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平安度三伏頌(散文)

張玉林

<p class="ql-block">  七 律</p><p class="ql-block"> 詠平安度三伏</p><p class="ql-block"> 張 玉 林</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">蟬鳴高樹暑蒸騰,</p><p class="ql-block">烈日炎炎烤錦城。</p><p class="ql-block">竹簟鋪涼消溽氣,</p><p class="ql-block">冰瓜解暑慰勞形。</p><p class="ql-block">閑搖蒲扇觀云卷,</p><p class="ql-block">靜品香茗伴月升。</p><p class="ql-block">心若平湖風(fēng)浪少,</p><p class="ql-block">安然度夏自安寧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025年7月7日</p> <p class="ql-block">2025年三伏天時(shí)間表</p> <p class="ql-block"> 平安度三伏頌</p><p class="ql-block"> (散文)</p><p class="ql-block"> 張 玉 林</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">當(dāng)蟬鳴撕開七月的簾幕,熱浪便如沸騰的金湯漫過大地,一年中最熾烈的三伏天悄然而至。</p><p class="ql-block">"三伏"之名,源自古人對(duì)自然時(shí)序的深刻洞察?!稘h書·郊祀志》記載:"伏者,謂陰氣將起,迫于殘陽而未得開,故為臧伏,因名伏日。"初伏、中伏、末伏構(gòu)成的三伏天,是陰陽交替時(shí)陽氣盛極而衰、陰氣蟄伏待發(fā)的特殊階段,此時(shí)暑氣蒸騰,濕熱交蒸,掌握科學(xué)的度夏之法,方能在炎炎烈日下守護(hù)身心安寧。</p> <p class="ql-block">追溯三伏的起源,早在秦漢時(shí)期便形成完備的伏日制度。古人以天干地支紀(jì)日,規(guī)定夏至后的第三個(gè)庚日為初伏,第四個(gè)庚日為中伏,立秋后的第一個(gè)庚日為末伏。庚屬金,在五行學(xué)說中,金怕火克,"伏"字暗喻金氣受火所迫潛伏地下,生動(dòng)描繪了盛夏陽氣鼎盛的氣象特征。這段時(shí)間,地表吸收熱量遠(yuǎn)超散發(fā)量,如同被持續(xù)加熱的蒸籠,悶熱潮濕的氣候成為健康的潛在挑戰(zhàn)。</p> <p class="ql-block">應(yīng)對(duì)三伏酷暑,首重起居調(diào)適。清晨宜在晨光微露時(shí)蘇醒,順應(yīng)"夜臥早起"的夏季養(yǎng)生之道,讓身體與自然節(jié)律同步。日間避免在11時(shí)至15時(shí)外出,若需出行,防曬裝備必不可少:寬檐遮陽帽隔絕烈日,冰絲防曬衣阻擋紫外線,輕薄透氣的遮陽傘更能構(gòu)建移動(dòng)的清涼屏障?;氐绞覂?nèi),空調(diào)溫度宜設(shè)26℃左右,搭配自然通風(fēng),既驅(qū)散暑氣又避免溫差過大引發(fā)不適。夜晚可使用亞麻涼席、竹制枕具,讓肌膚在透氣材質(zhì)中安享清涼夢(mèng)境。</p> <p class="ql-block">冰絲涼感防曬衣女夏薄款防紫外線透氣防曬服</p> <p class="ql-block">飲食調(diào)理是平安度夏的關(guān)鍵防線。三伏天人體出汗頻繁,除及時(shí)補(bǔ)充水分外,更需注重電解質(zhì)平衡。晨起一杯蜂蜜檸檬水,既能潤(rùn)喉排毒,又能補(bǔ)充鉀元素;午時(shí)一碗冬瓜海帶湯,以利水祛濕的食材化解暑濕;傍晚食用百合銀耳羹,滋養(yǎng)肺陰對(duì)抗燥熱。此外,綠豆、苦瓜、黃瓜等清熱食材應(yīng)常伴餐桌,而辛辣油膩之物則需節(jié)制。酸梅湯、酸角汁等傳統(tǒng)飲品,既能生津止渴,又可開胃消食,實(shí)為夏日飲食的點(diǎn)睛之筆。</p> <p class="ql-block">三伏天吃三瓜</p> <p class="ql-block">在高溫考驗(yàn)下,心境的修煉更顯重要。北宋詩(shī)人黃庭堅(jiān)曾寫道:"清風(fēng)破暑連三日,好雨依時(shí)抵萬金",這種超然物外的豁達(dá),正是度夏的智慧。不妨于午后靜坐書房,焚香品茗,讓茶香與墨韻驅(qū)散心頭煩熱;或習(xí)練八段錦、太極拳,在舒緩的動(dòng)作中調(diào)和氣血;亦可侍弄花草,觀察綠植在烈日下的蓬勃生機(jī),感悟生命的堅(jiān)韌。當(dāng)內(nèi)心如靜水深流,外界的暑熱便難以侵?jǐn)_平和的心境。</p> <p class="ql-block">黃庭堅(jiān)</p> <p class="ql-block">從古至今,三伏天既是自然饋贈(zèng)的熱烈時(shí)節(jié),也是考驗(yàn)身心的特殊時(shí)期。循著古人的智慧,結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)的養(yǎng)生之道,以合理的起居作息固本,用均衡的飲食調(diào)理培元,借寧?kù)o的心態(tài)修養(yǎng)身心,便能在熱浪翻滾的盛夏,尋得一方清涼安寧的天地,安然度過這充滿生命力的季節(jié)。</p>