概述 <p class="ql-block">大暑作為二十四節(jié)氣之一，象征著一年中最炎熱的時(shí)期，寓意著夏季的極致炎熱的到來。</p> <p class="ql-block">2025年大暑時(shí)間為7月22日21點(diǎn)29分11秒，妥妥的“晚上大暑”。老話說“白天大暑冷颼颼，晚上大暑熱死狗”，預(yù)示著今年的大暑屬于酷暑炎夏。</p> <p class="ql-block">2025年除了是“晚上大暑”以外，今年的大暑還有不少值得關(guān)注的特點(diǎn)：從農(nóng)歷來看，今年大暑落在六月廿八，處于月尾。老話說“大暑在尾，寒衣早謀” ，意思是大暑在月尾，可能冷天會(huì)來得比較早，大家要提前準(zhǔn)備好御寒衣物。</p> <p class="ql-block">另外，今年大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后 ，大暑（7月22日）比中伏（7月30日）早了8天，坊間有“大暑中伏前，必定是災(zāi)年”的說法，預(yù)示著今年的大暑期間可能會(huì)出現(xiàn)暴雨、洪澇等極端天氣，農(nóng)作物生長(zhǎng)也可能受到影響，因此要早做準(zhǔn)備防暑防暴防澇防災(zāi)害。</p> 大暑雅稱文化 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>赤者?：</i></b>出自中醫(yī)五行學(xué)說，夏季屬火，大暑為盛夏極致，故以“赤”（象征火）命名，體現(xiàn)炎熱特性。??</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>?赫曦?：</i></b>源自太陽到達(dá)黃經(jīng)120°的天文現(xiàn)象，“赫”指熾熱，“曦”為日光，合稱形容烈日炎炎的狀態(tài)。??</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>?朱夏/朱明?：</i></b>因夏季“氣赤而光明”得名，與大暑的“赤者”寓意相通。??</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>?長(zhǎng)贏?：</i></b></p><p class="ql-block">長(zhǎng)贏一名出自《爾雅》，描述草木繁茂的盛夏景象。??</p> 大暑特點(diǎn) <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"><i>高溫酷熱?</i></b></p><p class="ql-block">大暑正值三伏天的中伏前后，是一年中日照最強(qiáng)、氣溫最高的時(shí)期，多地氣溫可達(dá)35℃以上，民間有“熱在中伏”之說。??</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"><i>濕熱多雨?</i></b></p><p class="ql-block">大暑節(jié)氣空氣濕度大，土壤浸潤(rùn)（“土潤(rùn)溽暑”），雷暴、臺(tái)風(fēng)頻繁（“大雨時(shí)行”），形成“上蒸下煮”的悶熱天氣。??</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"><i>?季節(jié)過渡?</i></b></p><p class="ql-block">大暑后陽氣漸衰，預(yù)示著秋季臨近，古人以“腐草為螢”“大雨時(shí)行”等物候現(xiàn)象描述這一轉(zhuǎn)變。??</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"><i>物候三候?</i></b></p><p class="ql-block">一候腐草為螢：古人認(rèn)為螢火蟲由腐草孵化而成；二候土潤(rùn)溽暑：土壤潮濕，濕熱交織；三候大雨時(shí)行：強(qiáng)降雨增多，暑氣漸退。??</p> 民間習(xí)俗 <p class="ql-block">大暑節(jié)氣作為夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，不僅氣候炎熱至極，也蘊(yùn)含著豐富的民俗活動(dòng)。</p><p class="ql-block">大暑期間的民俗活動(dòng)多種多樣，既體現(xiàn)了人們對(duì)自然的敬畏，也寄托了人們對(duì)健康、豐收的美好愿望。</p><p class="ql-block">坊間流傳的最廣的莫過于飲伏茶的習(xí)俗：由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用；其次曬伏姜也是大暑期間的一項(xiàng)重要活動(dòng)，人們把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬充分融合后食用，對(duì)老寒胃、傷風(fēng)咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。此外，還有燒伏香和送“大暑船”等民俗活動(dòng)。燒伏香是為了祈求風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登；而送“大暑船”則是沿海地區(qū)特有的習(xí)俗，這些民俗活動(dòng)不僅豐富了大暑節(jié)氣的文化內(nèi)涵，也體現(xiàn)了人們對(duì)生活的熱愛和對(duì)未來的美好期盼。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>食用清涼食材?：</i></b>吃仙草?廣東地區(qū)將仙草制成涼粉或甜品消暑，其莖葉曬干后具有藥用價(jià)值。??</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>?喝暑羊?：</i></b>山東南部流行大暑喝羊肉湯，認(rèn)為可溫補(bǔ)陽氣，以單縣羊湯最為著名。??</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>?食鳳梨與米糟?：</i></b>臺(tái)灣地區(qū)食鳳梨祈求吉祥；福建莆田人食用發(fā)酵米糟加紅糖，寓意“補(bǔ)元?dú)狻薄??</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>送大暑船?：</i></b>浙江沿海漁村通過送裝飾華麗的“大暑船”至海上，伴以文藝表演，祈求平安。??</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>?燒伏香?：</i></b>百姓在田間或特定穴位熏燒藥香，祈求風(fēng)調(diào)雨順或治療慢性疾病。??</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>飲伏茶與曬伏姜?：</i></b>飲用金銀花、夏枯草等草藥煮成的伏茶祛暑；山西、河南等地將生姜與紅糖混合晾曬制成伏姜，用于驅(qū)寒暖胃。??</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>?貼三伏貼?：</i></b>在頭伏日貼敷膏藥于背部穴位，預(yù)防冬季呼吸道疾病復(fù)發(fā)。??</p> 養(yǎng)生小竅門 <p class="ql-block">大暑節(jié)氣防暑降溫與祛濕的養(yǎng)生要點(diǎn)：</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>避免高溫時(shí)段外出?：</i></b>上午10時(shí)至下午4時(shí)紫外線最強(qiáng)，外出需戴遮陽帽、涂抹防曬霜，并隨身攜帶藿香正氣水等防暑藥品。??</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>適度使用空調(diào)?：</i></b>空調(diào)模式設(shè)置除濕，溫度建議設(shè)定在26℃左右，搭配循環(huán)扇促進(jìn)空氣流通，避免直吹頭面部，定時(shí)開窗通風(fēng)以防“空調(diào)病”。??</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>溫水替代冷水?：</i></b>洗澡水的溫度選擇設(shè)置在35℃-37℃水溫，利于散熱；飲用熱茶（如綠茶）可刺激汗腺分泌，比冷飲更有效降溫。??</p> <p class="ql-block">此外，人們通常喜歡食用西瓜、苦瓜、絲瓜、綠豆等食物消暑解熱，但是需要注意的是，不能夠一次性攝入太多，否則有可能會(huì)給胃部增加負(fù)擔(dān)。</p> 飲食調(diào)理 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>飲食以清淡為主，健脾祛濕?：</i></b></p><p class="ql-block">建議多食綠豆、赤小豆、薏米、冬瓜等清暑利濕食材，推薦三豆飲（綠豆、赤小豆、薏苡仁）或荷葉解暑飲。?</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>飲食原則為溫補(bǔ)陽氣?：</i></b></p><p class="ql-block">體質(zhì)虛寒者可適量食用生姜、羊肉等溫性食物，但上火者忌食。??</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>飲食避免貪涼?：</i></b></p><p class="ql-block">大暑期間切勿貪涼，減少冷飲攝入，以防損傷脾胃陽氣，引發(fā)腹痛腹瀉。??</p> 起居運(yùn)動(dòng) <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>?規(guī)律作息?：</i></b></p><p class="ql-block">每天盡量保證7-9小時(shí)睡眠，午休30分鐘以緩解疲勞，遵循“夜臥早起”原則。??</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?：</i></b></p><p class="ql-block">堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可選擇清晨或傍晚散步、八段錦、太極拳等，運(yùn)動(dòng)后勿忘及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水，避免大汗淋漓。??</p> 節(jié)氣諺語 <p class="ql-block">1、大暑熱不透，大熱在秋后</p><p class="ql-block">2、大暑不暑，五谷不起</p><p class="ql-block">3、小暑不見日頭，大暑曬開石頭</p><p class="ql-block">4、小暑大暑不熱，小寒大寒不冷</p><p class="ql-block">5、大暑連天陰，遍地出黃金</p><p class="ql-block">6、大暑大雨，百日見霜</p><p class="ql-block">7、大暑小暑，淹死老鼠</p><p class="ql-block">8.、小暑怕東風(fēng)，大暑怕紅霞……</p> 大暑祝福 <p class="ql-block">大暑炎炎，</p><p class="ql-block">愿你擁有清涼的心，</p><p class="ql-block">享受夏日的悠閑；</p><p class="ql-block">愿你擁有好運(yùn)的光，</p><p class="ql-block">照耀生活的美好；</p><p class="ql-block">愿你擁有健康的身，</p><p class="ql-block">輕松應(yīng)對(duì)酷熱的挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block">祝老師和圈友們大暑快樂！</p>