<p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早餐：燕麥粥1碗、蒸南瓜100克、水煮蛋1個(gè)</p><p class="ql-block">- 午餐：糙米飯100克、清炒蝦仁150克、清炒油麥菜200克</p><p class="ql-block">- 晚餐：玉米1根、冬瓜肉丸湯（冬瓜200克、瘦肉100克）、涼拌豆芽150克</p> <p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早餐：牛奶250毫升、全麥面包3片、藍(lán)莓50克</p><p class="ql-block">- 午餐：紅薯飯100克、土豆燒牛肉（土豆150克、牛肉100克）、清炒西蘭花200克</p><p class="ql-block">- 晚餐：小米粥1碗、香煎豆腐150克、炒白菜200克</p> <p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早餐：蔬菜雞蛋煎餅（蔬菜100克、雞蛋1個(gè)、面粉50克）、黑豆豆?jié){250毫升</p><p class="ql-block">- 午餐：黑米飯100克、清蒸魚150克、清炒萵筍絲200克</p><p class="ql-block">- 晚餐：南瓜粥1碗、鹵雞腿1個(gè)、涼拌胡蘿卜150克</p> <p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早餐：山藥紅棗粥1碗、蒸紫薯100克、堅(jiān)果10顆</p><p class="ql-block">- 午餐：糙米飯100克、胡蘿卜炒肉絲（胡蘿卜150克、瘦肉100克）、炒空心菜200克</p><p class="ql-block">- 晚餐：玉米粥1碗、素炒三絲（土豆絲、青椒絲、木耳絲共200克）、鹵豆干100克</p> <p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早餐：酸奶100克、燕麥片30克、蘋果半個(gè)</p><p class="ql-block">- 午餐：紅豆飯100克、西蘭花炒蝦仁（西蘭花150克、蝦仁100克）、炒西葫蘆200克</p><p class="ql-block">- 晚餐：蔬菜瘦肉粥（蔬菜100克、瘦肉50克）、蒸蛋1個(gè)、涼拌黃瓜150克</p> <p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早餐：菠菜雞蛋面（菠菜100克、雞蛋1個(gè)、面條50克）、黑芝麻10克</p><p class="ql-block">- 午餐：藜麥飯100克、番茄牛腩（番茄150克、牛腩100克）、清炒油麥菜200克</p><p class="ql-block">- 晚餐：綠豆粥1碗、香煎雞胸肉100克、炒豆芽200克</p> <p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早餐：牛奶250毫升、玉米發(fā)糕100克、橙子半個(gè)</p><p class="ql-block">- 午餐：糙米飯100克、土豆燒排骨（土豆150克、排骨100克）、清炒白菜200克</p><p class="ql-block">- 晚餐：小米南瓜粥1碗、鹵鴨腿1個(gè)、涼拌豆皮150克</p>