<p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:20px;">【美國國家地理雜志】2025-7-30報道:</b></p><p class="ql-block">最近的研究表明，長期熱暴露會加速生物衰老，但專家表示，有辦法保護。</p><p class="ql-block">如果你住在鳳凰城、休斯頓或邁阿密等城市，那里的氣溫經常上升到F90度以上，你不僅僅是汗流浹背。 你也可能比氣候較冷的人衰老得更快。 </p><p class="ql-block">越來越多的研究表明，長期暴露在高溫下可以加速細胞水平的生物衰老，有時與吸煙或酗酒差不多。</p><p class="ql-block">南加州大學倫納德·戴維斯老年學學院的老年學家、一項新研究的合著者Eun Young Choi指出：“我們的研究發(fā)現(xiàn)，生活在極端炎熱地區(qū)的人的生物年齡比生活在寒冷得多的地區(qū)的人大14個月?！?更引人注目的是，即使考慮到收入、生活方式和健康狀況，這種效果也是真實的。</p><p class="ql-block">但極端高溫不僅僅是對長壽的威脅。 隨著身體努力保持涼爽，它還會降低生活質量，并增加慢性病的風險。</p><p class="ql-block">梅奧診所的老年病學家Amit Shah解釋說：“長期暴露在極端高溫下會影響多個器官系統(tǒng)。” 例如，心血管系統(tǒng)必須更加努力地將血液轉移到皮膚上以釋放熱量，迫使心臟跳得更快。 神經系統(tǒng)可能會過度刺激，引發(fā)頭暈、混亂和記憶喪失等癥狀。 腎臟因節(jié)水而緊張，增加了脫水和腎臟損傷的風險。 免疫系統(tǒng)可能會用炎癥化學物質充斥身體，模仿感染反應。</p><p class="ql-block">雖然這種反應是為了在短時間內保護我們，但當持續(xù)暴露時，它們會變得有害。 </p><p class="ql-block">邁阿密心臟和血管研究所的預防性心臟病專家Adedapo Iluyomade指出：“這就像汽車發(fā)動機總是運行得太熱一樣。” “最終，持續(xù)的壓力導致零件分解得比它們應該的要快?！?lt;/p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">極度的熱如何讓你過早衰老？</b></p><p class="ql-block">但熱損傷不僅限于主要器官。 科學家們現(xiàn)在正在發(fā)現(xiàn)高溫如何改變我們的基因功能。 慢性熱量起著生物壓力的作用，引發(fā)炎癥、氧化損傷和荷爾蒙紊亂。 Iluyomade說：“隨著時間的推移，這些重復的（環(huán)境）壓力反應會改變你的基因行為方式?！?“因此，慢性高溫不僅能幫助身體根據(jù)需要適應，還會消耗關鍵系統(tǒng)，加速與年齡相關的衰退。”</p><p class="ql-block">這部分是通過一個被稱為表觀遺傳衰老的過程發(fā)生的——一種可以超過時間年齡的內部衰老形式。</p><p class="ql-block">Choi合著的2025年科學進步研究考察了極端高溫如何影響老年人，該工具使用一種叫做表觀遺傳時鐘的工具，該工具根據(jù)DNA甲基化（調節(jié)基因活性的化學“標簽”）估計生物年齡。 Choi解釋說，這種“表觀遺傳學變化可以在極端高溫等環(huán)境壓力因素結束后持續(xù)很長時間?！?“在某些情況下，身體會'記住'壓力，這在以后的生活中是無益的——甚至是有害的。”</p><p class="ql-block">另一種說法是，紐約Northwell Health的家庭醫(yī)學主席、臨終關懷和姑息治療專家Tochi Iroku-Malize指出：“當你的身體經歷小劑量的壓力時，它通常會適應并建立復原力。” “但隨著慢性或極端壓力，如反復暴露在高溫下造成的壓力，這種記憶可能會變得不適應?！?lt;/p><p class="ql-block">這種不適應的表觀遺傳記憶不僅僅是理論上的。 Choi指出：“我們在DNA甲基化中發(fā)現(xiàn)了廣泛且持久的改變，特別是在與炎癥、新陳代謝、免疫功能和細胞修復相關的基因中?！?“隨著時間的推移，這可能會破壞身體對未來挑戰(zhàn)的反應，如感染、心血管緊張或正常衰老過程?！?lt;/p><p class="ql-block">國際環(huán)境組織的一項研究在分析了900多名成年人的血液后得出了類似的結論。 該研究的合著者、哈佛大學環(huán)境流行病學家Wenli Ni指出：“幾個月甚至幾年都暴露在較高平均溫度下的人的血細胞在生物學上看起來更老?！?陳公共衛(wèi)生學院。 “它告訴溫暖地區(qū)的醫(yī)生，他們可能需要超越中暑和脫水，因為生活在高溫下會逐漸增加與年齡相關的問題的風險?！?lt;/p><p class="ql-block">盡管如此，重要的注意事項仍然存在。 Iluyomade指出：“雖然這些研究令人信服，但它們是觀察性的。” “我們無法明確地證明熱量導致了這些變化——只有存在強烈的關聯(lián)?！?衡量個人層面的暴露也具有挑戰(zhàn)性，因為與那些在不那么熱的地區(qū)花更多時間在戶外的人相比，在炎熱的氣候下花大部分時間在空調下的人可能面臨的風險更小。 Choi補充說：“我們還不知道這些不良影響積累的速度有多快——或者它們是否可以逆轉?！?lt;/p><p class="ql-block">也不是每個人都同樣容易受到傷害。 Choi指出：“幾代人生活在炎熱、干燥地區(qū)的人通常會產生生理適應——比如更高效的出汗和更好的血流調節(jié)?！?但即使在適應良好的社區(qū)，癡呆癥和心血管死亡率在熱浪期間也會飆升，這表明適應是有限度的。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">可以避免與熱相關的過早衰老嗎？</b></p><p class="ql-block">好消息是，熱量的有害影響并非不可避免。 雖然如果你生活在特別炎熱的氣候中，一些暴露是不可避免的，但可以通過行為和環(huán)境策略來減少熱量的許多不良生物影響。 Iluyomade指出：“在極端炎熱的氣候中，空調不是奢侈品——它是一種健康必需品，特別是對于50歲以上的成年人來說?！?“即使冷卻一個房間也能提供顯著的保護?！?lt;/p><p class="ql-block">曝光時間也是關鍵。 Ni的建議是：“避免在上午10點到下午4點之間在戶外活動。找陰涼處，戴上帽子，讓你的身體從戶外的烤箱中休息一下?！?</p><p class="ql-block">保持水分同樣重要。 Iluyomade警告說：“當你在高溫下感到口渴時，你已經太晚了?！?lt;/p><p class="ql-block">對于最弱勢群體——老年人、兒童和慢性病患者——社區(qū)支持起著至關重要的作用。 哈佛醫(yī)學院氣候、健康和全球環(huán)境中心副主任Amruta Nori-Sarma告誡我們：“我們從公共衛(wèi)生中觀察到的圍繞熱暴露的最佳保護因素之一是對社交網絡的依賴。鄰居們密切關注弱勢群體，并確保親人擁有保護自己免受高溫暴露所需的資源?！?lt;/p><p class="ql-block">城市設計也是必不可少的。 Choi指出：“即使是小的變化——比如在公交車站增加遮陽座位或種植更多樹——也會產生巨大影響。” “每一片綠色都會降溫，幫助每個人保持健康，” Ni呼應道。歸根結底，這不僅僅是為了保持舒適，而是在變暖的世界中保護長期健康。</p><p class="ql-block">Choi強調說：“雖然我們了解到熱量可能會在分子水平上悄悄加速衰老，但這并不意味著結果是固定的?！?“有了更明智的規(guī)劃、更強大的社交網絡以及優(yōu)先考慮冷卻和補水的日常習慣，即使全球氣溫持續(xù)上升，我們也能幫助每個人保持復原力?！?lt;/p><p class="ql-block">歸根結底，這不僅僅是為了保持舒適，而是在變暖的世界中保護長期健康。 Choi強調說：“雖然我們了解到熱量可能會在分子水平上悄悄加速衰老，但這并不意味著結果是固定的?！?“有了更明智的規(guī)劃、更強大的社交網絡以及優(yōu)先考慮冷卻和補水的日常習慣，即使全球氣溫持續(xù)上升，我們也能幫助每個人保持復原力。</p><p class="ql-block">DARYL AUSTIN</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"><i>Drs. Yang 健康健美工作室</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"><i>知識點亮生活??科學守護健康</i></b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b><i>2025.8.9. 北卡夏村</i></b></p>