<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期一食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>菌香菜心瘦肉上湯面；</p><p class="ql-block"> 食材：面條、豬肉、菜心、香菇、番茄；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>蘋果 圣女果 葡萄干 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>蒸白米飯、宮保肉丁、蒜香紅莧菜、清熱潤肺湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、豬肉、黃瓜、胡蘿卜、花生仁、小香干、紅莧菜、大蒜；夏枯草、綿茵陳、蜜棗、燈心草、鯇魚； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>紅豆糕、陳皮荷葉煮水； </p><p class="ql-block"> 食材：大米、紅豆、糖、陳皮、荷葉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>陳皮荷葉煮水。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期二食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉雞蛋煮燕麥片、鮮奶排包；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、雞蛋、燕麥片、小麥粉、牛奶； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>火龍果 甜李果 鷹嘴豆 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>小米二米飯、玉米胡蘿卜炒雞、香菇娃娃菜；豬肝瘦肉黃豆紅棗湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、小米、雞、鮮玉米、胡蘿卜、娃娃菜、香菇；豬肝、豬肉、黃豆、紅棗； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>木瓜西米露、雪梨百合檸檬水；</p><p class="ql-block"> 食材：西米、木瓜、椰醬、雪梨、百合、檸檬； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>雪梨百合檸檬水。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> ?? 星期三食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉白菜上湯通心粉；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、通心粉、白菜、胡蘿卜、雞蛋； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>香蕉 夏橙 水煮毛豆 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>紫米二米飯、馬蹄蒸肉餅、豉汁南瓜片、四神湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、紫米、豬肉、馬蹄、胡蘿卜、南瓜、豆豉；淮山、茯苓、茨實、蓮子、無花果、豬骨； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>優(yōu)質(zhì)牛奶、蛋撻；</p><p class="ql-block"> 食材：牛奶、小麥粉、雞蛋；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>優(yōu)質(zhì)牛奶。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期四食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>豬肉節(jié)瓜上湯銀絲粉；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、銀絲粉、節(jié)瓜、番茄、黑木耳； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>西瓜 蘋果 核桃仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>玉米糝二米飯、茄汁豬面肉、胡蘿卜雞蛋炒豆角粒；蟲草花枸杞烏雞湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、玉米糝、豬面肉、茄汁、黃豆、長豆角、胡蘿卜、雞蛋；蟲草花、枸杞、紅棗、烏骨雞：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>瘦肉貝殼粉、西瓜白煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、貝殼粉、胡蘿卜、玉米、西瓜白； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>西瓜白煮水。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期五食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>小米瘦肉粥、雞蛋小餐包；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、豬肉、小米、胡蘿卜、小麥粉、雞蛋； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>蜜瓜 雪梨 腰果 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>糙米二米飯、肉茸雞蛋炒番茄、蠔油木耳菜；苦瓜淡菜黃豆蜜棗大骨湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、糙米、豬肉、番茄、雞蛋、木耳菜、蠔油；大骨、苦瓜、淡菜、黃豆、蜜棗； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>清蒸紅薯、干山楂煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：紅薯、干山楂； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>干山楂煮水。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期六食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉生菜雞蛋湯河粉；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、雞蛋、河粉、生菜、胡蘿卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>油桃 香瓜 黑加侖 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>燕麥二米飯、冬菇肉茸燜節(jié)瓜、鹽水菜心、螺旋藻瘦肉湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、燕麥米、豬肉、冬菇、節(jié)瓜、胡蘿卜、菜心、豬肉；螺旋藻、豬肉、胡蘿卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>水煮雞蛋、檸檬煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：雞蛋、檸檬； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>檸檬煮水。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"> ?? 食譜如有變動以幼兒園當天公布為準。若小朋友對以上食材有過敏或不宜進食的，請家長們要提前告知老師喲！????</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 溫馨提示 —— </b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">小暑 ??</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 小暑</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">飲食小貼士</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 【適宜】</b>冬瓜、絲瓜、薏米、紅豆、黑芝麻、芹菜、心里美蘿卜、萵筍、空心菜</p><p class="ql-block"> 濕氣重，又當熱不熱，陽氣上不來，最容易發(fā)生渾身無力、脾胃不合、頭身困重等癥狀，稱為夏日傷寒。宜食暖燥濕，薏米健脾祛濕；冬瓜利水消腫，消暑解毒；黑芝麻補肝腎潤五臟；絲瓜除熱利腸；萵筍消積下氣；空心菜利水清熱解毒。最好就是拿一個保溫杯，裝一把薏米，一把紅豆，用開水悶著，喝它悶出來的淡紅色的湯，祛濕減重宜心脾。可以吃一些辛溫發(fā)散、清淡辛香的食物，香菜、生姜、心里美蘿卜、洋蔥、芹菜、茴香、陳皮、胡椒等食物，大多具有發(fā)汗、行氣、活血、化淤、開胃等作用。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 【少吃】</b>濃肥（紅燒，醬燒，麻辣，內(nèi)臟，五花肉，肥腸），甜食（點心，餅干，糖果）冰冷</p><p class="ql-block"> “是月腎臟氣微，脾臟獨旺，宜減肥濃之物，益固筋骨”。濃肥之物包括紅燒類，水煮類，醬燒類，內(nèi)臟，五花肉，肥腸等。孫真人：是月肝氣微弱，脾旺，宜節(jié)約飲食，遠聲色。此時陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸，縱意當風，任性食冷，故人多暴泄之患。切須飲食溫軟，不令太飽，時飲粟米（小米）溫湯、豆蔻熟水最好。此月宜減甘味，尤其是糖果、甜點等，一定要節(jié)制，長胖和脫發(fā)都是拜過度的甜食所賜。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 【忌吃】</b>韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝臟、豬心</p><p class="ql-block"> 《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七簽》曰：“六月勿食羊血，傷人神魂，少志健忘?！薄肚Ы鸱健吩唬骸八募局峦镣鷷r，勿食生葵菜，令人飲食不化，發(fā)宿病?！薄蹲裆斯{》“四季月勿食肝?！薄督饏T要略》“夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈臺耳?！?lt;/p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 2025年江門新會北園幼兒園</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 家庭飲食建議</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> （07.07—07.13）</b></p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> 請掃以下二維碼關注我們