日記第1385篇：重啟超人計(jì)劃第三天周詩訸 <p class="ql-block">2025年9月7日 星期天 湖北武漢 晴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">清晨四點(diǎn)三十三分，我便輕手輕腳地起了床。比昨天又早了兩分鐘，這微小的進(jìn)步讓我心里泛起一絲滿足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">簡單洗漱后，我便開始了每日的晨間日程安并開始了14分鐘的八段錦練習(xí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">動(dòng)作舒緩而有力，仿佛與窗外初升的太陽同步蘇醒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天的晨練格外有畫面感，仿佛一只白鷺掠過蘆葦叢，迎著晨曦飛翔，那是一種自由與堅(jiān)持的象征，也像是在為我加油。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">傍晚七點(diǎn)二十五分，我完成了一小時(shí)的聲音訓(xùn)練。雖然比昨天晚了四分鐘，但這段時(shí)間的專注讓我感受到聲音的力量，也讓我在挑戰(zhàn)賽中穩(wěn)住了鉆石等級。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">前二十名的榜單上，我雖未名列前茅，但能保持狀態(tài)，已足夠讓我欣慰。剩下的時(shí)間不多，但我相信，只要堅(jiān)持，每一次發(fā)聲都是進(jìn)步。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上八點(diǎn)五十一分，我雖然只跑了2.66公里，但每一公里都像是在與自己對話。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">耗時(shí)37分鐘的長跑，加上早上的14分鐘的八段錦練習(xí)，和中午完成的20分鐘的拍拍操，我完成了今天的一小時(shí)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。比昨天提前20分鐘完成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">汗水滑落，心跳如鼓，配速雖慢，卻穩(wěn)穩(wěn)踏出每一步。195千卡的消耗，不只是身體的釋放，更是心靈的解脫。跑完后看著心率圖，仿佛看到了自己堅(jiān)持的軌跡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天看的書仍舊是《人生只有一件事》十頁，我看的是第60到80頁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天的飲食也很健康。今天做的最好的是陪伴小寶半小時(shí)，檢查他的作業(yè)，發(fā)現(xiàn)了幾處需要提升的地方。我的這個(gè)陪伴行動(dòng)獲得了老媽的贊賞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">希望我和小寶都一樣，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>