<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">夏至養(yǎng)生，重在養(yǎng)心，營(yíng)養(yǎng)均衡，滋養(yǎng)根本，作息有序，蓄滿能量，活力煥發(fā)，盡享美好生活。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">夏季陽(yáng)氣外散，是驅(qū)寒除濕好時(shí)機(jī)，但夏天做這4件事容易傷身：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1過(guò)度出汗，易損耗體內(nèi)陰液與陽(yáng)氣，傷心氣</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2出汗后立馬洗冷水澡容易刺激擴(kuò)張的血管，引發(fā)頭暈、心梗。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3貪吃寒涼食物（包括涼性水果），易損傷脾胃陽(yáng)氣，影響氣血運(yùn)化。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4空調(diào)直吹，易引發(fā)眼干、鼻癢、頸肩不適等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">建議日常多喝溫水，避免長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，同時(shí)，合理補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，修復(fù)身體被夏季外邪（暑邪、濕邪等）侵?jǐn)_后的損耗。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">夏季養(yǎng)生，這5件「?jìng)摹故乱僮?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">入夏后氣溫升高，心臟負(fù)荷增加。研究表明，35℃以上的高溫天氣下，氣溫每升高1℃，心血管疾病相關(guān)死亡率升高2.1%。這5類“傷心”行為需避免。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1運(yùn)動(dòng)后馬上喝冰水。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2出汗后直吹空調(diào)或沖冷水澡。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3經(jīng)常熬夜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4用含糖飲料代替白水。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5情緒煩躁焦慮。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">建議日常少量多次喝溫水，多吃番茄等紅色果蔬，避免辛辣飲食、熬夜、久坐不動(dòng)，并適當(dāng)補(bǔ)充輔酶010、卵磷脂、維生素D與鎂元素，養(yǎng)護(hù)心血管。</span></p>