<p class="ql-block">在我們的食管和胃的連接處，有一圈肌肉，叫做“賁（bēn）門”。 它的工作就像是一個(gè)單向的“閥門”或“守門員”：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 當(dāng)吃飯時(shí)：它打開，讓食物順利進(jìn)入胃里。</p><p class="ql-block">· 不吃飯時(shí)：它緊緊關(guān)閉，防止胃里的東西（包括胃酸）倒流回食管。</p> <p class="ql-block">什么是胃食管反流？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)這個(gè)“守門員”（賁門）因?yàn)楦鞣N原因變得松弛、關(guān)不緊時(shí)，胃里強(qiáng)酸性的胃液和還沒消化完的食物就會(huì)趁機(jī)“逆流而上”，跑回食管里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)槭彻軆?nèi)壁很嬌嫩，不像胃有厚厚的黏膜保護(hù)自己，所以就會(huì)被這些“不速之客”（主要是胃酸）給“燒”傷了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個(gè)過程，就叫做胃食管反流，俗稱“燒心”。</p> <p class="ql-block">它有什么感覺？（主要癥狀）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你有以下感覺，可能就是胃食管反流在作怪：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 胸口燒灼感（燒心）：最典型的癥狀。感覺從胃部到喉嚨口有一股熱流涌上來，胸口火辣辣的。</p><p class="ql-block">2. 反酸：感覺酸水反到嘴里，有時(shí)候甚至?xí)粏苄选?lt;/p><p class="ql-block">3. 胸口痛：有時(shí)會(huì)被誤以為是心臟問題（非常重要：如果首次出現(xiàn)劇烈胸痛，一定要先排除心臟問題?。?。</p><p class="ql-block">4. 慢性咳嗽、喉嚨不適：反流上來的胃酸會(huì)刺激咽喉和氣管，導(dǎo)致總是想清嗓子、喉嚨有異物感，或者莫名其妙地咳嗽，尤其是晚上平躺后。</p><p class="ql-block">5. 腹脹、噯氣（打嗝）。</p> <p class="ql-block">為什么“守門員”會(huì)偷懶？（常見原因）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 吃得太飽：胃里壓力太大，把“閥門”沖開了。</p><p class="ql-block">· 吃錯(cuò)東西：比如太油膩、太甜、太辣的食物，巧克力、咖啡、濃茶等，都會(huì)讓賁門肌肉放松。</p><p class="ql-block">· 飯后立馬躺下：重力作用消失了，胃里的東西更容易倒流。</p><p class="ql-block">· 腹部壓力大：比如肥胖、懷孕、喜歡穿很緊的褲子。</p><p class="ql-block">· 其他：吸煙、喝酒、精神壓力大等。</p> <p class="ql-block">怎么辦？如何“管好”守門員？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 吃七分飽：別把胃撐得太滿。</p><p class="ql-block">2. 挑著吃：避免上述提到的容易引起反流的食物。</p><p class="ql-block">3. 飯后“站一站”：飯后不要馬上躺下、坐下或彎腰，最好散散步，保持站立或坐直至少30分鐘。</p><p class="ql-block">4. 睡姿有講究：如果晚上容易反流，可以嘗試把枕頭墊高15-20厘米（是墊高整個(gè)上半身，而不僅僅是頭），讓胃處于較低位置。</p><p class="ql-block">5. 健康生活：減肥、戒煙戒酒、保持好心情。</p> <p class="ql-block">簡(jiǎn)單總結(jié)一下：胃食管反流就是胃的‘閥門’關(guān)不緊，導(dǎo)致胃酸‘倒灌’燒傷食管，讓你燒心、反酸、咳嗽。管住嘴、邁開腿、飯后別躺下，是守護(hù)它的最好辦法！</p>