<p class="ql-block"> 七 律</p><p class="ql-block"> 詠平安度三伏</p><p class="ql-block"> 張 玉 林</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">蟬鳴高樹暑蒸騰，</p><p class="ql-block">烈日炎炎烤錦城。</p><p class="ql-block">竹簟鋪涼消溽氣，</p><p class="ql-block">冰瓜解暑慰勞形。</p><p class="ql-block">閑搖蒲扇觀云卷，</p><p class="ql-block">靜品香茗伴月升。</p><p class="ql-block">心若平湖風(fēng)浪少，</p><p class="ql-block">安然度夏自安寧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025年7月7日</p> <p class="ql-block">2025年三伏天時(shí)間表</p> <p class="ql-block"> 平安度三伏頌</p><p class="ql-block"> (散文)</p><p class="ql-block"> 張 玉 林</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">當(dāng)蟬鳴撕開七月的簾幕，熱浪便如沸騰的金湯漫過大地，一年中最熾烈的三伏天悄然而至。</p><p class="ql-block">"三伏"之名，源自古人對(duì)自然時(shí)序的深刻洞察?！稘h書·郊祀志》記載："伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得開，故為臧伏，因名伏日。"初伏、中伏、末伏構(gòu)成的三伏天，是陰陽交替時(shí)陽氣盛極而衰、陰氣蟄伏待發(fā)的特殊階段，此時(shí)暑氣蒸騰，濕熱交蒸，掌握科學(xué)的度夏之法，方能在炎炎烈日下守護(hù)身心安寧。</p> <p class="ql-block">追溯三伏的起源，早在秦漢時(shí)期便形成完備的伏日制度。古人以天干地支紀(jì)日，規(guī)定夏至后的第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏。庚屬金，在五行學(xué)說中，金怕火克，"伏"字暗喻金氣受火所迫潛伏地下，生動(dòng)描繪了盛夏陽氣鼎盛的氣象特征。這段時(shí)間，地表吸收熱量遠(yuǎn)超散發(fā)量，如同被持續(xù)加熱的蒸籠，悶熱潮濕的氣候成為健康的潛在挑戰(zhàn)。</p> <p class="ql-block">應(yīng)對(duì)三伏酷暑，首重起居調(diào)適。清晨宜在晨光微露時(shí)蘇醒，順應(yīng)"夜臥早起"的夏季養(yǎng)生之道，讓身體與自然節(jié)律同步。日間避免在11時(shí)至15時(shí)外出，若需出行，防曬裝備必不可少：寬檐遮陽帽隔絕烈日，冰絲防曬衣阻擋紫外線，輕薄透氣的遮陽傘更能構(gòu)建移動(dòng)的清涼屏障?；氐绞覂?nèi)，空調(diào)溫度宜設(shè)26℃左右，搭配自然通風(fēng)，既驅(qū)散暑氣又避免溫差過大引發(fā)不適。夜晚可使用亞麻涼席、竹制枕具，讓肌膚在透氣材質(zhì)中安享清涼夢(mèng)境。</p> <p class="ql-block">冰絲涼感防曬衣女夏薄款防紫外線透氣防曬服</p> <p class="ql-block">飲食調(diào)理是平安度夏的關(guān)鍵防線。三伏天人體出汗頻繁，除及時(shí)補(bǔ)充水分外，更需注重電解質(zhì)平衡。晨起一杯蜂蜜檸檬水，既能潤(rùn)喉排毒，又能補(bǔ)充鉀元素；午時(shí)一碗冬瓜海帶湯，以利水祛濕的食材化解暑濕；傍晚食用百合銀耳羹，滋養(yǎng)肺陰對(duì)抗燥熱。此外，綠豆、苦瓜、黃瓜等清熱食材應(yīng)常伴餐桌，而辛辣油膩之物則需節(jié)制。酸梅湯、酸角汁等傳統(tǒng)飲品，既能生津止渴，又可開胃消食，實(shí)為夏日飲食的點(diǎn)睛之筆。</p> <p class="ql-block">三伏天吃三瓜</p> <p class="ql-block">在高溫考驗(yàn)下，心境的修煉更顯重要。北宋詩(shī)人黃庭堅(jiān)曾寫道："清風(fēng)破暑連三日，好雨依時(shí)抵萬金"，這種超然物外的豁達(dá)，正是度夏的智慧。不妨于午后靜坐書房，焚香品茗，讓茶香與墨韻驅(qū)散心頭煩熱；或習(xí)練八段錦、太極拳，在舒緩的動(dòng)作中調(diào)和氣血；亦可侍弄花草，觀察綠植在烈日下的蓬勃生機(jī)，感悟生命的堅(jiān)韌。當(dāng)內(nèi)心如靜水深流，外界的暑熱便難以侵?jǐn)_平和的心境。</p> <p class="ql-block">黃庭堅(jiān)</p> <p class="ql-block">從古至今，三伏天既是自然饋贈(zèng)的熱烈時(shí)節(jié)，也是考驗(yàn)身心的特殊時(shí)期。循著古人的智慧，結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)的養(yǎng)生之道，以合理的起居作息固本，用均衡的飲食調(diào)理培元，借寧?kù)o的心態(tài)修養(yǎng)身心，便能在熱浪翻滾的盛夏，尋得一方清涼安寧的天地，安然度過這充滿生命力的季節(jié)。</p>