<p class="ql-block"> 親愛的同學(xué)們，在這個(gè)信息時(shí)代，手機(jī)、平板、電腦成了我們生活的一部分，它們能幫我們學(xué)習(xí)知識、聯(lián)系朋友、放松娛樂，真像是我們的“小助手”呢！</p><p class="ql-block"> 但是，就像吃太多糖果會蛀牙一樣，過度使用或者不合理使用這些“小助手”，也會讓我們的眼睛疲勞、影響休息，甚至錯(cuò)過很多戶外玩耍的精彩時(shí)光哦！</p><p class="ql-block"> 為了讓每位小星星都能擁有一個(gè)健康、充實(shí)、閃閃發(fā)光的假期，老師們特地準(zhǔn)備了這份“假期電子產(chǎn)品使用指南”，快來看看吧！??</p> <p class="ql-block">1.做聰明的“電子產(chǎn)品小管家”—— 智慧使用小妙招！</p><p class="ql-block">? 時(shí)間管理小能手：</p><p class="ql-block"> “番茄時(shí)鐘”法：每次使用前設(shè)定好時(shí)間（比如20-30分鐘），時(shí)間一到就放下設(shè)備，站起來活動活動，看看遠(yuǎn)處綠色的植物??，讓眼睛休息5-10分鐘！可以使用鬧鐘或沙漏提醒自己。</p><p class="ql-block"> “每日計(jì)劃”很重要：和爸爸媽媽一起，把每天要做的事情（學(xué)習(xí)、閱讀??、運(yùn)動???♀?、家務(wù)、自由活動）安排好，把使用電子產(chǎn)品的時(shí)間固定下來，放進(jìn)計(jì)劃表里。每天屏幕總時(shí)間建議不超過1小時(shí)哦！(低年級同學(xué)更短些)</p> <p class="ql-block">2. ?? 護(hù)眼小衛(wèi)士：</p><p class="ql-block"> “20-20-20”護(hù)眼口訣：使用電子產(chǎn)品時(shí)，每看屏幕20分鐘，就抬頭向20英尺（約6米） 遠(yuǎn)的地方眺望20秒以上，讓眼睛放松放松。</p><p class="ql-block"> 光線環(huán)境要適宜：不要在太暗或太亮的環(huán)境下看屏幕，晚上使用要開房間燈。屏幕亮度也要調(diào)整適中，別太刺眼。</p><p class="ql-block"> 保持距離姿勢正：離屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)（至少一臂遠(yuǎn)），坐直坐正，不要躺著趴著歪著看！</p> <p class="ql-block">3. ?? 內(nèi)容選擇小達(dá)人：</p><p class="ql-block"> 優(yōu)質(zhì)內(nèi)容優(yōu)先選：多看有教育意義的動畫片、紀(jì)錄片、科普APP、學(xué)習(xí)類軟件，少看無意義的短視頻或玩容易沉迷的游戲。</p><p class="ql-block"> 安全上網(wǎng)記心間：不隨意點(diǎn)擊陌生鏈接，不泄露個(gè)人信息，遇到奇怪的、不舒服的內(nèi)容，馬上告訴爸爸媽媽！</p><p class="ql-block"> 親子時(shí)光更珍貴：和爸爸媽媽一起看一部好電影、玩一個(gè)益智游戲，比一個(gè)人抱著手機(jī)更有趣！</p> <p class="ql-block">4.???♀? 健康生活小主人：</p><p class="ql-block"> 戶外活動是首選：每天保證至少1-2小時(shí)的戶外活動，我們可以踢球、跳繩、散步、去公園探險(xiǎn)，<span style="font-size:18px;">能讓眼睛更健康，身體更強(qiáng)壯，心情更愉快！</span></p><p class="ql-block"> 興趣活動來填滿：閱讀有趣的書籍??、畫畫??、做手工、學(xué)樂器、幫家里做家務(wù)、和小伙伴們一起玩耍...... 讓生活豐富多彩，自然就不會總想著電子產(chǎn)品啦！</p> <p class="ql-block">????????給家長朋友的小小建議 (請爸爸媽媽查收)</p><p class="ql-block"> 1. 以身作則最重要：您是孩子的榜樣，盡量減少在孩子面前長時(shí)間刷手機(jī)，多陪伴互動。</p><p class="ql-block"> 2. 提供有趣替代品：主動為孩子安排豐富的假期活動（運(yùn)動、閱讀、藝術(shù)、社會實(shí)踐、親子游戲等），轉(zhuǎn)移他們對電子產(chǎn)品的過度依賴。</p><p class="ql-block"> 3. 關(guān)注用眼健康：留意孩子是否有揉眼、眨眼頻繁、瞇眼、抱怨眼睛累或頭疼等情況，及時(shí)休息，必要時(shí)咨詢眼科醫(yī)生。</p> <p class="ql-block"> 親愛的同學(xué)們，假期是充電、探索、成長的好機(jī)會！讓電子產(chǎn)品成為我們學(xué)習(xí)知識、開闊眼界的有用工具，而不是占據(jù)我們所有時(shí)間的小怪獸。合理使用它，保護(hù)我們明亮的小眼睛，擁抱戶外的陽光，享受閱讀的樂趣，體驗(yàn)動手的快樂，創(chuàng)造更多與家人朋友相處的美好回憶！</p>