<p class="ql-block"> 吳公藻宗師曰：“拳術(shù)一道，不外強(qiáng)健筋骨，調(diào)和氣血。而太極拳，乃循太極動(dòng)靜之理以為法，采虛實(shí)變化之妙而為用。動(dòng)靜者，行意之本源；虛實(shí)者，運(yùn)勁之基礎(chǔ)。蘊(yùn)之于內(nèi)者曰勁，以為體；形之于外者曰勢(shì)，以為用。以靜制動(dòng)，動(dòng)中求靜。，以柔克剛，剛以濟(jì)柔，逆來(lái)順受，純?nèi)巫匀?。蓋由于感覺(jué)使然。感之于身，覺(jué)之于心，身有所感，心有所覺(jué)。聽(tīng)其虛實(shí)，問(wèn)其動(dòng)靜。得其重心，然后審己量敵，運(yùn)用機(jī)勢(shì)，變換虛實(shí)，攻而取之。經(jīng)云，斯技旁門(mén)甚多，概不外有力打無(wú)力。又曰，察四兩撥千斤之句，顯非力勝。夫有力打無(wú)力，斯乃先天自然之能，生而知之，非學(xué)而后能之。所謂四兩撥千斤者，實(shí)則合乎權(quán)衡之理。無(wú)論體之輕重，力之大小，能在一動(dòng)之間，移其重心，使之全身牽動(dòng)。故太極拳之動(dòng)作，所以異于他技者，非務(wù)以人力勝也。推而進(jìn)之，不惟強(qiáng)筋健骨，調(diào)和氣血，而自能修養(yǎng)身心，祛病延年，為后天養(yǎng)生之妙道焉?！?lt;/p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 《吳家太極拳》概論</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 太極拳創(chuàng)于何時(shí)？眾說(shuō)紛紜。據(jù)明史《方伎傳》所載：“洪武（1368-1398）十七年太祖詔求三豐不赴。二十五年乃遁入云南。建文元年完璞子訪三豐于武當(dāng)，適從平越歸來(lái)，相得甚歡。永樂(lè)四年侍讀學(xué)士胡廣奏曰：“三豐深通道法，拳技絕倫……。”此說(shuō)大致可信，是則太極拳流傳于世已六百年。清同治（1862-1874）年間吳家太極拳第一代宗師全佑公受業(yè)于楊露禪楊班侯父子，受露禪之命拜于班侯門(mén)下，于今已傳五世，亦百有余年。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 一種學(xué)術(shù)能流傳于久遠(yuǎn)而不替，且世世代代發(fā)揚(yáng)光大，戰(zhàn)后更發(fā)展至南洋、美加各地，定有其必傳之價(jià)值，茲綜其要而言之：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">? 一、以盤(pán)架為體，在強(qiáng)健筋骨，調(diào)和氣血，合乎現(xiàn)代生理學(xué)與病理學(xué)之理，能防疾病于未發(fā)，亦能療之于已發(fā)，卻病延年，為后天養(yǎng)生之術(shù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 二、以推手為用，循太極動(dòng)靜之理以為法，采虛實(shí)變化之妙而為用，合乎心理學(xué)與力學(xué)之理，以柔克剛，以剛濟(jì)柔，可得技擊實(shí)用之效。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 三、應(yīng)敵時(shí)隨屈就伸，黏連不脫，能因人之勢(shì)，借人之力而致敵于敗，非力敵，而系智取。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 四、太極拳為道家之行功，注重武德修養(yǎng)，每一姿勢(shì)無(wú)不中正安舒，每一動(dòng)作無(wú)不輕靈圓活，絕無(wú)剛猛激烈致敵死地之意，此為仁。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 五、以養(yǎng)氣蓄勁，柔中有剛，精神內(nèi)斂，意存丹田，則愈練愈精，愈精愈微，由微入妙，由妙入神，而至形神合一，達(dá)到大勇無(wú)畏境界。</span></p><p class="ql-block"> 太極拳一不用氣，用氣則滯；二不用力，用力則斷；三不用法，有法即有盡（惟初學(xué)者則不能無(wú)法，須知先有規(guī)矩而后成方圓；先有法而后無(wú)法，則臻最高境界）。而系以綿、柔、巧為行功要旨。其動(dòng)也，則全身無(wú)不動(dòng)；其靜也，則全身無(wú)不靜，動(dòng)中寓靜，靜中寓動(dòng)，動(dòng)靜互變，無(wú)笨重遲滯之弊。男女老幼皆可習(xí)練，動(dòng)作純?nèi)巫匀?，物?lái)順應(yīng)，學(xué)之毫無(wú)困難，茍能精勤研究，歷久不懈，獲益匪淺。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 太極原理</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 孔子（公元前551-479）贊易，始言易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。宋周敦頤撰“太極圖”推道體之本原曰：無(wú)極而太極，如吾心寂然無(wú)思，萬(wàn)善未發(fā)，是無(wú)極也。然此心未發(fā)，自有昭然不昧之本體，是太極也。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 太極乃宇宙生化之原，雖是無(wú)形無(wú)象，無(wú)聲無(wú)色，然一切形象、聲色皆由太極生化而出。是以拳經(jīng)曰：“太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽(yáng)之母也。動(dòng)之則分，靜之則合”。由此可知太極者，動(dòng)靜而已；陰陽(yáng)者，太極而已。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 在靜極而動(dòng)，動(dòng)極而靜之中，太極永處變動(dòng)開(kāi)合狀態(tài)。舉凡天地萬(wàn)物，一往一來(lái)，無(wú)時(shí)不刻盡在變動(dòng)之中，此即太極之微旨。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 在拳而言太極者，因其原理由太極之動(dòng)靜、陰陽(yáng)、開(kāi)合之變化而來(lái)。其基本在動(dòng)中求靜，靜中求動(dòng)。因其動(dòng)作則主要研究虛實(shí)，虛實(shí)即是陰陽(yáng)。是以學(xué)者首先應(yīng)知陰陽(yáng)動(dòng)靜之理，然后循序漸進(jìn)。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 陰陽(yáng)動(dòng)靜</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 陰陽(yáng)者，天地之道。為萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始。凡一切立于對(duì)等地位之事物，皆曰陰陽(yáng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 以太極拳而言，動(dòng)者為陽(yáng)，靜者為陰；剛者為陽(yáng)，柔者為陰；攻者為陽(yáng)，守者為陰；進(jìn)者為陽(yáng)，退者為陰；實(shí)者為陽(yáng)，虛者為陰。此乃雙方立于對(duì)等地位而運(yùn)用其變化者也。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 運(yùn)用變化之中，無(wú)論在動(dòng)在靜，必須保持中定，否則即有過(guò)或不及。過(guò)者，過(guò)其量也，在勢(shì)、在力、在勁均超過(guò)其本能之謂。不及者，不足也，不足則本能無(wú)從發(fā)揮。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 在易理而言，陽(yáng)盛則陰消?；鹗⒅扑?，水盛制火，彼此循環(huán)不息。在拳理而言，盛是將過(guò)其體力與氣力合用之極，一過(guò)極限謂之偏盛，失中，此乃陽(yáng)極陰生，陰極陽(yáng)生之理。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 習(xí)練太極拳必須注意陰陽(yáng)消長(zhǎng)與物極必反之理；尤須知道滿(mǎn)招損謙受益之道，悟陰陽(yáng)互相之妙而達(dá)中和之本，則規(guī)矩方圓得其要矣。</span></p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">入門(mén)基礎(chǔ)</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 太極拳以盤(pán)架為體，推手為用。初學(xué)盤(pán)架時(shí)，姿勢(shì)務(wù)求中正安舒；動(dòng)作必須輕靈圓活。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 茲將八大要點(diǎn)列述如次：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 一中：心氣中和，神清氣沉，立點(diǎn)在腳，重心系于腰脊，精神含斂于內(nèi)，乃能中定沉靜。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 二正：每一姿勢(shì)，務(wù)求端正，最忌偏斜。雖或俯或仰，或伸或屈姿勢(shì)繁多，其重心必須穩(wěn)定。重心穩(wěn)定則開(kāi)合靈活自如，進(jìn)退有序；重心不立則開(kāi)合失其關(guān)鍵，虛實(shí)不清。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 三安：安然之意，切忌牽強(qiáng)。由自然之中，得其安適，動(dòng)作均勻，呼吸和平，神氣鎮(zhèn)靜乃無(wú)氣滯之病。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 四舒：舒展之意。姿勢(shì)動(dòng)作務(wù)求開(kāi)展，使全身關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)舒展，然非用力伸張，而系自然徐徐松展，自能得到松活沉著之趣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 五輕：輕靈之意，然忌飄浮。動(dòng)作輕靈緩和，往來(lái)自由自在，久之能生松沉之勁，進(jìn)而生粘黏之勁，故輕字是練拳下手之處，入門(mén)之徑也。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 六靈：靈敏之謂。由輕靈而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能連隨，能連隨而后能靈敏，則可悟及不丟頂。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 七圓：圓滿(mǎn)之意。每一動(dòng)作務(wù)求圓滿(mǎn)而無(wú)缺陷，則能渾成一氣而免凹凸斷續(xù)之病，推手用勁，非圓不靈，處處能圓則活矣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 八活：靈活而無(wú)笨重遲滯之意。上述各節(jié)融會(huì)貫通后，則屈伸開(kāi)合，進(jìn)退俯仰皆能自由。</span></p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">身法要義</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> </b><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">人體可分三部九節(jié)。三部即脊椎，兩臂與兩腿。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 屬于脊椎者：一頭頂，二胸背，三腰腹，此三節(jié)為人體之主干。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 屬于兩臂者：一兩手，二兩時(shí)，三兩肩，此三節(jié)為人體之上肢。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 屬于兩腿者：一兩胯，二兩膝，三兩足，此三節(jié)為人體之下肢。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 身法則分上中下三盤(pán)。胸臂以上為上盤(pán)，腰胯為中盤(pán)，腿膝以下為下盤(pán)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 三盤(pán)功夫非每人皆能兼而有之，因人體之長(zhǎng)短，體力之大小而不同。所以矮者多取高者之中下盤(pán)，高者專(zhuān)打矮者之中上盤(pán)，身小靈活者善走，身高體重者善守。力大者多攻勢(shì)，力小者多守勢(shì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 初學(xué)盤(pán)架應(yīng)走低勢(shì)，動(dòng)作開(kāi)展，進(jìn)退之間注意虛實(shí)轉(zhuǎn)換，緩步而進(jìn)，緩步而退。如此則肌肉日漸堅(jiān)實(shí)，筋胳增強(qiáng)力量，關(guān)節(jié)屈伸持久，日久自能產(chǎn)生彈力，此種彈力即柔中寓剛之力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 腰胯為全身之樞紐，為武功身法主要部分，進(jìn)退顧盼之時(shí)，必須立身中正，四未自然就序。太極拳用腿之時(shí)甚多，如單雙擺蓮、分腳、蹬腳、金雞獨(dú)立、胯下勢(shì)、進(jìn)步摟膝、退步倒攆猴等等皆是。而用腿之時(shí)必須腰胯松沉，上下四平八穩(wěn)，以?xún)上煽枞D(zhuǎn)之法而出之，所以要涵胸、拔背、松肩、垂肘、裹襠、護(hù)臀、松胯及尾閭中正。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 太極拳身法是由上而下，所以上盤(pán)功夫最為重要。每一動(dòng)作全是圓形，運(yùn)用連續(xù)不斷。點(diǎn)有點(diǎn)之轉(zhuǎn)法，線有線之轉(zhuǎn)法，面有面之轉(zhuǎn)法。軸心與車(chē)輪之面積雖有大小，而圓周一定是三百六十度，轉(zhuǎn)法分寸全靠自己掌握。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 人體雖有三部九節(jié)，身法亦分上中下三盤(pán)，然應(yīng)用之時(shí)則須完整一氣，以意行氣，以氣運(yùn)身，節(jié)節(jié)貫串，自能得心應(yīng)手。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 推手法則</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 太極推手是甲乙雙方處于對(duì)等地位，進(jìn)行互攻互守，目的雖在戰(zhàn)勝對(duì)方，然非敵我斗爭(zhēng)，而是同門(mén)之間互作技術(shù)研究，以理論實(shí)踐相結(jié)合，用以鍛煉手法、身法與腿法。也即是鍛煉前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定；一升一降、一浮一沉、一屈一伸、一開(kāi)一合與勁走圓圈之功夫。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 推手有主動(dòng)與被動(dòng)之分。主動(dòng)謂之“問(wèn)”，被動(dòng)謂之“答”。彼有所“問(wèn)”，我必“聽(tīng)”而后“答”，主動(dòng)者采用各種方法進(jìn)攻，被動(dòng)者亦采用各種方法以系重心，一攻一守、一問(wèn)一答，時(shí)而反守為攻，反答為問(wèn)。以意探之，以勁問(wèn)之，俟其答復(fù)，再聽(tīng)虛實(shí)，若問(wèn)而不答，則可進(jìn)而擊之，若有所答，則須聽(tīng)其動(dòng)靜之緩急及進(jìn)退之方向，始能辨其虛實(shí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 互作攻守之時(shí)。平面進(jìn)退狀如波浪，有起有伏；立體升降則如螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)，旋上旋下作彈性伸縮；圓圈方位分橫圈、縱圈與平圈三種，橫圈是上下旋轉(zhuǎn)，縱圈是前后旋轉(zhuǎn)，平圈是左右旋轉(zhuǎn)，再加一種斜圈旋轉(zhuǎn)，用之于周身，就如一顆九曲球。令對(duì)方感到針插不進(jìn)，水潑不入。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 太極拳講陰陽(yáng)，說(shuō)對(duì)待，論動(dòng)靜。何謂陰陽(yáng)、對(duì)待與動(dòng)靜？則由推手實(shí)踐之中體會(huì)得來(lái)。當(dāng)其雙方對(duì)立而未有任何動(dòng)作是謂靜態(tài)，陰陽(yáng)未分。俟一方擬有所動(dòng)而在將展未展之際，謂之動(dòng)機(jī)。靜態(tài)象征太極，一動(dòng)則陰陽(yáng)已分。由無(wú)而有，互相對(duì)待，一理二氣，四象八卦種種變化隨之而生。動(dòng)者為陽(yáng)。靜者為陰；陽(yáng)主攻，陰主守；陽(yáng)以進(jìn)為長(zhǎng)，陰以退為消；陽(yáng)以變?yōu)殚_(kāi)，陰以化為合。進(jìn)退伸屈，盼顧旋轉(zhuǎn)盡在變化之中矣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 太極推手有不動(dòng)步推手、進(jìn)退步推手、大捋步步法與九宮步步法等多種。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 致學(xué)十要</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> </b><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">一中定：伸屈開(kāi)合之未發(fā)謂之中，寂然不動(dòng)謂之定。心氣清和，精神貫頂，不偏不倚，是為中定之氣，道之本也。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 何以守中？無(wú)過(guò)不及。何以能定？不為氣使，不為利誘。伸屈開(kāi)合，進(jìn)退顧盼，互爭(zhēng)者中也。中者，以腳為支點(diǎn)，以勢(shì)為重心，以動(dòng)作為樞機(jī)，故曰得其環(huán)中，以應(yīng)無(wú)窮，此雖技之一端，實(shí)為全體之綱領(lǐng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 二虛領(lǐng)頂勁：頂勁即頂頭懸。頭頂正直，腹內(nèi)松凈，氣沉丹田，精神貫頂，如不倒翁上輕下沉，又如水中浮標(biāo)漂浮不沒(méi)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 歌曰：神清氣沉任自然，漂漂蕩蕩浪里鉆；任你風(fēng)浪來(lái)推打，上輕下沉不倒顛。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 三感覺(jué)：身有所感，心有所覺(jué)。有感必有應(yīng)，所應(yīng)復(fù)為感，感應(yīng)互生，入于精微。推手互相問(wèn)勁、找勁，即是鍛煉感覺(jué)與反應(yīng)，感應(yīng)靈敏，變化無(wú)窮。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 四聽(tīng)勁：聽(tīng)者權(quán)也，即權(quán)衡輕重，推手時(shí)偵察敵情謂之聽(tīng)。聽(tīng)之于心，凝之于耳，行之于氣，運(yùn)之于掌，即以心行意，以意運(yùn)氣，以氣運(yùn)身，聽(tīng)而后發(fā)。聽(tīng)勁要準(zhǔn)確靈敏，隨其伸就其屈，乃能進(jìn)退自如。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 五量敵：兵法曰：“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”。整軍行旅之初，當(dāng)先審己而量敵，以計(jì)勝負(fù)也。拳雖小道，其理亦然，以己之短當(dāng)人之長(zhǎng)，謂之失策；以己之長(zhǎng)當(dāng)人之短，謂之得計(jì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 量敵應(yīng)用問(wèn)勁，問(wèn)其動(dòng)靜，聽(tīng)其來(lái)勁之方向與重心所在。彼此未進(jìn)入攻守之時(shí)，應(yīng)以靜待動(dòng)，以逸待勞，不存主見(jiàn)。彼未動(dòng)，我不動(dòng)，彼微動(dòng)，我先動(dòng)。當(dāng)彼此相互乘變之間，即知其虛實(shí)而應(yīng)付之。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 六知機(jī)：推手分三個(gè)功夫階段，由不知不覺(jué)而后知后覺(jué)，由后知后覺(jué)而先知先覺(jué)。當(dāng)陰陽(yáng)未分，動(dòng)靜未明，姿勢(shì)未成，虛實(shí)未知，似有朕兆時(shí)謂之機(jī)，此唯高手能知之。能知機(jī)則能造勢(shì)，所謂無(wú)中生有，乘機(jī)而動(dòng)，低手則反之。高手心氣沉靜，姿態(tài)雍容，逆來(lái)順受，運(yùn)用自如，低手則進(jìn)無(wú)門(mén)，退無(wú)路，攻之不可，守之乏術(shù)，此即知機(jī)與不知機(jī)之分。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 七雙重：無(wú)虛實(shí)謂之雙重。雙重之病有雙方及雙手雙腳之分。拳經(jīng)曰：“偏沉則隨，雙重則滯”。又曰：“有數(shù)年純功而不能運(yùn)化者，率為人制，雙重之病未悟耳”。是故雙重之病最難自知自覺(jué)，非知虛實(shí)之理，不易避免。能解此病則聽(tīng)勁、感覺(jué)、虛實(shí)、問(wèn)答皆融會(huì)貫通。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 推手時(shí)若對(duì)方用力推我，而我用力抗之，相持不下謂之滯，此即雙方之雙重。若彼此各順來(lái)勢(shì)，不以力抗而順其來(lái)勁之方向引之前進(jìn)，使其落空，此即偏沉所致。若以雙手按對(duì)方之上盤(pán)，而對(duì)方氣力極大，攻之不克，則采虛實(shí)之法，以雙手撫其肩，左手由彼之右肩下捋，右手擊其左肩，此時(shí)我方雙手作交叉十字勢(shì)，同主一方，而發(fā)勁成一圓圈，則彼必側(cè)斜而倒地，此即發(fā)勁偏沉所致也。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 八舍己從人：舍棄自己主見(jiàn)，依從對(duì)方動(dòng)作，隨其所適，因而取之，順而成之，合而解之，由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)。主動(dòng)能造機(jī)造勢(shì)，而后得機(jī)得勢(shì)，處處隨曲就伸，則無(wú)往而不利。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 九鼓蕩：氣沉、腰松、腹凈、含胸、拔背、松肩、垂肘，節(jié)節(jié)舒展，動(dòng)之靜之，虛之實(shí)之，開(kāi)之合之，剛之柔之，此種混合之勁謂之鼓蕩。以心行意，以意運(yùn)氣。以氣運(yùn)身，鼓蕩之勁乃生。由于心氣貫串，陰陽(yáng)變化頃刻而來(lái)，猶如狂風(fēng)暴雨，驚濤駭浪。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 在同門(mén)之中運(yùn)用鼓蕩勁，多是高手指導(dǎo)低手，使對(duì)方腰腿生長(zhǎng)彈性抵抗力，增強(qiáng)感覺(jué)敏銳，久之則感應(yīng)靈活。在應(yīng)敵之時(shí)則用來(lái)摧毀對(duì)方之守勢(shì)，牽引對(duì)方之重心，使其立點(diǎn)不穩(wěn)，擾亂對(duì)方步驟，疲勞對(duì)方精神。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 太極拳最高境界尚有名曰採(cǎi)浪花者，全以鼓蕩之勁震撼對(duì)方，使其如航海遇風(fēng)，出入波濤之中，暈眩無(wú)主，傾斜顛簸，自身重心難以捉摸，即是鼓蕩之作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 十重心：研究太極拳勁之平衡作用，即是研究各種姿勢(shì)與動(dòng)態(tài)之穩(wěn)定而求其重心。無(wú)論站立或俯仰，各有其重心存在，推手原理即在各種動(dòng)態(tài)中研究力之平衡關(guān)系。如為穩(wěn)定則重心升高，如為不穩(wěn)定則重心降低，如為中立則不升不降。更應(yīng)知穩(wěn)定平衡之時(shí)，重心必在最低處。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> </span><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">應(yīng)用四則</b></p><p class="ql-block"> 太極拳之應(yīng)用方法有四：發(fā)、拿、打、化。用之于周身，無(wú)處不可發(fā)，無(wú)處不可拿，無(wú)處不可打，亦無(wú)處不可化也。</p><p class="ql-block"> 一發(fā)勁：發(fā)即是發(fā)出之謂，或使其跌仆以制止對(duì)方進(jìn)攻，無(wú)論主動(dòng)被動(dòng)，均可以勁發(fā)之。</p><p class="ql-block"> 發(fā)勁之應(yīng)用猶如打彈子，持桿者要計(jì)算臺(tái)球之位置與角度，而后決定用高桿或低桿或平桿，或左或右以及用力之大小，既不能快亦不能慢，要在恰到好處時(shí)發(fā)之。</p><p class="ql-block"> 二拿勁：拿即截止對(duì)方攻勢(shì)，拿住對(duì)方手臂，避開(kāi)對(duì)方之重點(diǎn)，或拿住對(duì)方關(guān)節(jié)，以牽制對(duì)方活動(dòng)，或拿對(duì)方重心，使其失中。然此法并非用力抓拿，而是用粘與黏拿之。</p><p class="ql-block"> 太極拳拿法與外家擒拿手法不同。擒拿手法系抓關(guān)節(jié)，拿經(jīng)胳，制穴道，使對(duì)方不堪痛楚而就范。太極拳則以勁拿勁，拿對(duì)方關(guān)節(jié)，使其屈伸不得自由；拿對(duì)方腰胯，使其進(jìn)退失據(jù)；拿對(duì)方重心，使其失中而全身無(wú)法控制。</p><p class="ql-block"> 三打勁：打即是打擊對(duì)方，或打出，或打倒，目的在制敵致勝，使其無(wú)反擊能力。</p><p class="ql-block"> 打勁有打勢(shì)與打意之分。打勢(shì)是打?qū)Ψ焦?shì)，一拳一掌可以打人，肩、肘、胯、膝也可打人。打意是刺激對(duì)方精神，或指上打下，使對(duì)方感覺(jué)本在上部而勁已打到下部，或先重而后輕，或先輕而后重，或聲東而擊西，左重則在虛，右重則右沓，使對(duì)方難以捉摸。</p><p class="ql-block"> 四化勁：化即是化解對(duì)方進(jìn)攻，以柔化之為主。所謂以柔克剛，有若無(wú)、實(shí)若虛，因其所適，順而成之謂之化。并非不抵抗，而是大化小，小化無(wú)之意，以期制止對(duì)方賡續(xù)前進(jìn)。此即實(shí)則泄之，虛則補(bǔ)之，迎而奪之，乘變而擊之也。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 十三勢(shì)解說(shuō)</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 十三勢(shì)者，按五行八卦之?dāng)?shù)，言推手有十三種勁與勢(shì)也。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 五行可分內(nèi)外兩解。行于外者為前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定；蘊(yùn)于內(nèi)者為粘、連、黏、隨、不丟頂。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 八卦亦分內(nèi)外兩解。行于外者為四正、四隅；蘊(yùn)于內(nèi)者為掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 行于外者為勢(shì)，即前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定與四正、四隅。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 蘊(yùn)于內(nèi)者為勁，即粘、連、黏、隨、不丟頂與掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 五行要義</b></p><p class="ql-block"> 一粘勁：粘者，如兩物互交，粘之使起，太極拳中謂之勁。此勁非直接粘起，實(shí)間接而生，含有勁意相兼兩義。如對(duì)方實(shí)力強(qiáng)大，體質(zhì)堅(jiān)實(shí)，氣力充沛，樁步穩(wěn)固，似難使其掀動(dòng)或移其重心，然用粘勁即可使其自動(dòng)失中。其法系以意探之，使其氣騰，全神上注，則其上重而下輕，其根自斷。此系對(duì)方之反動(dòng)力所致，我只是順其反應(yīng)以不丟頂之勁引其懸空。其勁似松非松，不即不離，主動(dòng)吸引對(duì)方，是為粘勁。</p><p class="ql-block"> 粘勁如掌之于球，一撫一提之間，運(yùn)用純熟則球不離手，球隨手轉(zhuǎn)，粘之即起，所謂粘即是走，走即是粘之謂也。</p><p class="ql-block"> 二連勁：連者，貫也。不中斷、不脫離，繼續(xù)連綿，無(wú)停無(wú)止，無(wú)息無(wú)休，是為連勁。此勁屬被動(dòng)，其意即在接觸之中始終跟進(jìn)跟退，不自停息。</p><p class="ql-block"> 三黏勁：黏者，黏貼之意。彼進(jìn)我退，彼退我進(jìn)；彼浮我升，彼沉我松，使對(duì)方感覺(jué)丟之不開(kāi)，投之不脫，如黏如貼，難解難分。在我是不丟不頂，不即不離，有機(jī)則乘，無(wú)機(jī)則俟。其進(jìn)也引而困之，其退也截而擊之，于被動(dòng)中爭(zhēng)取主動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 四隨勁：隨者，從也。緩急相隨，進(jìn)退相依，不先不后，舍己從人是謂隨。拳經(jīng)曰：“因敵變化示神奇，須在隨字下功夫”。要在對(duì)方得意處使其失敗，此即被動(dòng)中取勝之道。</p><p class="ql-block"> 五不丟頂：丟者，開(kāi)也；頂者，抵也。不脫離，不抵抗，不搶先，不落后。五行之源。輕靈之本，是為不丟不頂勁。</p><p class="ql-block"> 雙方互作攻守時(shí)，心要平，氣要靜。心之所使，意之所達(dá)，氣之所行，進(jìn)退變化，攻擊防守，粘連黏隨，體無(wú)不備，用無(wú)不賅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 纏絲勁要旨</b></p><p class="ql-block"> 纏絲者，猶絲之互纏。用之于推手，即彼此互相聽(tīng)勁、互相問(wèn)勁、互相拿勁、互相化勁、互相爭(zhēng)取主動(dòng)、互相進(jìn)行包圍之運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)也。</p><p class="ql-block"> 纏絲勁有里纏、外纏、上纏、下纏、進(jìn)纏與退纏等六法。用之于臂，用之于腿，更用之于腰胯，以至周身連綿運(yùn)用，如環(huán)之無(wú)端，連環(huán)用之如絲之纏也。</p><p class="ql-block"> 纏之為用即是圈轉(zhuǎn)方法，有前后、左右、上下、進(jìn)退等方向。包含粘、連、黏、隨、不丟頂之通變，以及掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠八法中之勁。</p><p class="ql-block"> 懂纏絲勁者感覺(jué)敏銳，聽(tīng)勁準(zhǔn)確，能隨屈就伸，運(yùn)用自如，易爭(zhēng)取主動(dòng)，不懂者則出手多是直出直入，橫進(jìn)橫退而欠圓活，且多棱角，多缺陷或多凹凸之處，易受制于人。</p><p class="ql-block"> 運(yùn)用纏絲勁并非死纏不放或互相糾纏不清，而純系柔軟圓活之運(yùn)用。在情勢(shì)變化之中，運(yùn)用發(fā)拿打化之時(shí)，尤須注意順逆、呼吸、收放、吞吐。</p><p class="ql-block"> 順：從動(dòng)為順，是因敵所適之意； </p><p class="ql-block"> 逆：背馳為逆，是逆轉(zhuǎn)對(duì)方動(dòng)作；</p><p class="ql-block"> 呼：膨氣為呼，是膨腹而應(yīng)之意；</p><p class="ql-block"> 吸：收氣為吸，是收腹而引之意；</p><p class="ql-block"> 收：取之于敵，是順勢(shì)而取之意；</p><p class="ql-block"> 放：適可而發(fā)，是準(zhǔn)備發(fā)射之意；</p><p class="ql-block"> 吞：待敵自投，是設(shè)網(wǎng)而伺之意；</p><p class="ql-block"> 吐：擒而復(fù)縱，不厭詐以觀其變。</p><p class="ql-block"> 以上四種相對(duì)動(dòng)作，主要在于精神而非氣力，是以心意為主，以氣力為輔，正如拳經(jīng)曰：“若問(wèn)體用何為準(zhǔn)？意氣君位骨肉臣”也。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 生克制化論</b></p><p class="ql-block"> 推手運(yùn)動(dòng)中，雙方互相對(duì)待，全是相生相克，互制互化。如能掌握生、克、制、化。則穩(wěn)操勝券，茲分述如下：</p><p class="ql-block"> 一生：助我為生。助我以力或助我以勢(shì)，則我有力可借。有勢(shì)可乘。</p><p class="ql-block"> 二克：背我者克。柔極克剛，剛極克柔，遇剛則以柔克之，遇柔則以剛克之。</p><p class="ql-block"> 三制：約我為制。靜能制動(dòng)，是以處?kù)o以待，以逸待勞。正能制邪，中能制偏，是以在勢(shì)在勁，必須得其中正。圓能制方，是以必須圓活，切忌方滯。</p><p class="ql-block"> 四化：順我為化。勢(shì)大化小，勢(shì)小化無(wú)，合而解之，消于無(wú)形。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">授受關(guān)系</b></p><p class="ql-block"> 習(xí)練太極拳，每因?qū)W者性情之不同，而功夫之造諧各異，雖同一師承，而對(duì)拳理之領(lǐng)悟，盤(pán)架之姿勢(shì)及應(yīng)用之法則各有不同。所以教者應(yīng)因人而教，學(xué)者更應(yīng)自知個(gè)性之優(yōu)缺點(diǎn)而學(xué)之。</p><p class="ql-block"> 性情大約可分剛?cè)醿深?lèi)。剛者急而烈，剛之上者為強(qiáng)，剛之下者為暴。柔者溫而順，柔之上者心氣中和而篤敬，柔之下者則意志薄弱無(wú)進(jìn)取心。</p><p class="ql-block"> 剛之上者喜爭(zhēng)強(qiáng)斗勝，不屈人下，學(xué)習(xí)多務(wù)于剛，剛之下者暴躁而魯莽，學(xué)習(xí)多務(wù)于猛。柔之上者性喜和平，學(xué)習(xí)多務(wù)于柔，柔之下者心意不堅(jiān)，不求甚解。太極拳講剛?cè)嵯酀?jì)，必須鍛煉到剛而不過(guò)，柔而不弱，如此乃能進(jìn)德修業(yè)。</p><p class="ql-block"> 性情柔之上者學(xué)習(xí)太極拳，容易增長(zhǎng)功夫。性情剛之下者每每誤解慢與不用力為懶散懦弱之意。其實(shí)慢與不用力正是鍛煉功夫之要旨。猶如煉鋼，由生鐵而熟鐵，由熟鐵而成精鋼，非長(zhǎng)期火候不為功。</p><p class="ql-block"> 所以必須由慢而成及不尚氣力而尚用意者，因用力則笨，用氣則滯，是以沉氣松勁，純?nèi)巫匀?。以靜制動(dòng)，以柔克剛；有若無(wú)、虛若實(shí)；逆來(lái)順受，無(wú)中生有；不丟不頂全由慢與不用力鍛煉而得之。</p><p class="ql-block"> 慢所以能靜，靜所以能守，守之謂定，此即心氣之中定也。心氣中定而后神安，神安而后氣沉，氣沉而后精神團(tuán)聚，一氣貫通。</p><p class="ql-block"> 快則心粗，心粗則氣浮，氣浮則心無(wú)所守，散亂之病生，虛實(shí)更無(wú)由求。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">《吳家太極拳》跋</b></p><p class="ql-block"> 太極拳的基本構(gòu)想，在世界任何拳術(shù)、武功、搏擊方法中是獨(dú)一無(wú)二的。我相信這是老莊哲學(xué)在拳術(shù)中的體現(xiàn)。用在政治上，那是清靜無(wú)為的黃老之術(shù)；用在拳術(shù)上，便是以柔制剛的太極拳。道理是一樣的，以自然、柔韌、沉著、安舒為主旨，基本要點(diǎn)是保持自己的重心，設(shè)法破壞對(duì)手的平衡。但設(shè)法破壞對(duì)手的平衡，并不是主動(dòng)的出擊，而是利用對(duì)手出擊時(shí)必然產(chǎn)生的不平衡，加上一點(diǎn)小小的推動(dòng)助力，加強(qiáng)他的不平衡。</p><p class="ql-block"> 所以太極拳講究“以靜制動(dòng)”、“四兩撥千斤”、“后發(fā)制人”。太極拳不運(yùn)氣、不用力。力氣的來(lái)源在于對(duì)手，我只是轉(zhuǎn)移對(duì)手力氣的方向。對(duì)手所以失敗，是他自己失敗的，他是被他自己的力氣所擊倒。如果對(duì)手自始至終保持他的重心和平衡，或者，他根本不來(lái)打我，他就不會(huì)失敗。練太極拳的人，應(yīng)該不會(huì)去主動(dòng)攻擊別人。</p><p class="ql-block"> 世上萬(wàn)事萬(wàn)物，永遠(yuǎn)在變動(dòng)之中。太極拳的動(dòng)作看來(lái)似乎緩慢，但永不停頓，沒(méi)有一刻有窒滯的時(shí)候。在建筑學(xué)上，弧形的線條比之直線能負(fù)擔(dān)更大的重量。在太極拳中，速度并不是最重要的事。要旨是永遠(yuǎn)保持平衡和穩(wěn)定。練習(xí)太極拳，推手的訓(xùn)練十分重要，那是憑敏銳的感覺(jué)來(lái)捉摸到對(duì)手力道中的錯(cuò)誤缺失，如果他沒(méi)有錯(cuò)誤缺失，那么就設(shè)法造成他的錯(cuò)誤缺失。重要的是，自己的每一個(gè)行動(dòng)中不能有錯(cuò)誤缺失。只要他想來(lái)打倒我、攻擊我，遲早會(huì)有弱點(diǎn)暴露出來(lái)。保盈持泰，謙受益、滿(mǎn)招損，那正是中國(guó)人政治哲學(xué)、人生哲學(xué)的要點(diǎn)。自己立于不敗之地比擊敗對(duì)手重要得多。自己只要不敗，那就好得很了，對(duì)手?jǐn)〔粩。](méi)有太大關(guān)系，他如不好自為之，遲早會(huì)敗的；他如好自為之，那也好得很。</p><p class="ql-block"> 太極拳相傳為張三豐所創(chuàng)。張三豐是道士，太極拳正充分體現(xiàn)了道家哲學(xué)。道家哲學(xué)并非純粹是守勢(shì)的。老子重視欲取先予，“大國(guó)者下流”，強(qiáng)大者不是來(lái)勢(shì)洶洶，而是積蓄力量，讓對(duì)手氣衰力竭，然后乘勢(shì)而取。</p><p class="ql-block"> 練太極拳，練的主要不是拳腳功夫，而是頭腦中、心靈中的功夫。如果說(shuō)“以智勝力”，恐怕還是說(shuō)得淺了，最高境界的太極拳，甚至不求發(fā)展頭腦中的“智”，而是修養(yǎng)一種沖淡平和的人生境界，不是“以柔克剛”，而是根本不求“克”。腦中時(shí)時(shí)存著一個(gè)“克制對(duì)手”的念頭，恐怕練不到太極拳的上乘境界，甚至于，存著一個(gè)“練到上乘境界”的念頭去練拳，也就不能達(dá)到這境界罷。</p><p class="ql-block"> 金庸 </p><p class="ql-block"> 1980年1月</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 吳家推手二十四變歌訣</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 立如平準(zhǔn)，活似車(chē)輪。攻時(shí)實(shí)中有虛，守時(shí)虛中有實(shí)。二者相隨，不可忽失。手足陰陽(yáng)變無(wú)窮，此起彼伏左右通。全身九節(jié)勁，節(jié)節(jié)在腰中。螺旋加弧線，不怕敵多變。粘連黏隨應(yīng)手生，自有摧堅(jiān)克敵功。十二陰十二陽(yáng)，二十四變不尋常。觸處成圓訣中竅，騰挪閃戰(zhàn)無(wú)不到。腕外接力巧化敵，點(diǎn)上攻防示神奇。半圈化半圈攻，全在陰陽(yáng)變化中。悟透此中功，神仙難近身。</span></p>