<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期一食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>肉絲上湯米粉；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、米粉、奶白菜、番茄、黑木耳；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>香蕉 蘋果 五香鮮花生 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>紅米二米飯、荷葉紅棗杞子蒸雞、肉茸燜節(jié)瓜；雞骨草赤小豆蜜棗豬骨湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、紅米、鮮雞、紅棗、杞子、荷葉；豬肉、節(jié)瓜、雞骨草、赤小豆、蜜棗、豬骨； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>水煮玉米棒、三豆水；</p><p class="ql-block"> 食材：玉米、綠豆、赤小豆、黑豆；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>三豆水。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> ?? 星期二食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉雞蛋煮燕麥片、鮮奶大饅頭；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、雞蛋、燕麥片、小麥粉、牛奶； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>梨 哈密瓜 核桃仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>黑米二米飯、青瓜炒肉片、爆炒油麥菜、紫菜瘦肉蛋花湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、黑米、青瓜、豬肉、胡蘿卜、黑木耳、油麥菜；豬肉、紫菜、雞蛋、蝦皮，胡蘿卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>芝麻糕、青瓜把煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、黑芝麻、片糖、青瓜把； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>青瓜把煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期三食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉菜心上湯蛋面；</p><p class="ql-block"> 食材：面條、豬肉、雞蛋、菜心、胡蘿卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>火龍果 油桃 黑加侖 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>麥仁二米飯、什錦燜排骨、蒜香空心菜、清甜椰子雞湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、麥仁、豬小排、腐竹、彩椒、洋蔥、空心菜、大蒜、鮮雞椰子、枸杞、蓮子； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>優(yōu)質(zhì)牛奶、奶黃包；</p><p class="ql-block"> 食材：牛奶、小麥粉、雞蛋； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>優(yōu)質(zhì)牛奶。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期四食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>肉絲節(jié)瓜湯河粉；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、河粉、節(jié)瓜、番茄、冬菇； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>西瓜 蘋果 水煮毛豆</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>燕麥二米飯、土豆燉雞肉、素炒奶白菜、黑芝麻紅棗鯇魚湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、燕麥米、雞肉、土豆、胡蘿卜、奶白菜；黑芝麻、紅棗、鯇魚： </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>瘦肉螺絲粉、山楂煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、螺絲粉、胡蘿卜、雞蛋、山楂；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>山楂煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期五食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>糙米蓮子瘦肉粥、海鹽芝士包；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、豬肉、糙米、蓮子、小麥粉、芝士； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>圣女果 香蕉 巴旦木</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>原味軟米飯、香菇胡蘿卜蒸肉餅、甜椒炒小瓜；冬瓜蓮葉紅豆薏米豬骨湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、豬肉、胡蘿卜、香菇、葫蘆瓜、甜椒；冬瓜、紅豆、薏米、荷葉、豬骨； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>綠豆糕、陳皮荷葉煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、豬肉、綠豆、陳皮、荷葉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>陳皮荷葉煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期六食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉生菜上湯通心粉；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、通心粉、生菜、胡蘿卜、雞蛋； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>香瓜 夏橙 腰果 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>黃米二米飯、玉米胡蘿卜燜魚丸、上湯菜心；鯽魚豆腐香菜湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、大黃米、魚丸、豬肉、玉米粒、胡蘿卜、菜心；鯽魚、豆腐、香菜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>清蒸紅薯、大麥芽煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：紅薯、大麥芽；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>大麥芽煮水。</p> <p class="ql-block"> ?? 食譜如有變動以幼兒園當(dāng)天公布為準(zhǔn)。若小朋友對以上食材有過敏或不宜進食的，請家長們要提前告知老師喲！????</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> ?? 溫馨提示 —— </b><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">絲瓜 ??</b></p><p class="ql-block"> 絲瓜從葉到根，從皮到籽，每一部分都有它的功效。</p><p class="ql-block"> 絲瓜的瓜肉、瓜皮、瓜蒂、瓜子和絲瓜絡(luò)都有清熱消腫的作用；絲瓜的花、葉、藤、根具有消炎的作用；絲瓜花調(diào)理肺熱咳嗽，絲瓜葉調(diào)理皮炎，絲瓜藤調(diào)理慢性支氣管炎... 可以說，我們?nèi)砩舷拢瑥念^到腳，不管哪里有火，哪里有熱毒，都能從絲瓜身上找到解藥。</p><p class="ql-block"> ?? 1. 絲瓜的瓜肉，是清內(nèi)火的，所以下焦有火的人，吃絲瓜是很合適的。比如：大便不暢者，可多吃絲瓜，有利腸通便的作用。小便發(fā)黃等情況，還可以用絲瓜番茄煮水喝。（絲瓜性寒涼，平時我們在炒絲瓜的時候，最好放點蒜或者生姜，利用蒜和生姜的熱性中和絲瓜的寒性。）</p><p class="ql-block"> ?? 2. 皮膚過敏也可用絲瓜葉、絲瓜皮。</p><p class="ql-block"> 過敏時或血里有熱毒易瘙癢起疹，可將絲瓜葉搗爛敷在過敏的地方就能止癢，癥狀輕者幾次便好了。</p><p class="ql-block"> 可以直接用絲瓜皮煮水喝，這樣清熱敗火的效果更強。有痘痘時，也可將絲瓜皮敷在痘痘上，幫助身體把里邊的膿盡快逼出來，促使痘痘的消失。</p><p class="ql-block"> ?? 3. 絲瓜絡(luò)（把老絲瓜的干皮和肉搓掉，把里面的籽掏出來，剩下就是絲瓜絡(luò)）</p><p class="ql-block"> 絲瓜絡(luò)與橘絡(luò)一樣也能通絡(luò)脈，病邪躲在人體的這些細(xì)微處，就像藏在角落的灰塵，使人無從下手，而橘絡(luò)和絲瓜絡(luò)就擅長鉆進這些細(xì)小的地方進行清掃工作。橘絡(luò)偏重于疏通脈絡(luò)中淤堵的地方，絲瓜偏重于清除脈絡(luò)中的風(fēng)濕。所以有關(guān)節(jié)炎的可以用絲瓜絡(luò)煮水來調(diào)理，同時絲瓜絡(luò)煮水對于痛風(fēng)病人也特別有幫助。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 2025年江門新會北園幼兒園</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 家庭飲食建議</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> （07.14—07.20）</b></p> 請掃以下二維碼關(guān)注我們