欧美精品久久性爱|玖玖资源站365|亚洲精品福利无码|超碰97成人人人|超碰在线社区呦呦|亚洲人成社区|亚州欧美国产综合|激情网站丁香花亚洲免费分钟国产|97成人在线视频免费观|亚洲丝袜婷婷

羽衣甘藍(lán)奶昔 營(yíng)養(yǎng)與美味的雙重碰撞

??葉子

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏日伏天的清晨，</p><p class="ql-block">吹過(guò)的風(fēng)都帶著溫度，</p><p class="ql-block">給自己一份簡(jiǎn)單的早餐。</p><p class="ql-block">羽衣甘藍(lán)與堅(jiān)果交融的奶昔，</p><p class="ql-block">是自然繪就的綠，流淌著生機(jī)。</p><p class="ql-block">堅(jiān)果歐包酥香漫溢，</p><p class="ql-block">每一口都藏著陽(yáng)光烘焙的暖。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久聞?dòng)鹨赂仕{(lán)，當(dāng)?shù)谝淮闻c它邂逅時(shí)，便被它那濃郁而深邃的綠色深深吸引，仿佛是大自然最驕傲的調(diào)色盤上的杰作。它不僅以這抹獨(dú)特的綠意征服了我的視線，更以“蔬菜皇后”的美譽(yù)，昭示著其非凡的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與健康內(nèi)涵，讓我心生向往，渴望將其納入日常飲食的瑰寶之中。</p><p class="ql-block">那是偶然間，在拼多多的一片繁華中，我驚喜地發(fā)現(xiàn)了它，來(lái)自山東沂蒙，一家自家農(nóng)莊的精心培育，承諾現(xiàn)采現(xiàn)裝，新鮮直達(dá)。這份跨越千山萬(wàn)水的緣分，讓我得以與這位“蔬菜皇后”來(lái)一場(chǎng)跨越地域的浪漫邂逅，品嘗那份來(lái)自遠(yuǎn)方的純凈與滋養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">買回來(lái)的羽衣甘藍(lán)很新鮮，打開包裝，2斤就有滿滿一大箱，那每一片羽衣甘藍(lán)都充滿生機(jī)，似乎能看到它的生命力！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">羽衣甘藍(lán)是一種營(yíng)養(yǎng)密度極高的蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)功效主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：</p><p class="ql-block">富含多種維生素：維生素C含量豐富，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成。含有大量維生素K，對(duì)凝血功能和骨骼健康至關(guān)重要。還包含維生素A、維生素B族等，能滿足人體需求。</p><p class="ql-block">礦物質(zhì)豐富：富含鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，鈣有助于骨骼健康，鐵參與血紅蛋白合成，鉀對(duì)維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定有幫助。</p><p class="ql-block">膳食纖維充足：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，同時(shí)有助于控制血糖和膽固醇水平。</p><p class="ql-block">含有抗氧化物質(zhì)：如類胡蘿卜素、葉黃素等，抗氧化物質(zhì)能對(duì)抗自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，可能有助于延緩衰老和降低某些慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">羽衣甘藍(lán)如此多的營(yíng)養(yǎng)和對(duì)人體的有益，哪有不動(dòng)心的呢！不過(guò)這葉片厚實(shí)得像抹了層韌勁，傳統(tǒng)的烹飪方式是難以讓人接受的。還是按網(wǎng)絡(luò)上的方法打汁喝最合適了。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">.</span></p> 羽衣甘藍(lán)堅(jiān)果奶昔 <p class="ql-block">做羽衣甘藍(lán)奶昔時(shí)可以根據(jù)自己的口味，家里有的食材料組合搭配。加入蘋果、香蕉、牛油果等水果增加甜味，加入杏仁、腰果、核桃、花生之類的堅(jiān)果，再有牛奶的加持，口感大大的提升。</p><p class="ql-block">需要注意的是，羽衣甘藍(lán)草酸含量較高，與鈣結(jié)合后會(huì)形成草酸鈣結(jié)晶，可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。羽衣甘藍(lán)做奶昔時(shí)提前焯水可以去除部分草酸。</p><p class="ql-block">第一次做，羽衣甘藍(lán)沒(méi)有焯水。在不斷的學(xué)習(xí)中調(diào)整食物的烹飪和搭配，使之科學(xué)合理。</p><p class="ql-block">羽衣甘藍(lán)奶昔材料：</p><p class="ql-block">羽衣甘藍(lán)葉大約3片，蘋果一個(gè)，腰果、核桃、杏仁適量，我還加入了提前準(zhǔn)備好置于冰箱冷凍室里的已經(jīng)煮熟的燕麥和黃豆。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一份健康特調(diào)奶昔，全部食材一股腦丟進(jìn)破壁機(jī)Vitamix，攪打出這杯超模同款綠色能量smoothie，每一口都是營(yíng)養(yǎng)暴擊，喝完整個(gè)人都輕盈起來(lái)，開啟活力滿滿的一天。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">……??……</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">……??……</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)新鮮的羽衣甘藍(lán)與香脆的堅(jiān)果在攪拌機(jī)中相遇，一場(chǎng)味覺與營(yíng)養(yǎng)的盛宴就此開啟。細(xì)膩絲滑的奶昔，帶著羽衣甘藍(lán)的清新與堅(jiān)果的醇厚，緩緩滑過(guò)舌尖，帶來(lái)無(wú)盡的滿足。再配上一口小堅(jiān)果歐包，酥脆與軟糯交織，堅(jiān)果的香氣在唇齒間縈繞。還有那溫潤(rùn)的綠色，讓人心醉！</p><p class="ql-block">簡(jiǎn)單的早餐，不簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)，它承載著大自然慷慨的饋贈(zèng)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">.</span></p> 羽衣甘藍(lán)存放處理 <p class="ql-block">剩余的羽衣甘藍(lán)存放處理</p><p class="ql-block">羽衣甘藍(lán)用鹽水泡幾分鐘，然后流水沖洗干凈，爐子燒一大鍋水，水開后加入幾滴油，羽衣甘藍(lán)下鍋焯水待顏色翠綠撈出，過(guò)涼水，這樣可保證顏色翠綠鮮艷。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">……??……</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">將焯水后的羽衣甘藍(lán)3片左右（一次使用的量）扭成一起擰干水分，置于冰箱冷凍存儲(chǔ)，方便取用。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">將處理好的羽衣甘藍(lán)裝袋置于冰箱冷凍室。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">焯水后冷凍的羽衣甘藍(lán)，葉片上裹著一層薄霜，像是大自然給它們?nèi)隽藢鱼y白碎末，<span style="font-size:18px;">而那鮮綠卻仍倔強(qiáng)留存。</span>焯水鎖住的葉綠素是底色和營(yíng)養(yǎng)，冷凍延緩了色澤衰退，霜與綠交織，藏著食材保鮮的奇妙密碼，留住本真生機(jī) 。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這份早餐</p><p class="ql-block">?奶昔：羽衣甘藍(lán)、蘋果、核桃、杏仁、腰果、黃豆、燕麥，牛奶，八種食物。</p><p class="ql-block">外加雞蛋、紫薯、土豆共11種食物，豐富??！早餐食物品種的多樣化，為健康努力，自己做到了。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">……??……</p> <p class="ql-block">年輕人的飲料杯里，不該只有工業(yè)化的流水線產(chǎn)物。自己動(dòng)手做一杯奶昔或一杯飲品，是給身體的溫柔交代，也是給生活的小小儀式感。畢竟，親手創(chuàng)造的滋味，永遠(yuǎn)比包裝好的“便捷”更值得信賴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一路上收藏點(diǎn)點(diǎn)滴滴的歡笑，留到以后坐著搖椅慢慢聊……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">手機(jī)拍拍（華為Pura 70 Pro+）</p><p class="ql-block">記錄美好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>