打乒乓球是一項(xiàng)很好的健康運(yùn)動(dòng)金毅 <p class="ql-block"> 我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)從49年開(kāi)始發(fā)展，59年容國(guó)團(tuán)在第25屆世乒乓球錦標(biāo)賽男子單打比賽中，以3：1戰(zhàn)勝匈牙利選手西多，為新中國(guó)贏得了第一個(gè)世界冠軍。從此，極大地鼓舞了中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的士氣，也激發(fā)了全國(guó)人民對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的關(guān)注和熱愛(ài)。此后，中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員在世界大賽中屢創(chuàng)佳績(jī)，進(jìn)入20世紀(jì)70年代中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)迎來(lái)了又一個(gè)黃金期。莊則棟連續(xù)三次獲得世界男子單打冠軍，成為世乒賽歷史上第一位“三連冠”選手。從此，中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)水平大大提高，也在全國(guó)掀起了廣泛的乒乓球群眾運(yùn)動(dòng)。在廠礦、學(xué)校、農(nóng)村和住宅小區(qū)設(shè)立了水泥球臺(tái)，為乒乓球運(yùn)動(dòng)普及打好了基礎(chǔ)，乒乓球成為了我國(guó)國(guó)球。往后發(fā)展，中國(guó)乒乓球在世界舞臺(tái)上占統(tǒng)治地位，全國(guó)人民也更愛(ài)打乒乓球了。</p><p class="ql-block"> 乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅是一項(xiàng)競(jìng)技體育，也是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)。 </p><p class="ql-block"> 打乒乓球的球拍有反膠、正膠、生膠、長(zhǎng)膠，打法有左推又攻、近臺(tái)快攻、有拉弧旋、削球打法?；臼址ㄓ袛Q拉、推、搓、抽、側(cè)切、挑打、擋和拉。球的變化有下旋、上旋、逆旋、側(cè)旋。其技術(shù)手法很多，變化和應(yīng)變及技戰(zhàn)術(shù)策略是打好球的關(guān)鍵。要打好乒乓球需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練和比賽才能掌握和提高。</p><p class="ql-block"> 乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)。乒乓球場(chǎng)地小，投資少，活動(dòng)方便，非常適合開(kāi)展群眾性體育健身運(yùn)動(dòng)。打球只需要一個(gè)球拍、一副網(wǎng)子、一張球臺(tái)和一個(gè)球搭子。打球時(shí)手、腳、退、眼和腦并用，全身運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持打下去對(duì)身體有極大的好處。</p><p class="ql-block"> 打乒乓球有哪些好處呢？</p><p class="ql-block"> 1、打乒乓球時(shí)使呼吸動(dòng)作幅度擴(kuò)展呼吸深度加深，促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)心肺功能。</p><p class="ql-block"> 2、 打乒乓球可以調(diào)動(dòng)肌肉群，鍛煉肌肉力量。</p><p class="ql-block"> 3 在擊球過(guò)程中需要眼睛、大腦、肢體等部位協(xié)調(diào)配合提高身體協(xié)調(diào)性。</p><p class="ql-block"> 4 、能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)骨質(zhì)預(yù)防骨質(zhì)疏松。</p><p class="ql-block"> 5、 可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲促進(jìn)消化腺分泌，增強(qiáng)腸胃營(yíng)養(yǎng)吸收功能，改善消化系統(tǒng)。</p><p class="ql-block"> 6、 經(jīng)常打乒乓球可使肌體充滿活力，提高免疫力、減少患病幾率。</p><p class="ql-block"> 7、打球時(shí)球速快、變化多、落點(diǎn)不同、旋轉(zhuǎn)不同、套路不同，需要大腦來(lái)判斷指揮肢體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)對(duì)不同的變化，提高大腦的活動(dòng)力和增強(qiáng)大腦的記憶力。</p><p class="ql-block"> 8、有助于鍛煉和維持大腦的認(rèn)知功能，促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，可有效預(yù)防老年癡呆。</p><p class="ql-block"> 9、打乒乓球時(shí)心腦興奮和愉悅，大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力和焦慮情緒，還能提高睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block"> 10、打乒乓球時(shí)可以結(jié)識(shí)不同背景的人，擴(kuò)大社交圈子，通過(guò)比賽傳遞友誼。</p><p class="ql-block"> 打乒乓球的最高境界是：專(zhuān)注打球忘掉煩惱，心情愉悅，獲得快感，增長(zhǎng)球技，增強(qiáng)體質(zhì)，結(jié)交朋友，增加友情，提高認(rèn)知。</p><p class="ql-block"> 我是一個(gè)乒乓球愛(ài)好者，特別是在60年代我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到了基層，幾乎中、小學(xué)都開(kāi)展了乒乓球運(yùn)動(dòng)，那時(shí)我也愛(ài)上了打乒乓球。我們小朋友手持光板在水泥臺(tái)子上打球，津津樂(lè)道，誰(shuí)輸了就下來(lái)?yè)Q上排著隊(duì)的小朋友上。上中學(xué)后打球就少了，工作以后就不再打球了?，F(xiàn)在退休了時(shí)間多了又開(kāi)始打球了，小時(shí)候打球的底子一點(diǎn)都沒(méi)有了，現(xiàn)在從新開(kāi)始，經(jīng)過(guò)幾年的磨練，打球的水平得到了提高，還參加了小區(qū)乒乓球協(xié)會(huì)，同時(shí)與其它協(xié)會(huì)進(jìn)行友誼比賽。通過(guò)練球和打比賽，身體得到了鍛煉，身體變的健壯，協(xié)調(diào)性得到了提高，精力充沛，吃嘛嘛香，睡眠質(zhì)量提高，打球給我?guī)?lái)了極大的快樂(lè)。</p><p class="ql-block"> 我現(xiàn)在快70歲了，我還將繼續(xù)堅(jiān)持打下去，尋找更多的球搭子一同打球，追尋快樂(lè)，打出友誼，打出健康！</p> <p class="ql-block">比賽瞬間</p> <p class="ql-block">中鐵尚都城乒乓球協(xié)會(huì)隊(duì)員合影</p> <p class="ql-block">中鐵尚都乒乓球協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)致辭</p> <p class="ql-block">乒乓高手車(chē)虎亮在作指導(dǎo)</p> <p class="ql-block">混合團(tuán)體賽隊(duì)友</p> <p class="ql-block">端午節(jié)安康乒乓球賽，大家一邊打球一邊包粽子，球友們品嘗著粽子其樂(lè)融融。</p> <p class="ql-block">球搭子</p> <p class="ql-block">主持人劉劍梅女士</p> <p class="ql-block">各參賽隊(duì)員正在集合</p> <p class="ql-block">去西門(mén)參加雙打比賽的隊(duì)友</p> <p class="ql-block">球友們吃個(gè)便飯</p> <p class="ql-block">優(yōu)美的反打姿態(tài)</p> <p class="ql-block">中鐵尚都城兩位美女球搭子</p> <p class="ql-block">排兵布陣</p>