<p class="ql-block"> 2008年，我從遼寧省政府研究室退休。告別了常年熬夜的工作，開始了平靜充實(shí)的晚年生活。概括我的退休生活：一是鍛煉身體，閱讀書籍：每天上午閱讀書籍，愉悅充實(shí)；下午鍛煉身體，健康延壽。二是熱心公益，多做好事：在小區(qū)水池放養(yǎng)觀賞魚供居民欣賞，冬天在小區(qū)及附近公交車站掃雪方便居民出行。三是熱愛勞動(dòng)，生活儉樸：到農(nóng)村蔬菜大棚春耕、干農(nóng)活、挖野菜。保持艱苦樸素的生活作風(fēng)。四是同學(xué)聚會(huì)，情誼深厚：熱心參加遼寧省實(shí)驗(yàn)中學(xué)高二.二班和北京航空學(xué)院3562班的同學(xué)聚會(huì)聚餐、參加高二.二班回訪昌圖縣大洼鎮(zhèn)可力村知青點(diǎn)。五是幫扶病困，行善積德：力所能及地幫助有病或困難的同學(xué)同志。六是家庭生活，幸福美滿：老兩口相濡以沫、溫馨陪伴；女兒黃璐璐是兒童攝影師，攝影雜志刊登了記者專訪；女婿劉寧是繪本畫家，出版騎行中國的漫畫《流學(xué)的一年》獲豆瓣網(wǎng)2017年度讀書榜單的繪本·漫畫第9名。</p> 鍛煉身體? 健康延壽 <p class="ql-block"> 省政府院內(nèi)有個(gè)運(yùn)動(dòng)館，退休后我每天午睡后騎十幾分鐘自行車到運(yùn)動(dòng)館，先在院內(nèi)小樹林和戶外健身場(chǎng)跑步、體操、力量鍛煉40多分鐘，然后在運(yùn)動(dòng)館打網(wǎng)球1個(gè)多小時(shí)。每周一次和老伴陸少紅打網(wǎng)球、乒乓球。有時(shí)到省政府馬路對(duì)面的遼寧中醫(yī)藥大學(xué)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)踢足球。每周一次早晨到北陵公園做體操、跑步、觀賞壯觀熱鬧的廣場(chǎng)舞、太極拳、游泳等市民健身場(chǎng)景、松鼠吃食、湖中野鴨嬉戲、瞻仰“神樹”。</p><p class="ql-block"> 2020年新冠疫情后，我的鍛煉場(chǎng)所由省政府運(yùn)動(dòng)館改到富麗陽光小區(qū)院內(nèi)。每天下午2點(diǎn)同對(duì)門鄰居老張?jiān)谠簝?nèi)做5種操（行進(jìn)操、廣播體操、關(guān)節(jié)操、按摩操、韌帶操）、下蹲俯臥撐單杠雙杠等力量練習(xí)，然后選練3種球：乒乓球、足球、網(wǎng)球（自行車當(dāng)球網(wǎng)）。每周動(dòng)員帶動(dòng)老伴陸少紅跟我鍛煉一兩次。</p><p class="ql-block"> 生命在于運(yùn)動(dòng)，健身貴在堅(jiān)持。每一次運(yùn)動(dòng), 都是對(duì)健康人生的投資?！拔疫\(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂，我長壽”的名言牢記共勉。鍛煉身體，一是貴在堅(jiān)持。無論寒冬酷暑、刮風(fēng)下雨都要堅(jiān)持每天鍛煉。如我家到省政府運(yùn)動(dòng)館有個(gè)十字路口下雨天積水50多米，我脫鞋推自行車趟水過去。二是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)伙伴，既能互相督促配合，又能進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)。如我家對(duì)門鄰居老張，平日不鍛煉，不會(huì)球類運(yùn)動(dòng)。在我的帶動(dòng)下，他堅(jiān)持每天鍛煉，還學(xué)會(huì)了打乒乓球、網(wǎng)球、踢足球。三是增加樂趣。根據(jù)條件，增加乒乓球、羽毛球、足球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)。四是重視力量訓(xùn)練?！叭死贤认壤稀?，力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉力量、改善骨骼健康、增強(qiáng)平衡與協(xié)調(diào)性。如深蹲、俯臥撐、仰臥起、單杠引體向上、雙杠臂屈伸等。</p><p class="ql-block"> 由于常年堅(jiān)持體育鍛煉，我的身體健康，心情愉悅，身體免疫力強(qiáng)，疫情期間從未陽過。單位每年組織的體檢我都沒有什么大毛病。退休17年只有一次住院（2023年腰椎間盤突出）。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">2024年春節(jié)我和黃璐璐、劉寧健身</span></p> <p class="ql-block">2024年在小區(qū)廣場(chǎng)顛足球</p> 閱讀書籍? 愉悅充實(shí) <p class="ql-block"> 我的一生，與讀書相伴。愛讀書、勤讀書，讀好書，善讀書。少年讀書，汲取知識(shí)；青年讀書，培養(yǎng)能力；壯年讀書，促進(jìn)工作；中年讀書，成就事業(yè)；老年讀書，樂享晚年。</p><p class="ql-block"> <b>少年時(shí)期</b>遼寧省實(shí)驗(yàn)中學(xué)4年，高質(zhì)量教育打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)，培養(yǎng)了終身勤奮學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><b> 青年時(shí)期</b>國家運(yùn)動(dòng)隊(duì)7年，正值文化大革命運(yùn)動(dòng)隊(duì)停止訓(xùn)練比賽，我常年堅(jiān)持學(xué)習(xí)馬列毛著作和政經(jīng)軍文史哲書籍到深夜1、2點(diǎn)、甚至凌晨4、5點(diǎn)，開闊了視野，拓寬了知識(shí)，堅(jiān)定了信仰，提高了寫作能力。</p><p class="ql-block"><b> 壯年時(shí)期</b>沈陽飛機(jī)制造公司14年，期間試飛站9年半，企業(yè)管理辦公室4年半。為殲8飛機(jī)科研試飛、沈飛榮獲“中國企業(yè)管理杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”做出了一定的貢獻(xiàn)。</p><p class="ql-block"><b> 中年時(shí)期</b>遼寧省政府部門工作22年，期間遼寧省體改委14年，遼寧省政府研究室8年。參與起草遼寧省政府工作報(bào)告和省長重要會(huì)議講話、撰寫省長關(guān)注的全省重要問題的調(diào)查報(bào)告。為遼寧省的經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展、體制改革、保障和改善民生而努力學(xué)習(xí)、工作、奉獻(xiàn)，是我人生難忘的重要征程。</p><p class="ql-block"><b> 晚年時(shí)期</b>2008年退休至今17年，告別了忙碌的工作，讀書、運(yùn)動(dòng)、做好事是我晚年生活的三道靚麗風(fēng)景線。我家有6個(gè)書柜、約3千藏書。一天中最愜意的是在陽臺(tái)倚窗靜讀，感受著閱讀的寧靜、愉悅與充實(shí)，享受著晚年的幸福時(shí)光。</p><p class="ql-block"> 我的筆記本電腦中有圖書文件夾3.5GB。內(nèi)含豐富的各類圖書。包括：經(jīng)典作品、獲獎(jiǎng)作品、年度十大好書、推薦書、分類圖書、作家、中國文學(xué)、外國文學(xué)、文學(xué)知識(shí)、家庭藏書、購書檢索（防止重復(fù)）等。主要條目有百度百科的作者及代表作品介紹，加深對(duì)作者及代表作品較全面的了解，作為購書和閱讀的參考。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 讀書，讓我開闊了視野，豐富了精神世界。許多書籍令我印象深刻。例如看了獲2015年諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)的白俄羅斯作家S.A.阿列克謝耶維奇的《我是女兵，也是女人》，有兩個(gè)情節(jié)令人感慨：一個(gè)蘇聯(lián)士兵在兩軍陣地中間重傷倒地，先后有兩個(gè)女護(hù)士兵匍匐前進(jìn)營救，均被德軍開槍打死。第三個(gè)17歲的女護(hù)士兵突然站起來，高唱歌曲向受傷士兵走去。德軍驚詫不已人性閃現(xiàn)未開槍，女護(hù)士兵將受傷士兵背回蘇軍戰(zhàn)壕。另一個(gè)情節(jié)是年近古稀的蘇聯(lián)女兵參加衛(wèi)國戰(zhàn)爭(zhēng)勝利日閱兵慶典、賓館歡宴后，結(jié)伴到療養(yǎng)院看望坐在輪椅上的戰(zhàn)友。這位15歲女孩參軍受傷，余生只能在療養(yǎng)院輪椅上度過。令人感慨戰(zhàn)爭(zhēng)的殘酷、人性的復(fù)雜、戰(zhàn)友的情誼、人生的苦難及和平的珍貴。</p> <p class="ql-block"> 讀書也是一種養(yǎng)生方式。讀書讓我精神放松，心情愉悅，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。讀書誦詩讓我鍛煉思維能力，延緩記憶力衰退，預(yù)防老年癡呆，使閱讀真正發(fā)揮延年益壽的作用。</p> 熱心公益? 多做好事 <p class="ql-block"> 我居住的皇姑區(qū)富麗陽光南區(qū)有兩個(gè)長30米、寬5米的水池。從2020年新冠肺炎疫情開始，為了美化小區(qū)景觀，營造良好舒適的生活環(huán)境，我義務(wù)購買觀賞魚投放到小區(qū)水池，供小區(qū)居民觀賞，增加居民生活趣味性和愉悅放松身心，成為小區(qū)一道靚麗的風(fēng)景線。</p><p class="ql-block"> 每年春天4月中旬，我到遼陽市燈塔市或沈陽市蘇家屯區(qū)的養(yǎng)魚場(chǎng)購買三、四百斤草魚、錦鯉魚投放到小區(qū)水池。如：2025年4月下旬到蘇家屯區(qū)養(yǎng)魚場(chǎng)購買大中小草魚330斤、黃錦鯉魚60斤、花錦鯉魚20斤，合計(jì)410斤約5000多條魚。小區(qū)水池中的觀賞魚成群結(jié)隊(duì)地遨游，場(chǎng)景蔚為壯觀。幾年來，連附近小區(qū)的家長帶著小孩也來小區(qū)水池觀賞魚，有的老人坐在輪椅上在池邊觀賞魚。贈(zèng)人玫瑰，手有余香，能給小區(qū)居民的生活帶來樂趣，我也心情愉悅。</p><p class="ql-block"> 喂養(yǎng)觀賞魚是個(gè)辛苦操心的活。要觀察和控制好水位、水質(zhì)、氧氣、喂食、魚病等環(huán)節(jié)。水位主要靠雨水，雨水跟不上請(qǐng)社區(qū)物業(yè)放新水。下水池防水層低，造成水位低容易死魚，需要上水池三天左右放水提高下水池水位。水質(zhì)需經(jīng)常打撈水藻、樹葉、雜物、石頭。最操心的是怕得魚病，如：2024年春天從燈塔市養(yǎng)魚場(chǎng)購買的草魚有魚病，每天死幾十條，急得我在網(wǎng)上查詢購買了3、4種魚藥在水池潑撒，半個(gè)月才止住死魚現(xiàn)象。</p> <p class="ql-block">2025年春小區(qū)水池投放觀賞魚</p> <p class="ql-block">2025年春小區(qū)水池觀賞魚成群遨游</p> <p class="ql-block">2022年10月打掃小區(qū)魚池</p> <p class="ql-block"> 我常年自備掃雪工具，在小區(qū)及附近兩個(gè)公交車站、超市等公共場(chǎng)所掃雪。每遇下雪天，我早晨5點(diǎn)起床，在7點(diǎn)居民上班前打掃完小區(qū)通道和附近兩個(gè)公交車站，方便居民上班和出行。休息半小時(shí)后，擴(kuò)展掃雪成果：拓寬小區(qū)道路、健身廣場(chǎng)、乒乓球臺(tái)區(qū)、水池平臺(tái)、到超市的道路等。有時(shí)下大雪，需連續(xù)掃雪2、3天，累的我腰酸背痛、休息2、3天才能緩過疲乏。</p> <p class="ql-block">2023年冬天在小區(qū)附近公交車站超市等地掃雪</p> <p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)雷鋒，多做好事，熱心公益，義務(wù)掃雪，是我在實(shí)驗(yàn)中學(xué)時(shí)就養(yǎng)成的好習(xí)慣。實(shí)驗(yàn)中學(xué)時(shí)，被評(píng)為沈陽市義務(wù)勞動(dòng)積極分子；省政府部門工作時(shí)，被評(píng)為遼寧省直屬機(jī)關(guān)優(yōu)秀共產(chǎn)黨員。</p> 熱愛勞動(dòng)? 生活儉樸 <p class="ql-block"> 從2010年春天開始，我到觀音村蔬菜大棚干農(nóng)活：翻地、積肥、除草。我的一個(gè)朋友在觀音村有一個(gè)把邊的含一畝多荒地的蔬菜大棚，一畝多荒地需要填建筑殘土改造成蔬菜地。建筑殘土中充滿了碎磚瓦石頭，手扶拖拉機(jī)根本用不上，只能由我用鐵鍬一鍬一鍬地揀出碎石，逐步將荒地改造成蔬菜地。夏秋是蔬菜生長旺季，自家根本吃不過來。朋友帶一幫同學(xué)到菜園摘菜。我也帶省政府運(yùn)動(dòng)館的網(wǎng)球球友到菜園摘菜。可笑的是我總是吃不到鮮嫩的蔬菜，因?yàn)槲也辉咐速M(fèi)，專門采摘再不摘就老了不能吃了的蔬菜。</p><p class="ql-block"> 2015年3月29日到4月13日，我到北京市順義區(qū)北石槽鎮(zhèn)良善莊村春耕種地。我女兒黃璐璐的15位朋友集資租2畝地建無農(nóng)藥無化肥的有機(jī)菜園，周末帶孩子全家來農(nóng)村菜園玩，采摘各種蔬菜。我負(fù)責(zé)重體力活：翻地和倒糞；親家公劉學(xué)元（從事農(nóng)業(yè)技術(shù)推廣工作）負(fù)責(zé)技術(shù)活：育苗和播種11畦39種特殊蔬菜。兩畝地中有半畝是原煤場(chǎng)的硬地，拖拉機(jī)翻不動(dòng)，必須人工翻地。需要我用力蹦踩鐵鍬4下左右，才能3、5厘米地推進(jìn)翻地。累得我血壓升高到170 mmHg，加吃1片或半片絡(luò)活喜才能穩(wěn)住正常血壓。倒糞也是重農(nóng)活，兩個(gè)豬牛糞的大糞堆，需要用鐵鍬、鎬、鐵耙 “倒糞”三遍，把農(nóng)家肥搗碎弄細(xì)，堆積發(fā)酵成可以施撒的細(xì)肥。</p> <p class="ql-block">2015年4月在北京市良善莊村春耕種地</p> <p class="ql-block"> 我們這一代人經(jīng)歷過三年困難時(shí)期，我保持著艱苦樸素的生活作風(fēng)。我的生活簡(jiǎn)約儉樸。每天抿兩三口散裝高粱酒，抽兩三支自卷旱煙。買菜挑斷胡蘿卜、裂口辣椒， 打折便宜不影響吃。常年主餐是物美價(jià)廉營養(yǎng)豐富的胡蘿卜、紅棗、山藥、地瓜、土豆、南瓜、紫薯、芋頭、板栗、玉米等蒸食，還有牛奶、雞蛋、枸杞、雞大腿、豬頭肉，加上生菜、西紅柿、黃瓜、洋蔥、芹菜葉、紅莧菜、馬齒莧、小蔥、杭椒、豆腐等涼拌菜。</p><p class="ql-block"> 從我家騎20分鐘自行車就到的觀音村蔬菜大棚，附近有一個(gè)無人照料、只為多拿動(dòng)遷款的果樹園，地上長滿了馬齒莧野菜，我不動(dòng)窩兒就能采摘一麻袋。拿回家將新鮮馬齒莧用沸水焯后拌蒜泥，好吃。馬齒莧焯水后曬成干菜，配雞肉或五花肉做的燉菜，是老黃家的傳家菜，好吃，我一頓能吃一大碗。我?guī)资隂]買衣服，至今還保留著補(bǔ)襪板，縫補(bǔ)的衣服、襪子讓同學(xué)看了發(fā)笑。在運(yùn)動(dòng)館紙簍里揀的斷底名牌運(yùn)動(dòng)鞋，修補(bǔ)后穿了十多年，至今我還在穿。</p> 同學(xué)聚會(huì)? 情誼深厚 <p class="ql-block"> 退休后，盼望同學(xué)聚會(huì)聚餐。同窗數(shù)載，情誼深厚，時(shí)常相聚，分外親切。追昔撫今，回憶過去的美好時(shí)光，分享彼此的生活經(jīng)驗(yàn)和故事。我贊助建立了班級(jí)聚餐尾款基金，班級(jí)聚餐實(shí)行AA制，每人交50元，差額由尾款基金支付，省去了收錢找零的麻煩和提高飯菜的檔次。</p><p class="ql-block"> 2018年9月我隨高二.二班同學(xué)回訪昌圖縣大洼鎮(zhèn)可力村知青點(diǎn)，村書記、村長設(shè)宴接待，瞻仰了金山堡戰(zhàn)斗紀(jì)念碑，拜訪了86歲的老隊(duì)長孟慶文，送了慰問金。</p> <p class="ql-block"> 2022年8月我參加了吳魯沙組織的實(shí)驗(yàn)中學(xué)校友在北陵公園唱俄羅斯歌曲、跳集體舞的活動(dòng)。我佩服吳魯沙常年熱心組織老年人文藝體育活動(dòng)。我老伴陸少紅和十余名實(shí)驗(yàn)中學(xué)校友，是她牽頭的銀鈴老年人大學(xué)五線譜合唱班、北陵木蘭拳俱樂部等活動(dòng)的積極參加者，心情愉悅，強(qiáng)身健體，受益匪淺。</p> <p class="ql-block"> 2023年9月，我到北京參加北京航空學(xué)院3562班入校50周年聚會(huì)。參觀了北航博物館、校史館和令人驚嘆變化的校園建設(shè)。3562班的畢業(yè)照在校史館被放大成一面墻大小的照片，載入北航史冊(cè)。在當(dāng)年教室中的座談會(huì)上，每位同學(xué)介紹了離校后個(gè)人工作、生活經(jīng)歷。當(dāng)年剛?cè)胄r(shí)，和我同寢室住的河南、湖北來的農(nóng)村同學(xué)只帶了被子，沒帶褥子，我馬上到街上買了褥子送給他們。50年后他們記憶猶新，專門帶給我當(dāng)?shù)氐霓r(nóng)副特產(chǎn)。遠(yuǎn)在加拿大工作的北京籍同學(xué)馬惠平發(fā)微信：“百兩，一晃已40多年。但在沈陽工作生活的歲月至今仍記憶猶新。你對(duì)老同學(xué)們的熱誠幫助和呵護(hù)，沒齒不忘。記得我們應(yīng)邀到你父母家，到少紅家，到你小家做客的情景。記得你騎車帶我到省招生辦查找考研資料。記得你托婁也納母親給我愛人看病。記得你幫我買松陵洗衣機(jī)，扛著送到家里。記得你不時(shí)騎車到601所、626所看望北航同學(xué)。好人一生平安，在此我和我愛人祝你和少紅健康，如意。” 這次聚會(huì)，我送給每位同學(xué)沈陽飛機(jī)工業(yè)（集團(tuán)）有限公司研制的殲15艦載戰(zhàn)斗機(jī)模型。當(dāng)天聚餐晚宴上，70多歲的同學(xué)載歌載舞，好不熱鬧。我驚嘆沈陽黎明航空發(fā)動(dòng)機(jī)有限責(zé)任公司的馮文田老兩口舞姿流暢優(yōu)美。這次北京聚會(huì)給我晚年生活增添了美好的回憶。</p> <p class="ql-block">1999.5.4 遼寧省實(shí)驗(yàn)中學(xué)50周年校慶高二.二班合影</p> <p class="ql-block">2023年9月 北京航空學(xué)院3562班?入校50周年聚會(huì)</p> 幫扶病困? 行善積德 <p class="ql-block"> 班級(jí)同學(xué)都已步入晚年，有些同學(xué)有較嚴(yán)重的慢阻肺、心臟病、腦中風(fēng)等疾病，我力所能及地提供需要的藥品和慰問金。對(duì)家庭生活困難的老同事和家鄉(xiāng)親戚提供資助。我對(duì)服務(wù)行業(yè)工作人員非常尊重，逢年過節(jié)，給小區(qū)開垃圾車的司機(jī)、保潔隊(duì)、維修隊(duì)師傅送紅包表示尊重和感謝。</p> 家庭生活? 幸福美滿 <p class="ql-block"> 我和愛人陸少紅的結(jié)合有四大緣分：江浙老鄉(xiāng)、革命后代、實(shí)驗(yàn)校友、沈飛職工。我倆的家庭出身、成長環(huán)境、社會(huì)關(guān)系、人品素質(zhì)、情趣愛好相同相近。老兩口相濡以沫、溫馨陪伴，是晚年生活和諧融洽、幸福美滿、健康長壽的首要因素和重要保障。我對(duì)老伴心滿意足，心里美滋滋，見了老伴樂滋滋，“戶主好”“首長好”“太后吉祥”“福婆安康” “家有少紅，幸福爆棚” 等打趣話不絕于口。家務(wù)活、家庭開支我基本全包。只是不會(huì)炒菜，少紅旅游時(shí)，我靠白菜燉豆腐、尖椒炒干豆腐、西紅柿炒雞蛋三個(gè)菜維持半個(gè)月。</p> <p class="ql-block"> 老伴陸少紅愛好旅游：每年出國旅游1、2次。2016年出國旅游就有3次（6月俄羅斯北歐四國、9月東歐五國、12月土耳其）。她被旅行社盯上了，經(jīng)常打電話介紹某國旅游，少紅即聯(lián)系姐姐、實(shí)驗(yàn)中學(xué)校友約伴出游。國內(nèi)旅游更是說走就走。東到泰山、南到海南島、西到新疆、北到漠河，游歷名山大川、名勝古跡，樂此不疲。</p> <p class="ql-block">2016年7月陸少紅在圣彼得堡到赫爾辛基的旅游列車上唱俄羅斯歌曲</p> <p class="ql-block"> 我女兒黃璐璐，遼寧大學(xué)國際金融專業(yè)畢業(yè)后到上海太平洋保險(xiǎn)公司工作。后來辭職從事個(gè)體兒童攝影，《三聯(lián)生活周刊》、《影像視覺》等攝影雜志刊登了黃璐璐兒童攝影的記者專訪。全國各地，包括臺(tái)灣的家長出資約請(qǐng)她給孩子拍生活照。黃璐璐還免費(fèi)給殘疾兒童拍生活照，在北京和杭州舉辦了殘疾兒童的 “親愛的小孩：黃鷺攝影作品展”。</p><p class="ql-block"> 女婿劉寧從天津工藝美術(shù)職業(yè)學(xué)院畢業(yè)后，到上海的日本動(dòng)漫企業(yè)工作6年。后來辭職，歷時(shí)3年自行車自駕游歷全中國。出版騎行中國的漫畫《流學(xué)的一年》獲豆瓣2017年度讀書榜單的繪本·漫畫第9名。</p> <p class="ql-block">2020年陸少紅70歲生日留念</p> <p class="ql-block">2024年春節(jié)全家福合影</p> <p class="ql-block"> 我的晚年生活平靜、愉悅、充實(shí)、幸福美滿。老伴陸少紅的網(wǎng)名叫“夕陽紅”，夕陽無限好，且行且珍惜。祝愿我們老兩口及老同學(xué)老同事行穩(wěn)致遠(yuǎn)，平穩(wěn)過八十，平安過九十，長壽過百歲。</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～</p> <p class="ql-block"><b>美篇制作：杜平</b></p>