<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">相識(shí)12年，戀愛5年</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">我是如何把愛人逼走的？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“那他算是按照你的期待去做了嗎？你滿意嗎？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“我挺滿意的，我想，他可能還是真的愛我的。”</p> <p class="ql-block">這一幕，出自心理學(xué)實(shí)驗(yàn)紀(jì)錄片《幸福實(shí)驗(yàn)室》。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">男孩和女孩是初中同學(xué)，兩人相識(shí)12年，戀愛5年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但時(shí)間，并沒有讓他們的感情愈發(fā)深厚、堅(jiān)固。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">相反，裂縫漸顯，矛盾叢生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么會(huì)這樣？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">節(jié)目中的“箱庭游戲”（一種心理學(xué)療法），或許可以告訴我們答案。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">伴侶雙方需要依次用微縮玩具（人、植物、動(dòng)物、交通工具等），在放有細(xì)沙的箱子里，搭建出一個(gè)場景，沒有主題限制，期間不能有任何交流，包括語言、動(dòng)作和眼神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">繼而通過人們選擇什么樣的玩具，以及如何擺放，來了解他們的內(nèi)心。</p> <p class="ql-block">游戲開始，男孩想讓女孩先放，但女孩拒絕了，堅(jiān)持讓男孩先來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">理由是：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“我想看看如果我們兩個(gè)人共同生活的話，他會(huì)最先注意到什么，他眼里第一重要的是什么？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是的，這是女孩對(duì)男孩的一個(gè)考驗(yàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是，男孩先放了一棟小房子：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“這是她喜歡的小院風(fēng)格的房子，我把它放在沙箱的正中間，接下來我們發(fā)生的所有事情，都應(yīng)該圍著它轉(zhuǎn)?！?lt;/p> <p class="ql-block">很美好，不是嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但女孩并沒有為此感動(dòng)，而是接著問他：“是因?yàn)樗匾?，所以放中間嗎？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">言外之意是：“我在你心里，是不是最重要的？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接著，男孩拿了一個(gè)老奶奶放在屋子后面，可女孩卻拿了一個(gè)蜻蜓放在老奶奶腳前。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明明老爺爺和老奶奶是一對(duì)，為何女孩沒有拿老爺爺呢？</p> <p class="ql-block">女孩事后解釋說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“我知道他拿那個(gè)老奶奶，是為了讓我拿那個(gè)老爺爺，但我不能像他想的那么做。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)槲乙纯?，如果我不去拿那個(gè)老爺爺，他自己會(huì)不會(huì)去拿。”</p> <p class="ql-block">女孩的每一步，都在考驗(yàn)對(duì)方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">考驗(yàn)她在他心中的位置，考驗(yàn)他是不是真心愛她。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“幸運(yùn)”的是，這次男孩通過了考驗(yàn)，他拿了一個(gè)有頭發(fā)的老爺爺，站在老奶奶身旁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而，女孩的語氣，依然充滿著懷疑：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“我挺滿意的，因?yàn)樗牢也幌矚g那個(gè)老爺爺頭禿，所以他拿了一個(gè)有頭發(fā)的老爺爺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我想，他可能還是真的愛我的。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">反觀男孩，并沒有因?yàn)橥ㄟ^了考驗(yàn)，而表現(xiàn)出任何開心或興奮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而是滿臉的不高興，是不被信任的無奈，是小心翼翼的疲憊。</p> <p class="ql-block">其實(shí)，游戲折射出的，恰恰是他們倆生活中的日常：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一方不斷在試探，在確認(rèn)某個(gè)自己想要的答案；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另一方小心翼翼地應(yīng)對(duì)，生怕下一步出了錯(cuò)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">但這樣的試探，并不能帶來預(yù)想中的安全感，反而將兩個(gè)人的關(guān)系越推越遠(yuǎn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，兩個(gè)人還是選擇了分手。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">你能為我提供保護(hù)嗎？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">你是那個(gè)可靠的人嗎？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">女孩如此沉迷“測試”，其實(shí)跟她內(nèi)心“安全感的缺失”，有著很大的關(guān)系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“我就像是一個(gè)很需要被保護(hù)的小女孩。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">安全感，對(duì)她來說太重要了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，她才會(huì)不停地去確認(rèn)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“你能為我提供保護(hù)嗎？你是那個(gè)可靠的人嗎？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“不管發(fā)生什么，你都會(huì)一如既往地愛我嗎？”</p> <p class="ql-block">甚至，會(huì)采取一些看似很“作”的方式：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如，胡攪蠻纏，無理取鬧，動(dòng)不動(dòng)就說分手，一次次試探底線……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在親密關(guān)系中，缺乏安全感的一方，總是會(huì)過度關(guān)注和依賴另一方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總是感覺被忽視和疏離，擔(dān)心伴侶會(huì)欺騙或離開我們；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">會(huì)患得患失，情緒化，不斷去確認(rèn)伴侶的陪伴和保證；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甚至動(dòng)不動(dòng)就啟動(dòng)“威脅模式”，切斷一切關(guān)系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種現(xiàn)象，在心理學(xué)上被稱為：焦慮型依戀人格。在和伴侶的相處過程中，你是不是也經(jīng)常這樣：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對(duì)方回復(fù)你消息慢了，你就會(huì)想東想西，他是不是不愛我了，是不是心里有了別人；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">忘了叫你起床，沒有說晚安，被忽視、拋棄的感覺就會(huì)襲來，進(jìn)而會(huì)憤怒，大吵一架；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">故意冷落他、刺激他、想讓他吃醋，讓他好好哄哄你，來證明你在他心中是最重要的……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在“自我折磨”與“折磨他人”中，來回穿插。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">渴望擁有一段高質(zhì)量的親密關(guān)系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但又擔(dān)心，對(duì)方?jīng)]有像你愛他那樣，給你一樣多的愛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">這種懷疑和恐懼，會(huì)放大內(nèi)心的不安和不信任感，進(jìn)而驅(qū)使自己做出一些在對(duì)方看來“不可理喻”的事情。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">查對(duì)方手機(jī)，定時(shí)報(bào)告行蹤，刪除一切異性的聯(lián)系方式，用小號(hào)試探伴侶是否忠誠，等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">結(jié)果就像開頭的那對(duì)伴侶：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對(duì)方非但不會(huì)變得更愛你，更想守護(hù)你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">反而會(huì)承受巨大的壓力和困擾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這段親密關(guān)系，離崩潰也就不遠(yuǎn)了。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">我也想讓你快樂</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">但讓你快樂是一件不可能的事</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“她想讓我，每時(shí)每刻都要照顧她，讓我隨時(shí)都能秒回她；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她想要更多，比我能給予她的還要多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我無法取悅她，我給不了她想要的，我無法滿足她?！?lt;/p> <p class="ql-block">在記錄片《伴侶治療》中，丈夫這樣對(duì)治療師說道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他和妻子結(jié)婚11年，正面臨著嚴(yán)重的婚姻危機(jī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在他看來，妻子總是在生氣，總是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，就歇斯底里、不依不饒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他愛妻子，也想讓妻子快樂起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但后來才發(fā)現(xiàn)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">想讓她快樂，是一件永遠(yuǎn)不可能實(shí)現(xiàn)的事情。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她可以一天給你打20個(gè)電話，不管你是否焦頭爛額，忙于處理工作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">等你接聽電話時(shí)，又會(huì)聽到劈頭蓋臉的指責(zé)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“你去哪兒了？剛才在干什么？為什么不接電話？”</p> <p class="ql-block">一周7天的時(shí)間，你陪了她6天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">剩下1天的時(shí)間，想自己一個(gè)人或跟朋友喝酒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可你一旦動(dòng)了這個(gè)念頭，你前面所有的陪伴和付出，都成了徒勞。</p> <p class="ql-block">她看到的，是你最后1天的缺席，是你的不用心和不夠愛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是，不滿和憤怒就產(chǎn)生了，沖突和爭吵也在所難免。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">爭吵的次數(shù)多了，丈夫的心也冷了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">為了避免沖突，他會(huì)刻意減少互動(dòng)，選擇后退和逃避，不再想著去解決問題。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可這樣的態(tài)度，只會(huì)讓妻子更加不滿，爭吵也愈演愈烈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“你越后退，她就越覺得被拋棄，被你孤立，被你拒絕?！?lt;/p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">明明是兩個(gè)相愛的人，為什么在婚姻中，卻無法好好相愛呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們需要把時(shí)間往回倒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在認(rèn)識(shí)現(xiàn)在的丈夫之前，妻子有過一段糟糕的情感經(jīng)歷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她的第一任丈夫，經(jīng)常外出喝酒，還動(dòng)不動(dòng)用拳頭打她。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在她懷孕以及帶娃期間，丈夫的家暴行為，就沒有停止過。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">忍無可忍的她，在丈夫的又一次家暴中，帶著孩子離開了。</p> <p class="ql-block">而這些，都成為了她未來處理親密關(guān)系時(shí)，脆弱和焦慮的來源。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">我們很容易就會(huì)把過去的情感創(chuàng)傷，帶到現(xiàn)在的親密關(guān)系中。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">包括之前的親密關(guān)系，包括原生家庭的影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而這些所有的經(jīng)歷，都會(huì)逐漸塑造我們對(duì)伴侶、對(duì)婚姻的信念，以及對(duì)親密關(guān)系的應(yīng)對(duì)模式。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">焦慮型依戀人格</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">該如何自救？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)，每個(gè)人在親密關(guān)系中，或多或少都會(huì)有點(diǎn)“焦慮型依戀人格”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)閻?，所以?dān)心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這很正常，適度的“焦慮型依戀人格”無傷大雅，接納真實(shí)的自己即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可如果已經(jīng)影響到了親密關(guān)系的穩(wěn)定，就要試著做出調(diào)整了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面的4個(gè)小建議，希望能讓你有所收獲：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">1.學(xué)會(huì)分離關(guān)系。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他是他，你是你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你們可以分享生活，共同經(jīng)歷一切的美好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但也要給彼此，留出一些時(shí)間和空間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你們不是連體嬰，而是兩個(gè)有獨(dú)立思想的個(gè)體。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“你不是因?yàn)閻凵弦粋€(gè)人才變得完整，而是愛上一個(gè)人，想跟他分享你完整的世界?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">2.向內(nèi)尋求安全感。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">安全感，是自己給自己的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">與其在他人身上尋求安全感，不如豐富自身，做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在閱讀中汲取豐盈的力量，在運(yùn)動(dòng)中收獲熱愛和陽光。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做自己的小太陽，不需要借助他人的光源，也能活成自己的一道光。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">3.直面真實(shí)的情緒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有情緒并不可怕，可怕的是讓情緒失控。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">困擾你的并不是你的情緒，而是處理情緒的方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接納真實(shí)的自己，與自己的情緒、人格和解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直面問題，才有解決問題的可能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">4.放下過去，立足當(dāng)下。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">將過往清零，重新開始，確實(shí)很難。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可我們要過的是當(dāng)下，是未來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">過去的傷痕、痛苦，盡量讓它過去吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們可以試著在親密關(guān)系中，建立出一種全新的情感反應(yīng)模式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它不是對(duì)過往傷痛的應(yīng)激，而是兩個(gè)人在長久的相處中，磨合出的默契與共識(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在《獨(dú)居日記》中，詩人梅·薩藤曾寫道：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“你要去和焦慮做斗爭，一次又一次不厭其煩地拯救自己于水火之中。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">在親密關(guān)系中，一旦你的關(guān)注點(diǎn)只集中于對(duì)方是否愛自己，對(duì)方在做什么，對(duì)方在想什么，你的主動(dòng)權(quán)也就一并交給了對(duì)方。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你會(huì)因?yàn)樗囊痪湓掋枫凡话玻?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">會(huì)因?yàn)樗囊粋€(gè)行為疑神疑鬼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">忘記了其實(shí)自己也是這段關(guān)系的主角之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">忘記了注重自己的感受才是最重要的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">誠然，焦慮型依戀人格的行程，和過往的經(jīng)歷有很大的關(guān)系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但人類很神奇的點(diǎn)就在于，我們是會(huì)成長的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">已經(jīng)身經(jīng)百戰(zhàn)的我們，是有力量去擁抱內(nèi)心那個(gè)曾受傷過的自己，是有勇氣去面對(duì)可能出現(xiàn)的考驗(yàn)和難題的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從現(xiàn)在開始，不妨試著把注意力重新拉回到自己身上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你是值得被愛的，也是一定會(huì)被愛的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不只是為了親密關(guān)系，甚至不只是為了接下來的人生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">更重要的，是為了你的每一個(gè)瞬間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">-END-</b></p>