<p class="ql-block">主辦單位:河?xùn)|區(qū)教育局</p><p class="ql-block">承辦單位:河?xùn)|區(qū)天鐵第二小學(xué)</p> <p class="ql-block"><b>睡眠對(duì)孩子長(zhǎng)高、智力、健康等影響非常大！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中國(guó)青年報(bào)社做了一項(xiàng)調(diào)查：<b>睡眠不達(dá)標(biāo)的學(xué)生成績(jī)普遍偏差，</b>其中小學(xué)生有31.3%不達(dá)標(biāo)，初中生有28.8%不達(dá)標(biāo)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在我們自己因?yàn)楦鞣N原因越睡越晚，特別是周末認(rèn)為晚睡一下沒事，反正第二天不需要早起，所以小孩晚睡我們也認(rèn)為是件正常的事情了。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1、但是晚睡的確對(duì)孩子身心健康有很大的影響。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(1)晚睡影響孩子長(zhǎng)高</span></p><p class="ql-block">生長(zhǎng)激素大約有80%左右是在晚上分泌的，尤其是入睡后1小時(shí)進(jìn)入深度睡眠階段，主要分泌時(shí)間在22點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">假如孩子10點(diǎn)睡覺，11點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠，你就能享受高峰期的2/3的生長(zhǎng)激素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">假如孩子11點(diǎn)睡覺，11點(diǎn)30進(jìn)入深度睡眠，你就只能得到1/2的生長(zhǎng)激素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">假如孩子12點(diǎn)才睡，12點(diǎn)30才能進(jìn)入深度睡眠，你就只能得到1/6的生長(zhǎng)激素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(2)晚睡會(huì)讓孩子變笨</span></p><p class="ql-block">我們大人若是沒有睡好，第二天精神狀態(tài)都差很多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6至12歲的孩子如果長(zhǎng)期在10點(diǎn)后入睡，孩子的思維敏銳度會(huì)大幅降低。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">假如每天睡的時(shí)間不到9小時(shí)，白天容易情緒化，生氣，暴怒，沒精神，感覺沒味</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以一定要早睡，養(yǎng)好精神、養(yǎng)足精力，這樣上課時(shí)反應(yīng)速度和記憶力也會(huì)更好，學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(3)晚睡會(huì)讓孩子身體健康變</span></p><p class="ql-block">差睡眠不足會(huì)干擾身體激素的正常分泌，比如食欲激素，導(dǎo)致第二天吃不下飯。其次免疫系統(tǒng)也會(huì)變差，導(dǎo)致孩子經(jīng)常生病。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2、學(xué)霸家庭的睡前安排如下：</span></p><p class="ql-block">(1)家長(zhǎng)自身的生活習(xí)慣</p><p class="ql-block">20點(diǎn)前督促孩子完成作業(yè)；</p><p class="ql-block">21點(diǎn)前督促孩子洗漱完成；</p><p class="ql-block">21點(diǎn)30后家里保持安全的環(huán)境；</p><p class="ql-block">22點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)關(guān)燈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(2)孩子的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣</span></p><p class="ql-block">放學(xué)后2小時(shí)第一時(shí)間做作業(yè)，高效的完成；</p><p class="ql-block">出去玩半小時(shí)，多跑動(dòng)，多出汗；</p><p class="ql-block">21點(diǎn)洗澡，洗衣服；</p><p class="ql-block">21點(diǎn)30，安靜的看書，刷牙，減少情緒波動(dòng)；</p><p class="ql-block">22點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">我的總結(jié)：</span></p><p class="ql-block">學(xué)霸：擅長(zhǎng)休息，精力充沛，記憶力強(qiáng)，學(xué)習(xí)更加高效！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">普娃：不會(huì)休息，沒有精力，記憶力差，學(xué)習(xí)拖沓低效！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>真的與睡眠的好壞有非常大的關(guān)系！</b></p>