<p class="ql-block">夏日炎炎話養(yǎng)生</p>
<p class="ql-block">夏正起，暑氣蒸騰。四季輪回中，春華秋實(shí)，冬藏夏長(zhǎng)，各有其道。而盛夏時(shí)節(jié)，尤以“熱”為主氣，最易耗氣傷津，尤需調(diào)養(yǎng)。對(duì)于年長(zhǎng)者而言，酷暑不僅是對(duì)身體的考驗(yàn)，更是對(duì)心境的磨煉。唯有順應(yīng)自然，調(diào)養(yǎng)身心，方能安然度夏，樂(lè)享天年。</p> <p class="ql-block">勤補(bǔ)水，養(yǎng)陰潤(rùn)燥</p>
<p class="ql-block">夏日炎炎，汗出如雨，津液易耗，補(bǔ)水為先。水乃生命之源，潤(rùn)燥生津，調(diào)和百脈。老者尤宜頻飲溫水，少飲冰涼之物，以防寒傷脾胃。此外，西瓜、黃瓜等果蔬，水分充沛，清熱解暑，亦為夏日補(bǔ)水之上選。</p>
<p class="ql-block">衣食清淡，身心輕松</p>
<p class="ql-block">夏氣熱盛，飲食宜清不宜膩，宜淡不宜咸。清淡之食，助于消化，減輕腸胃之負(fù)，亦可防暑降溫。多食蔬果，少進(jìn)葷腥，既能清熱潤(rùn)燥，又可養(yǎng)身安心。衣著方面，宜選棉麻質(zhì)地，寬松透氣，吸汗舒適，助人神清氣爽，心靜自然涼。</p>
<p class="ql-block">安排起居，寧?kù)o自在</p>
<p class="ql-block">夏日晝長(zhǎng)夜短，作息宜隨天時(shí)而調(diào)。晨起宜早，可于清涼之時(shí)散步、打太極，舒筋活絡(luò)，養(yǎng)神怡情。午間暑熱最盛，宜避陽(yáng)休憩，小憩片刻，以養(yǎng)精神。夜幕降臨，可聽(tīng)輕音樂(lè)、閱書(shū)報(bào)，使心神安寧，助眠養(yǎng)氣。</p>
<p class="ql-block">避免烈日，防曬降溫</p>
<p class="ql-block">驕陽(yáng)似火，紫外線強(qiáng)，外出尤須防暑護(hù)體。出門(mén)宜戴草帽、墨鏡，涂抹防曬之品，以防曬傷。隨身備扇、清涼油等，以解暑熱之困。居家則宜閉窗避陽(yáng)，開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)適度，保持室內(nèi)清涼，安然度夏。</p>
<p class="ql-block">少出行，悠然度夏</p>
<p class="ql-block">酷暑難耐，出行多不便，宜靜養(yǎng)于家中?？绅B(yǎng)花弄草，垂釣池邊，揮毫潑墨，怡情養(yǎng)性。亦可邀老友品茗閑談，共話往事，其樂(lè)融融。居家度夏，既能避暑養(yǎng)身，亦能修身養(yǎng)性，悠然自得，樂(lè)在其中。</p>
<p class="ql-block">夏日養(yǎng)生，貴在有恒。老者若能勤補(bǔ)水、食清淡、調(diào)作息、避烈日、少出行，便可在炎炎夏日中，養(yǎng)心安神，健體延年。愿每一位老伙計(jì)都能安然度夏，身心康泰，笑迎盛夏，樂(lè)享人生。</p>