<p class="ql-block">昨天夜里，發(fā)生了一件極小的事，卻像一根刺，讓我清晰地看到了自己的“知”與“行”之間，隔著一道多么深的鴻溝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 回顧：那個(gè)“知行分裂”的瞬間</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這兩天因?yàn)檠捞鬯卟缓?。昨天上午去做了根管治療，心想等孩子寫完作業(yè)，就早點(diǎn)睡個(gè)安穩(wěn)覺了。我內(nèi)心只有一個(gè)強(qiáng)烈的念頭：“我知道我現(xiàn)在最應(yīng)該做的，就是立刻關(guān)燈睡覺（知）。充足的睡眠是對自己最好的照顧，明天才能有精力應(yīng)對一切?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而，我的身體卻像被釘在沙發(fā)上。手指不由自主地拿起手機(jī)，開始漫無目的地刷著——朋友圈、短視頻、購物網(wǎng)站……（行）。我清楚地知道每一分鐘的滑動(dòng)都在透支我寶貴的睡眠和健康，但就是無法停下。從“知道該睡”到“起身去睡”這個(gè)最簡單的行動(dòng)，中間仿佛隔著一片無力掙扎的泥沼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最終，我比預(yù)定時(shí)間晚睡了一個(gè)多小時(shí)。帶著懊悔和更深的疲憊躺下，這就是“知行分裂”帶來的惡果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 深挖：阻斷“知”與“行”的念頭是什么？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在靜心回想，當(dāng)時(shí)是哪些念頭和情緒，充當(dāng)了阻斷行動(dòng)的“元兇”？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“補(bǔ)償心理”在作祟：“忙了一整天，全是為孩子為家，這完全屬于我自己的時(shí)間，我不能就這么‘浪費(fèi)’在睡覺上。”——我錯(cuò)把“傷害自己”（熬夜）當(dāng)成了“補(bǔ)償自己”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“懈怠”的情緒占了上風(fēng)：“我太累了，動(dòng)不了了。刷手機(jī)是唯一不需要?jiǎng)幽X、能讓我‘放松’的事?！薄矣靡环N消耗性的行為，偽裝成休息，其實(shí)是內(nèi)心能量枯竭后的一種惰性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“欺哄良知”的僥幸：“就刷十分鐘，沒關(guān)系?！薄Y(jié)果一個(gè)十分鐘，接著又一個(gè)十分鐘。我用自己的“知”欺騙了自己的“行”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 對話：請“良知”來評判，重尋“行”的起點(diǎn)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在，我閉上眼，叩問內(nèi)心的“良知”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">良知的評判：它溫和而堅(jiān)定地說：“你這是在自我消耗。真正的愛自己，是尊重身體的需要，而非放縱情緒的慣性。你‘知’的沒錯(cuò)，但被私欲（補(bǔ)償心和懈?。┟杀瘟耍浴小怀鰜?。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重尋“行”的起點(diǎn)：如果重來一次，基于“知行合一”，那個(gè)正確的“行”的起點(diǎn)應(yīng)該是什么？</p><p class="ql-block">它可能非常簡單，不是宏大的“立刻去睡”，而是一個(gè)微小的、毫不費(fèi)力的動(dòng)作：在“知道該睡”這個(gè)念頭升起時(shí)，立刻對自己說：“現(xiàn)在，起身去刷牙?！?lt;/p><p class="ql-block">對，就是“去刷牙”這個(gè)動(dòng)作。它不直接對抗“睡覺”的困難，卻是一個(gè)清晰無誤、指向最終目標(biāo)的“行”的開始。一旦牙刷在手里，接下來的流程（洗臉、關(guān)燈、上床）就會順理成章。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今日感悟：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原來，“知行合一”的秘訣，不在于用強(qiáng)大的意志力去完成最終目標(biāo)，而在于為那個(gè)“知”，找到一個(gè)最微小、最確切的“行”的起點(diǎn)。今晚，我就要試試這個(gè)起點(diǎn)：當(dāng)困意來襲時(shí)，我的“行”就是“放下手機(jī)，走向洗手間”。</p>