會(huì)被問(wèn)候到，“Hello，姐姐來(lái)了"。等你換完鞋子，走過(guò)前臺(tái)，老師會(huì)告訴你“先換衣服”。前臺(tái)有免費(fèi)的糖果，如果沒(méi)吃東西，我就拿一顆。結(jié)束練習(xí)換完衣服出來(lái)，老師會(huì)招呼我們“喝點(diǎn)水，休息一下”。桌上早已泡好一壺花茶，兩排小巧精致的玻璃杯擺放得整整齊齊。一邊喝茶一邊可以和老師交流。我喜歡這種氛圍感，柔和的燈光，墻上掛著禪意畫，文化墻也是抽象瑜伽體式，暖暖的木地板，角落有幾枝懷舊的干花，洗手間不時(shí)有新鮮的綠植…</p> <p class="ql-block ql-indent-1">退了休，正式開(kāi)啟了我的瑜伽之旅。由于我的目標(biāo)不在于完成多高的難度，也無(wú)瘦身減肥美體等需求，所以我并不糾結(jié)于某個(gè)體式。而是傾注于呼吸，冥想，在乎自己內(nèi)心的感受，追求身體與心靈的合諧統(tǒng)一。所以我不上私教課、小班課，而是熱衷于團(tuán)課，少則五六人，最多二十人。對(duì)于那些與我身體嚴(yán)重對(duì)抗的體式，如蓮花式、牛面式等，我的對(duì)策是偷懶取巧。其實(shí)每個(gè)人的身體都是獨(dú)一無(wú)二的，每個(gè)人都不是全能的。比如我上核心力量、腰腹、扭轉(zhuǎn)等課程時(shí)就比較輕松。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">讓我們開(kāi)始吧。雙腿自然盤坐，聽(tīng)耳旁柔和的音樂(lè)聲，暫時(shí)將我們內(nèi)心所有的不安，和所有的負(fù)面情緒，通通拋于往后。意識(shí)回收，感官回收，來(lái)到當(dāng)下，來(lái)到此刻，去感受我們的內(nèi)心逐漸平靜下來(lái)。頭頂百匯穴向上拔高，雙肩自然放松下沉。放松緊鎖的眉心，放松面部表情，鎖骨向下，兩側(cè)延伸。讓我們的身體下沉，沉入大地更多。深長(zhǎng)地吸氣，緩慢地吐氣，隨著我們一呼一吸，將體內(nèi)所有的廢氣、濁氣，包含二氧化碳，通通排出體外。去感受我們的身體在逐漸的變輕盈，變得越來(lái)越輕，越來(lái)越輕，仿佛一片羽毛，融入了藍(lán)天里……</p> <p class="ql-block ql-indent-1">每節(jié)課，就這樣在老師舒緩輕柔的口令中開(kāi)始，它會(huì)帶你走進(jìn)另一個(gè)空間，另一段時(shí)間，走進(jìn)自己的內(nèi)心，走進(jìn)無(wú)我、也有我的世界…</p> <p class="ql-block ql-indent-1">練完瑜伽，常常是萬(wàn)家燈火，夜色闌珊。走過(guò)繁華的街市，喧鬧的濱江路充斥著濃濃的煙火氣。感覺(jué)自己像一個(gè)戰(zhàn)士，心滿意足地凱旋。</p><p class="ql-block ql-indent-1">更讓我感到輕松的是，瑜伽完全不需要集體排練，不參加演出，勿需冗雜的人際關(guān)系，上課大家全心投入，下課就拜拜，像風(fēng)一樣自由。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">瑜伽是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的修行，讓我們走進(jìn)瑜伽，遇見(jiàn)更好的自己。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p>