<p class="ql-block" style="text-align:center;">一</p> <p class="ql-block">最近在跟deepseek交流利滾利的問題，它給出我下面這些計算公式：</p> <p class="ql-block">我又問：30年后會是現(xiàn)在的多少倍？它給出下面這個表格來！</p> <p class="ql-block">利用好復(fù)利法則，可以獲得超出預(yù)期的回報！復(fù)利法則又很殘酷，長期堅持和短期堅持的人，最后的收成又千差萬別。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">開始就比不開始要好，時間X復(fù)利，效果驚人！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把自己想做的事，拆解成每年每月的計劃，每天執(zhí)行最細(xì)的行為，慢慢習(xí)慣會成為你的復(fù)利。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">進(jìn)步以每小時、每天來計算的話，時間的復(fù)利，會讓你把看不見的變成看得見的，把不確定的變成確定的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心想事成的人，有跡可循。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">二</p> <p class="ql-block">李錄在《文明現(xiàn)代化價值投資與中國》里說到，穿越經(jīng)濟(jì)低谷、擁抱未來的關(guān)鍵，不僅是智慧與耐心，更要有健康的身體和長久的生命力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">活得久，才能等到復(fù)利的奇跡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有人說死了就全部失敗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我說沒有了健康就是失敗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康本身是一種競爭力，也是人生的第一財富。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好好吃飯、好好睡覺、規(guī)律運(yùn)動，這是對未來的自己最好的投資，是人生賬戶里最大的一筆進(jìn)賬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">光是臉色好，排泄正常，一秒入睡，就把許多人甩掉了幾條街。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個微小的進(jìn)步，經(jīng)過多個時間的周期會產(chǎn)生巨大的改變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論是經(jīng)驗(yàn)閱歷的積累、知識技能的積累，還是思考的復(fù)利、健康的復(fù)利，長期的堅持和沉淀，讓時間發(fā)揮積累的復(fù)利效應(yīng)，個人的成長就會實(shí)現(xiàn)指數(shù)級的增長。</p> <p class="ql-block">我們常常高估某些決定性時刻的重要性，卻忽略了每天微小習(xí)慣帶給我們?nèi)松挠绊憽?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">短短一兩天，覺不出異同，但數(shù)月、數(shù)年后，你會發(fā)現(xiàn)：好習(xí)慣，是時間最好的朋友，是人生最大的復(fù)利。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三年前，我著手解決拇趾外翻問題，借助分趾器、伸展帶、瑜伽磚三件套，剛開始需要掰著每個腳趾頭安放好分趾器，為了讓兩只腳并攏，還要借助伸展帶系緊腳踝處，雙手各握一塊瑜伽磚來協(xié)助動態(tài)平衡，雙腳并攏的提踵練習(xí)開始了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坐骨坐在腳后跟上，讓膝蓋向前向后做弧線運(yùn)動，剛開始弧形運(yùn)動的幅度極其有限，向前膝蓋根本著不了地，往后下拉伸的幅度也很有限，齜牙咧嘴，吱哇喊叫著堅持練習(xí)，六個月后有了復(fù)利，不再疼得那么慘不忍睹了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">九個月后，左膝蓋可以碰到瑜伽墊了，左膝蓋看起來像個方形盒子了，左大腿顯長了，膝蓋可以觸地跪一下下了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以跪地上了，雖然時間很短，還需要手的支撐……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在，拇趾外翻有了很大的改善，連帶小腿外翻也得到了解決，媽媽臀得到了改觀，更驚喜的是腰不疼了，膝蓋的疼痛也減輕了。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">三</p> <p class="ql-block">人在空閑的時候，最考驗(yàn)內(nèi)核的穩(wěn)定度。閑著的時候，內(nèi)在各種我們過去逃避和壓抑的情緒，會利用這個契機(jī)瘋狂涌現(xiàn)出來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情緒涌現(xiàn)的背后，是種種歪曲觀念、離譜期待和海量需求的集體爆發(fā)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時就會內(nèi)耗，雖是放假休息，但比上班還累。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內(nèi)耗是大腦系統(tǒng)在缺乏外部有效行動時，對內(nèi)持續(xù)高頻率自我對話的病理性激活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像一臺頂配的電腦，雖沒運(yùn)行復(fù)雜的程序，但CPU占用率高達(dá)99%，風(fēng)扇巨響，機(jī)身滾燙，電量迅速下降。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">檢查任務(wù)管理器，后臺進(jìn)程無休止地運(yùn)行著，它們相互沖突、反復(fù)讀寫，占著計算資源，卻沒有有價值的輸出——既沒生成文檔，也沒產(chǎn)生視頻，甚至連一個像素都沒變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大腦這臺精密的機(jī)器，正以驚人的能量消耗，試圖在無序中刻畫秩序，在混沌中尋求意義。</p> <p class="ql-block">內(nèi)耗時往往也會消耗伴侶，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為家庭內(nèi)耗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家庭內(nèi)耗中最典型的模式是這樣的：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">A方容易焦慮，經(jīng)常需要伴侶的陪伴和及時回應(yīng)，在感情中缺乏安全感；而B方非常需要自己的獨(dú)立空間，界限感強(qiáng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活中常會上演這樣的橋段：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">B方?jīng)]有及時回應(yīng)A方，A方就非常痛苦，覺得對方不考慮自己的感受，對自己忽冷忽熱，又忽遠(yuǎn)忽近，很渣，結(jié)果就是A方會一直活在受害者身份里，活在證明自己不被愛，證明自己被拋棄的惡性循環(huán)里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而B方在A方的這出大戲中一直處于懵逼狀態(tài)，因?yàn)閻垡恢睕]變，也沒有忽冷忽熱，只是他在做自己的當(dāng)下，讓伴侶感覺到有段距離，不能隨時回應(yīng)，沒有了觸手可摸的安全感了。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">四</p> <p class="ql-block">心理咨詢師們總結(jié)了多人案例得出結(jié)論，這與他們各自從小的生長環(huán)境有關(guān)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">A方的生長環(huán)境大多是：小時候需要父母時，父母總是時而照顧，時而不搭理，甚至有過被拋棄，這就導(dǎo)致他們有分離焦慮，怕被拋棄，怕不被愛的恐懼感很重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">B方的生長環(huán)境大多是：每次他想和家人靠近，想表達(dá)自己的真實(shí)想法時，家人否定他，不傾聽，甚至攔住不讓把話說完。潛意識就形成一個信念：表達(dá)會換來傷害，和人靠的太近會危險。漸漸地習(xí)慣了邊界清晰，習(xí)慣了不去表達(dá)自己的感受。</p> <p class="ql-block">存在的問題已條縷清晰地擺在眼前，接下來就該是如何改進(jìn)了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">A方要能站在自己的角度理解、接納自己，照顧自己的心情。允許對方在狀態(tài)不佳的時候，給不到自己陪伴和溝通。這時穩(wěn)定包容能平事的內(nèi)核就出來了，當(dāng)建立起強(qiáng)大的內(nèi)核體系，那些內(nèi)心戲就退場了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">B方要多與伴侶表達(dá)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方情緒低落時，要給予安撫，及時回應(yīng)，把伴侶的這個安全港灣筑牢固。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">止損內(nèi)耗和消耗伴侶的行為，喚醒自己的解題智慧，引領(lǐng)關(guān)系去向靈魂共鳴！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">五</p> <p class="ql-block">情緒是不顧事實(shí)的，情緒也不理性。這是下面的這個故事教給我的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">男子用自己的生日組成一組數(shù)字，告訴妻子上班路上幫他買彩票，結(jié)果這組數(shù)字開出了大獎，男子興高采烈地趕緊找妻子要彩票去兌獎，妻子告訴他送孩子著急忘買了，兩口子大吵一架。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你看，他高興時彩票并不存在，生氣也并不是真正丟失了什么。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在，全民情緒跌宕起伏，布鞋首富、少林僧人的孩子早就在那里，罔顧事實(shí)只根據(jù)別人想讓你聽到看到的，任由自己的情緒坐過山車。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">耳邊響起宋小寶的話：海燕吶，你可長點(diǎn)心吧！</p> <p class="ql-block">文化都是用來包裝的，什么溫良恭儉讓仁義禮智信，都是包裝紙。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所有真相就是性、權(quán)力、金錢，其他都是衍生物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真相很簡單。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">命運(yùn)并不寫在星辰上，而刻在每一次的選擇中。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">命的本質(zhì)是行為慣性的軌跡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">覺察到那些反復(fù)將你引向相似困境的行為模式時，改變的機(jī)會就在眼前。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每一次違背慣性的行動，對抗自己最根深蒂固、最自動化的反應(yīng)模式，都是對命運(yùn)軌跡的一次微小修正。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">命是過去的自己鋪的路，運(yùn)是現(xiàn)在的自己轉(zhuǎn)的彎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>