<p class="ql-block">2025年7月7日，廣州，多云28--37℃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我是日記星球8130號(hào)星寶寶智茹，正在參加日記星球第106期蛻變之旅，如感興趣，不妨和我一起來(lái)文字的世界中遨游，挑戰(zhàn)和遇見(jiàn)未知的自己。</p> <p class="ql-block">前段時(shí)間，在知乎看到一個(gè)熱門(mén)話(huà)題：“現(xiàn)代人稀缺的是什么？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">引人深思的是，眾多回答中，大多數(shù)人都提到了同一個(gè)詞：專(zhuān)注力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們身處信息爆炸的時(shí)代，各種聲音和觀(guān)點(diǎn)層出不窮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有人說(shuō)手機(jī)毀掉了人們深度思考的能力，有人說(shuō)社交媒體的碎片化信息讓人無(wú)法集中精力，還有人說(shuō)快節(jié)奏的生活讓人們失去了沉淀和反思的時(shí)間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們的大腦就像個(gè)永遠(yuǎn)關(guān)不掉的收音機(jī)，里頭各種聲音混雜：刷不完的推送、身邊人的閑言碎語(yǔ)、自己腦海里亂七八糟的想法……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些噪聲不僅逐漸消磨我們的專(zhuān)注力，也在影響我們的幸福感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活看似忙碌而充實(shí)，但內(nèi)心卻常常感到疲憊不堪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這個(gè)嘈雜的世界里，怎么才能不被“淹沒(méi)”，保持一份清醒？也許得學(xué)著給生活“靜音降噪”，讓自己的心能安穩(wěn)下來(lái)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心理學(xué)家阿德勒說(shuō)：“一切煩惱都來(lái)自人際關(guān)系。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但我們常常忘記，處理關(guān)系噪聲的方式，不是委曲求全，而是建立健康的心理邊界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)“斷舍離”，遠(yuǎn)離總是抱怨、否定你的人，靠近能帶給你能量的人，是關(guān)系降噪的必殺技。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們?cè)谏缃粓?chǎng)域里需要保持清醒：不是所有聲音都值得接入。關(guān)閉評(píng)論區(qū)的勇氣，比接納萬(wàn)種意見(jiàn)更重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作家張德芬說(shuō)過(guò)：“親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有你自己。”想要給生活降噪，先要學(xué)會(huì)和自己和解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)，我們需要的“情緒降噪”是：允許自己不完美地活著。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們都忘了：人生不是比賽，不需要永遠(yuǎn)拿第一；你不是機(jī)器，不需要永遠(yuǎn)不出錯(cuò)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那些對(duì)自己的苛責(zé)和攻擊，就像往心里扔石頭，只會(huì)讓生活的湖水永遠(yuǎn)動(dòng)蕩不安。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)我們停止自我攻擊的那一刻時(shí)，世界的噪聲也突然輕了——因?yàn)檎嬲陌矊帲瑥膩?lái)不是外界寂靜無(wú)聲，而是內(nèi)心不再與自己為敵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">法國(guó)作家加繆在《西西弗神話(huà)》一書(shū)中寫(xiě)道：“我們必須想象西西弗是幸福的?！奔词雇剖仙绞峭絼诘模谶@個(gè)過(guò)程中，他找到了屬于自己的節(jié)奏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“降噪”不是逃避世界，而是為了更清晰地聽(tīng)見(jiàn)自己的聲音。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這個(gè)充斥著各種聲音的世界里，真正的奢侈不是擁有更多，而是能夠選擇更少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">切斷70%的噪聲，是為了讓30%的生命原聲振聾發(fā)聵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">安裝降噪系統(tǒng)，在關(guān)系中構(gòu)建能量防護(hù)罩，給情緒配備穩(wěn)定器，那些被噪聲淹沒(méi)的生命原聲——</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晨露滴落竹葉的清脆、書(shū)頁(yè)翻動(dòng)的沙響、摯愛(ài)心跳的旋律，終將重新清晰可聞！</p>