<p class="ql-block">[忘歸先生“農(nóng)業(yè)700”公眾號(hào)“二十四節(jié)氣”小暑又輪到我捉筆]</p><p class="ql-block">小暑與養(yǎng)生/</p><p class="ql-block"> 倏忽溫風(fēng)至，</p><p class="ql-block"> 因循小暑來(lái)。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)溫?zé)岬娘L(fēng)輕輕拂過(guò)，小暑，帶著獨(dú)屬于盛夏的熱度翩然而至。這個(gè)時(shí)節(jié)，陽(yáng)光熾烈，萬(wàn)物都在熱烈的陽(yáng)光下蓬勃生長(zhǎng)，處處洋溢著生命的活力。</p><p class="ql-block"> 小暑時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)天時(shí)。飲食上，宜清淡易消化，多吃新鮮蔬果，如東瓜、西瓜、苦瓜、黃瓜等，既能清熱解暑，又可補(bǔ)充水分與營(yíng)養(yǎng)。綠豆湯、酸梅湯也是消暑佳品，能生津止渴、祛濕除煩。</p><p class="ql-block"> 起居方面，要保證充足睡眠，中午適當(dāng)小憩，以養(yǎng)心神。但不要貪涼，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，易致寒氣入侵，引發(fā)身體不適。運(yùn)動(dòng)宜選擇在清晨或傍晚，進(jìn)行散步、太極拳等舒緩活動(dòng)，微微出汗即可，但不要大汗淋漓，耗傷陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block"> 小暑大暑，</p><p class="ql-block"> 上蒸下煮。</p><p class="ql-block"> 小暑陽(yáng)熱下降，氤氳熏蒸，傷陰耗津，易出現(xiàn)食欲不振、疲乏倦怠等“苦夏”癥狀。小暑養(yǎng)生還應(yīng)重視養(yǎng)陰津，加強(qiáng)脾胃保養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充水分。</p><p class="ql-block"> 飲食清淡，可進(jìn)食鴨肉、鯽魚(yú)、瘦肉、薏苡仁、銀耳、蘑菇等。綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、清心安神的功效；同時(shí)，當(dāng)季的西瓜、荔枝、水蜜桃已上市，可適當(dāng)享用。</p><p class="ql-block"> 小暑是夏的序章，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。讓我們遵循自然規(guī)律，調(diào)養(yǎng)身心，在這熾熱的季節(jié)里，收獲健康與活力，靜享夏日的美好。</p> <p class="ql-block">日記:</p><p class="ql-block">文/無(wú)題（養(yǎng)生一小節(jié)微文摘抄）</p><p class="ql-block">圖/誰(shuí)最中國(guó)下載</p>