烏布療愈記（3） 昵 稱：海闊天空 <div>美篇號(hào)：399272191</div> 烏布是個(gè)充滿靈性與療愈文化的地方；世界各地的“療愈”、禪修、瑜伽愛(ài)好者都把它當(dāng)成“靈修圣地”前往體驗(yàn)不同流派的瑜伽、冥想、聲音療愈和傳統(tǒng)按摩等，進(jìn)行自我療愈與內(nèi)在探索。 這些以“療愈”為目的“靈修”，不再只是單純地觀賞自然景觀，而是通過(guò)感受吸收不同磁場(chǎng)釋放的不同能量，對(duì)自己的身心進(jìn)行凈化與治愈；還可以通過(guò)與世界各地靈修者的交流，分享身體與心靈被治愈的時(shí)刻。 烏布的“療愈”方式與種類，有些耳熟能詳，有些聞所未聞。有時(shí)聽(tīng)女兒說(shuō)起，都道是“東南亞雜學(xué)”。去之前，為了不至于太過(guò)“孤陋寡聞”，還特地做了些功課。歸納起來(lái)，除了大家都熟悉的“生態(tài)療愈與自然療法”——走進(jìn)大自然，大致有這么六類：<br> 一是瑜伽與冥想(Yoga & Meditation)，二是巴厘島傳統(tǒng)按摩(Balinese Massage)，三是阿育吠陀療法(Ayurveda)，四是巴厘島傳統(tǒng)靈性療愈法(Balinese Healing)——基于草藥、占卜與凈化儀式的治療，五是聲音療愈，六是靈氣與能量療法(Reiki & Energy Healing) 。還有許多更小眾的，姑且不論。 為了與時(shí)俱進(jìn)，感受一下這股席卷全球的“療愈”風(fēng)潮，此行特地選擇瑜伽、冥想、音療與傳統(tǒng)按摩等幾個(gè)靈修項(xiàng)目做了些許體驗(yàn)。 體驗(yàn)的第一個(gè)項(xiàng)目是“瑜伽”。 在國(guó)內(nèi)，一直以為瑜伽是女性的專屬運(yùn)動(dòng)。然而，女兒告訴我，烏布的瑜伽，尤其是“火”瑜伽（Power Yoga），因其強(qiáng)調(diào)力量與耐力，深受男女老少的喜愛(ài)。其老師是男的，練習(xí)者很多也是男的。于是為一探究竟，4月19日一早特地跟女兒去最負(fù)盛名的瑜伽中心之一—Alchemy Yoga Centre觀摩了一下。 Alchemy 瑜伽中心就在我們住所（Pondok Sawah Asri）的村口。完全掩蔽在林蔭中。第一次走進(jìn)ALCHEMY瑜伽中心，印象還不錯(cuò)?？此慕榻B，課程的選擇很多，難易自選，豐儉由人?？胺Q是烏布最受歡迎的瑜伽館。 Alchemy 在馬路對(duì)面附設(shè)了一個(gè)綠色健康餐廳，供應(yīng)有機(jī)沙拉和餐飲，完美契合靈修者的生活方式。同樣受到食客好評(píng)。此行女兒特地在瑜伽中心附近租了個(gè)Villa，一方面是為了練習(xí)方便，另一方面也是為了就餐方便。 走進(jìn)教室，約40名學(xué)員已席地而坐，還真是有男有女，比例不相上下；徹底顛覆了我對(duì)瑜伽的刻板印象。課程由一位身材健碩的印度裔男老師帶領(lǐng)，動(dòng)作從舒緩的拉伸到高強(qiáng)度的平衡體式，層層遞進(jìn)。前半程，還勉強(qiáng)能跟上節(jié)奏，模仿著簡(jiǎn)單的扭轉(zhuǎn)與伸展；后半程的高難度動(dòng)作卻只能望而生嘆。即便是一些看似專業(yè)的女學(xué)員，在高強(qiáng)度動(dòng)作前也顯得力不從心。顯然，力量型動(dòng)作對(duì)男性更有優(yōu)勢(shì)。一小時(shí)的課程下來(lái)，腰酸背痛，渾身是汗。老胳膊老腿顯然吃它不消。體驗(yàn)一下也就罷了。 第二個(gè)體驗(yàn)項(xiàng)目是“聲音療愈”(Sound Healing)——金字塔中的神秘共鳴。 烏布有個(gè)“金字塔聲音療愈中心”（Pyramid of Chi）很出名。它結(jié)合金字塔的能量與神圣幾何，通過(guò)古老的頌缽、鑼鼓等音樂(lè)來(lái)進(jìn)行療愈。旨在幫助訪客放松以調(diào)整能量，恢復(fù)身心平衡、促進(jìn)內(nèi)在成長(zhǎng)。 該中心擁有兩座按照吉薩金字塔比例建造的大型金字塔——太陽(yáng)金字塔與月亮金字塔。這種特別的造型不僅代表了對(duì)人類古老文明的致敬，更有擴(kuò)大和聲音混響的聲學(xué)效果。庭院的周?chē)堑咎镲L(fēng)光。 “聲音療愈”這個(gè)項(xiàng)目以前沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，特別有興趣一試。女兒預(yù)約的時(shí)間是4月20日下午兩點(diǎn)。我們中午就去他們附設(shè)的金字塔咖啡吃了個(gè)便餐，順便又在各處參觀游覽了一下。 到了預(yù)約的時(shí)間，進(jìn)了金字塔聲療現(xiàn)場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)里面全是“地鋪”——每人一個(gè)鋪位，并配有眼枕與主持人。 療愈開(kāi)始后，主持人以低沉而溫暖的聲音引導(dǎo)我們進(jìn)入冥想狀態(tài)。我們就用“眼枕”把眼睛遮上，靜靜地躺著聽(tīng)屋子里播放的催眠音樂(lè)。 整個(gè)過(guò)程很輕松，也很神秘。耳邊的銅鑼、音缽、鼓等樂(lè)器，發(fā)出各種新奇的令人愉悅的聲音，用振動(dòng)與共鳴幫助參與者放松以釋放壓力。用他們的推廣語(yǔ)說(shuō)，就是深度放松,緩解壓力，以自我實(shí)現(xiàn),釋放情緒。 躺在鋪上很快就進(jìn)入一種冥想狀態(tài)；整個(gè)過(guò)程貌似一會(huì)兒就完了。這種體驗(yàn)，說(shuō)不上有什么功效，但確實(shí)輕松愉快，起來(lái)后有種神清目爽的感覺(jué)。 金字塔聲療中心還有一種更前沿的LSV（光與聲音振動(dòng)）療愈方式——用定制的聲療水床，配備振動(dòng)揚(yáng)聲器，將物理振動(dòng)深入身體，進(jìn)行細(xì)胞級(jí)按摩——旨在模仿子宮般的體驗(yàn)，培養(yǎng)統(tǒng)一和超越的感覺(jué)。 該療程在月亮金字塔中進(jìn)行，配有定制的無(wú)限鏡，可營(yíng)造出無(wú)限空間的錯(cuò)覺(jué)，從而增強(qiáng)沉浸式效果。聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄幻，且預(yù)約的時(shí)間更長(zhǎng)，也就算了。 第三個(gè)體驗(yàn)項(xiàng)目是The Yoga barn的“呼吸練習(xí)”課（Breathework）。 The Yoga Barn是烏布靈修文化的核心，課程涵蓋瑜伽、冥想和呼吸練習(xí)，吸引著全球的靈性追隨者。 呼吸是冥想的核心組成部分。練習(xí)課的老師是個(gè)印度人，說(shuō)話語(yǔ)速很快，聽(tīng)著很吃力。講的貌似都跟身體的七個(gè)脈輪相關(guān)。大致是說(shuō)肚臍、心臟、喉嚨、眉心，直至頭頂每一個(gè)脈輪是一個(gè)能量中心，都跟特定的身體、情感和精神功能相關(guān)聯(lián)。呼吸可以用來(lái)平衡、激活或清理這些脈輪，以促進(jìn)身心健康和靈性成長(zhǎng)?；貋?lái)后查了一些相關(guān)資料，依然一知半解，不得要領(lǐng)。<br> 這節(jié)課用了很多時(shí)間來(lái)練習(xí)用鼻腔呼吸。 逐一聚焦脈輪： 從根輪開(kāi)始，逐步向上，專注于每個(gè)脈輪的顏色、位置和相關(guān)情感。有趣的是，課堂上不少學(xué)員情緒涌動(dòng)，有的淚流滿面，有的輕聲抽泣?；蛟S，這就是脈輪冥想與呼吸的力量——它不僅是一種呼吸練習(xí)，更是一場(chǎng)與自我對(duì)話的旅程。 這種鼻腔呼吸方式確實(shí)有些獨(dú)到之處，相比傳統(tǒng)的“打坐”或“站樁”，這種以脈輪為框架的呼吸（冥想）方式多了幾分儀式感，多了一些分享與互動(dòng)環(huán)節(jié)，但本質(zhì)上都是要內(nèi)心放松、放空，平靜下來(lái)。 此外還有一個(gè)就是巴厘島的傳統(tǒng)按摩（BalineseMassage）。 如果說(shuō)瑜伽與冥想是自我修行的內(nèi)在探索，那么巴厘島的傳統(tǒng)按摩（Balinese Massage）則是烏布靈修文化的“外在名片”。它既是最著名的“傳統(tǒng)地方特色”；也是大家最喜愛(ài)的一種“靈修”項(xiàng)目。 這種按摩融合了巴厘島本地文化、阿育吠陀（Ayurveda）以及其他亞洲療法的元素，使用椰子油、檀香、草藥、茉莉花等天然材料，結(jié)合輕柔的拉伸、揉捏、穴位按壓和精油推拿，用以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張，最終達(dá)到身體與內(nèi)心的平衡與放松。許多按摩服務(wù)不僅關(guān)注身體放松，還融入冥想、瑜伽或能量平衡，以強(qiáng)化體現(xiàn)巴厘島文化的靈性特質(zhì)。 最難能可貴的是，巴厘島的傳統(tǒng)按摩由于價(jià)格親民，服務(wù)到位，總是能夠令人“回頭再來(lái)”；且無(wú)論是大店小店，都成了烏布“文旅”的一張閃亮名片。 烏布的靈修之旅，每一種體驗(yàn)都在訴說(shuō)著身心靈的平衡之道。從瑜伽的汗水到聲音療愈的共鳴，從冥想的內(nèi)省到傳統(tǒng)按摩的放松，盡管各有千秋，各顯玄妙，但都能夠令人在喧囂的日常之外，找到片刻地放松與寧?kù)o。 謝謝您的閱讀、點(diǎn)贊與分享。未完待續(xù)。 2025.7.9