<p class="ql-block"> 去年九月，我開始跟著網(wǎng)上一位瑜伽老師學習瑜伽，至今已快滿一年?，F(xiàn)在是隔天練一次，每次四十分鐘。瑜伽做起來看似輕柔緩慢，強度不大，但實際上，在每一次的彎曲和伸展中，也需要付出一定的力量。</p><p class="ql-block"> 對我們這個年紀的人來說，骨骼、肌肉和筋骨已開始老化，加之長期缺乏鍛煉，肌肉僵硬，韌帶緊張。剛開始學瑜伽時，做每一個動作都感覺吃力，根本做不到位。上完一堂課，雖說不是大汗淋漓，但也感覺累，肌肉和筋絡疼痛。但一年下來，這些不適感已基本消失，現(xiàn)在輕松做完一套瑜伽不成問題了，動作比剛開始也標準了些。</p> <p class="ql-block"> 練習瑜伽后的一個顯著效果，是腿和腰的力量增加了。以前弓腰或蹲久了腰會痛，腿乏力?，F(xiàn)在腰疼的毛病減輕了許多，而最令我高興的是之前已有點佝僂的背脊也平直了些。此外，瑜伽講究動作與呼吸的協(xié)調配合，腹式深呼吸對心肺功能也有好處。</p> <p class="ql-block"> 對我來說，能堅持下來是最大的收獲。做任何事情最難的是堅持。剛開始時并沒有信心，只是想試試看。但練著練著就上癮了，每一次身體的伸展、彎曲和呼吸，都似乎在向肌肉、骨骼，筋絡以及五臟六腑昭示著它們的新生。身體、大腦、心靈～三位一體的健康，缺一不可，瑜伽對于我是一個適合的鍛煉。</p> <p class="ql-block"> 最近幾年生活遇到一些壓力，如何排解它是我面臨的問題。我一直把閱讀（寫作）和音樂視作我生命中的兩股光亮，現(xiàn)在再加上瑜伽。在瑜伽的一伸一拉一呼一吸之間，身體的各個部位被打開了，與此同時，心靈也在被慢慢開啟。在那一刻，腦子里什么都不用去想，只想如何讓自己身體和心靈的重負在瑜伽的一個個體式中得到紓解。</p> <p class="ql-block"> 瑜伽的另外一個重要內容是冥想，這對于我來說比較難做到。我腦袋中的雜念太多，完全放空大腦進入冥想狀態(tài)一次也沒有做到過，也不知道那是一種什么滋味～平靜、安寧、祥和…，總之應該很舒服吧？不過我也不強求，畢竟才接觸瑜伽一年，時間還長著呢。只要堅持下去，總有一天，我會全身心感受到瑜伽帶來的益處。</p>