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東序時(shí)光的美篇

東序時(shí)光

<p class="ql-block">小暑</p><p class="ql-block">2025-07-07</p><p class="ql-block">六月十三 乙巳年 癸未月 丁丑日 </p> <h3>小暑，二十四節(jié)氣之第十一節(jié)氣，每年7月6日-8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。</h3></br><h3>《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！惫湃苏J(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱為小暑。也有節(jié)氣歌謠曰：“小暑不算熱，大暑三伏天?！?lt;/h3></br><h3>民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。</h3></br><h3>“斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達(dá)于極點(diǎn)，故名也?！?? ——《歷書》</h3></br>? <h3><strong>小暑三候</strong></h3></br> <h3>小暑三候：“一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙?！?lt;/h3></br><h3>溫風(fēng)至。至，極也，溫?zé)嶂L(fēng)至此而極矣。小暑時(shí)溫風(fēng)吹到極致，所有的風(fēng)中都帶著熱浪。</h3></br><h3>蟋蟀居宇?！对娊?jīng)·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下?！蔽闹兴f的八月即是夏歷的六月，即小暑節(jié)氣的時(shí)候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。</h3></br><h3>鷹始擊。擊，搏擊也。應(yīng)氏曰：殺氣未肅，鷙猛之鳥始習(xí)于擊，迎殺氣也。此時(shí)地面氣溫太高，幼鷹由老鷹帶領(lǐng)，開始飛出鳥巢，在清涼的高空學(xué)習(xí)飛行搏殺獵食之術(shù)。</h3></br> <h3>濃蔭如蓋，溫風(fēng)驟雨。</h3></br><h3>鷹翔高空，蟋蟀居宇。</h3></br><h3>荔枝錦苞，木槿始榮。</h3></br><h3>階庭長(zhǎng)苔，荷塘夜語，簾下納涼。</h3></br> <h3><strong>小暑</strong></h3></br><h3><strong>養(yǎng)生之道</strong></h3></br> <h3>進(jìn)入小暑節(jié)氣以后，天氣炎熱，無論是干熱還是濕熱均會(huì)給人帶來不利的影響。由于氣候炎熱，人們易感到心煩意亂、困倦乏力，因此在這期間的養(yǎng)生保健應(yīng)注意平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。此外，在高溫天氣中還應(yīng)警惕心力衰竭，特別是“內(nèi)心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑時(shí)節(jié)一定要養(yǎng)護(hù)好自己的“心”。</h3></br><h3><br></br>小暑節(jié)氣期間最易發(fā)生的季節(jié)病便是中暑，因?yàn)橹惺钪饕怯捎跉鉁剡^高、體熱不能及時(shí)向外散發(fā)而造成的，故應(yīng)盡量避免戶外活動(dòng)，如果不得不從事戶外活動(dòng)則應(yīng)注意做好防暑降溫工作。</h3></br> <h3>養(yǎng)陽<br></br></h3></br><h3>夏季天熱，毛孔張開，出汗多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易傷津耗陽氣。</h3></br><h3>建議：在空調(diào)房間要注意調(diào)節(jié)好溫度，保持27攝氏度為佳，并注意關(guān)節(jié)保暖，特別是睡覺時(shí)，蓋好被子、護(hù)好肚子，不要因貪涼開過低溫度。</h3></br> <h3>情緒<br></br></h3></br><h3>一到夏天，人易疲憊，精神差，食量也有所減少，人的心情更易受到外界影響，情緒波動(dòng)比較大，血壓易上升，心絞痛等心腦血管疾病、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病容易發(fā)作。</h3></br><h3>建議：中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。</h3></br> <h3>飲食<br></br></h3></br><h3>小暑過后不久就會(huì)入伏，伏天濕熱，人易感到頭暈?zāi)X脹，并且易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。且小暑時(shí)節(jié)，多雨、高溫，亦是消化道疾病高發(fā)時(shí)期。</h3></br><h3>建議：注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量，以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，比如各類粥品，可適當(dāng)飲用消暑花茶，盡量少吃辛辣和油炸食品。</h3></br> <h3>睡眠<br></br></h3></br><h3>夏季晝長(zhǎng)夜短，晚上氣溫也不低，對(duì)于許多本來就睡眠不好的人來說，更加睡不著了，長(zhǎng)此以往，并不利于身體健康。</h3></br><h3>建議：早睡早起，盡量保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午適當(dāng)午休15~30分鐘，盡量不要趴著睡。</h3></br> <h3>運(yùn)動(dòng)<br></br></h3></br><h3>天氣炎熱，稍微動(dòng)一動(dòng)就出汗了，很多人都懶得再去運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)，夏季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是很有必要的，只是要注意不應(yīng)在烈日下運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。</h3></br><h3>建議：短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在早上和晚上，不過也不宜太晚。</h3></br> <h3><strong>小暑湯</strong></h3></br><h3><strong>古方三豆飲</strong></h3></br> <h3>三豆飲的方子出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》。</h3></br><h3>【黑豆】滋腎陰、壯腎氣。夏季身體能量如植物一樣瘋長(zhǎng)，肝腎容易不足，這時(shí)就可以用黑豆來滋補(bǔ)腎陰、聚肝腎之氣。</h3></br><h3>【綠豆】解煩熱、清肝火；</h3></br><h3>【紅豆】這里是可以起沙的那種紅豆，利水解暑濕，補(bǔ)心血。如果體內(nèi)濕氣重，舌苔厚膩，把紅豆改為赤小豆。如果火氣旺盛厲害，容易口渴，就改用黃豆，黃豆養(yǎng)中養(yǎng)木養(yǎng)津液，又降膽火。</h3></br><h3>三豆煮起來加點(diǎn)冰糖，是很好的盛夏解暑湯。</h3></br><h3>【愛出虛汗，再加麥仁】某地伏日，要煮麥仁湯給牛喝，據(jù)說牛喝了身子壯，能干活，不淌汗。</h3></br><h3>麥仁養(yǎng)心斂汗，夏天汗特別多的人，可以加麥仁一起煮。如果能加浮小麥斂汗效果更好。<br></br></h3></br><h3>【心火旺，加帶芯蓮子】這段時(shí)間暑熱，心火旺。很多人睡眠不好，口舌生瘡，加些帶芯蓮子有助養(yǎng)心安神、讓心腎相交。</h3></br><h3>【脾胃虛寒、易腹瀉：加大棗生姜】大棗，什么兇猛的藥經(jīng)它一調(diào)和，就會(huì)更適合人體。所以平時(shí)煲湯時(shí)，大家都可以扔幾顆進(jìn)去，讓湯性更柔和。</h3></br><h3>【心血虛，加龍眼肉】特別是不睡午覺會(huì)感覺心率不齊、精力不濟(jì)的人，更要注重養(yǎng)心血。</h3></br><h3>煲好后是這樣微甜而清爽的湯，盛出來當(dāng)茶喝，解盛暑之毒，又補(bǔ)充心力。渣也不要浪費(fèi)，用攪拌機(jī)打成濃漿，很好喝，食材本身的香甜更濃郁。小暑這段時(shí)間，每周可以喝2-3次。</h3></br><h3><strong>【三豆飲還能祛痘、除痱子】</strong></h3></br><h3>痱子是由于暑熱挾濕，蘊(yùn)結(jié)肌膚，導(dǎo)致毛竅郁塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑濕之毒祛掉。</h3></br><h3>三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。</h3></br><h3>腎之谷在豆，豆在五行中偏水性，可以解熱。其實(shí)不只在熱毒重的天氣適合喝三豆飲，溫病發(fā)熱時(shí)、熱毒上頭發(fā)痘痘時(shí)，也可以喝，它解熱、祛濕的效果比較好。</h3></br> <h3><strong>三花三葉，三豆三果</strong></h3></br> <h3>有人將小暑節(jié)氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。<br></br></h3></br><h3>“三花”指金銀花、菊花和百合花。</h3></br><h3>“三葉”指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三花三葉適合沖泡成茶，是消暑佳品。</h3></br><h3>“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱之為“夏季滅火器”，不僅清熱除暑、健脾利濕，還能祛痘除痱子。</h3></br><h3>“三果”指西瓜、苦瓜和冬瓜。</h3></br> <h3><strong>小暑 | 梅雨盡溫風(fēng)至</strong></h3></br> <h3>小暑，六月節(jié)。云散梅出，將入夏伏。溫風(fēng)忽至，蟋蟀居宇。合歡木槿，亂蟬高樹。開軒閑臥，搖扇消暑。門外青蒼，白云生處。山暗聞雷，竹暄覺雨。幽窗棋罷，茶煙如縷。清泉朱李，熟水紫蘇。西瓜冰鎮(zhèn)，豆粥熬煮。天色將暮，倩誰喚??？屋后蛙鳴，燈前人語。明月照我，蓮心如許。</h3></br><h3>梅雨盡溫風(fēng)至。尤記葛仙醉潛深水八日、陶潛蓬頭高臥北窗、太白脫巾散發(fā)裸體青林以避暑。此時(shí)節(jié)，菡萏成蓮木槿始榮，青蟬飲露蟋蟀居宇，清淡小粥度酷暑，薄荷檸檬白凍涼。想起幼時(shí)母親領(lǐng)口別枝玉蘭，白日里煎一大盆仙草凍，舀一小碗點(diǎn)上幾滴薄荷，渾身頓時(shí)清涼。歸山入海的炎夏就這樣來了。</h3></br> <p class="ql-block">倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。</p><p class="ql-block">竹喧先覺雨，山暗已聞雷。</p><p class="ql-block">戶牖深青靄，階庭長(zhǎng)綠苔。</p><p class="ql-block">鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。</p><p class="ql-block">古人仰觀天象、俯查大地陰陽氣息之變化以制天時(shí)，蓋二十八宿周天之度，十二辰日月之會(huì)，二十四氣之推移，七十二候之遷變,以指導(dǎo)人們農(nóng)業(yè)耕作與生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古語：“萬物因時(shí)受氣，因氣發(fā)生，時(shí)至氣至，生理因之”，因此不僅農(nóng)作要順應(yīng)天時(shí)，飲食起居生活的種種也要順天應(yīng)時(shí)，才能卻病延年。</p><p class="ql-block">人尊于天時(shí)、地利，是人生存與養(yǎng)生的重要原則，也是人與自然和諧共存要遵循的基礎(chǔ)原則。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圖文｜來源于網(wǎng)絡(luò)</p>