<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 聽中醫(yī)養(yǎng)生課已經(jīng)一年半了，一是為自己徹底退休找點(diǎn)精神樂趣，二是為預(yù)防老年慢性病纏身。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 慢性病，隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是年過半百后，如同纏繞在生命線上的藤蔓，看似無聲無息，卻在日復(fù)一日的生長(zhǎng)中影響著生活的質(zhì)量。高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、哮喘等慢性病，在老年人身上無情的肆虐著，僅靠專業(yè)醫(yī)療的支持固然重要，但真正能決定健康走向的則是自己，做為健康的第一責(zé)任人，做自己慢性病的養(yǎng)護(hù)神，并在日常生活的點(diǎn)滴中守護(hù)著自己生命的質(zhì)量，已是自己刻不容緩的責(zé)任。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 聽養(yǎng)生課一年半來，最大的收益是懂得了萬病皆與心情不好、生氣有關(guān)，尤其是癌癥病人，多是常年生氣、壓力大、情志不舒所造成。也明白了中醫(yī)所講的“三分治七分養(yǎng)”很有道理，藥食同源能調(diào)理不少慢性病，懂得了腎是先天之本，脾胃是后天之本，無論有啥病，都要保證人體氣血充足，而氣血充足來源于脾胃的健康，所以想要百病不侵，就要養(yǎng)脾胃，不僅從飲食做起，最重要的是會(huì)控制自己的情緒和心情，所以養(yǎng)好脾胃的前提是一定要把心情養(yǎng)好！每天開心快樂，不因任何事情而隨心所欲動(dòng)肝火，因?yàn)閴钠?、壞情緒最損害脾胃！不做壞情緒的奴隸，學(xué)會(huì)控制壞情緒膨脹，做自己慢性病的養(yǎng)護(hù)神。同時(shí)，還要建立對(duì)自己疾病的深度認(rèn)知，像醫(yī)生研讀病歷一樣，深入了解自身慢性病的發(fā)病機(jī)制、誘發(fā)因素與控制標(biāo)準(zhǔn)。以糖尿病患者為例，不僅要知曉血糖監(jiān)測(cè)的重要性，更要研究飲食中不同碳水化合物的升糖指數(shù)，明白運(yùn)動(dòng)如何促進(jìn)胰島素敏感性。只有清晰掌握疾病規(guī)律，才能在日常管理中做到“知己知彼”，從容應(yīng)對(duì)疾病可能帶來的各種狀況。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 精準(zhǔn)的日常管理是慢性病養(yǎng)護(hù)的核心。這需要將健康管理融入生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)。制定規(guī)律的作息表，保證充足睡眠，讓身體在規(guī)律的節(jié)奏中自我修復(fù)；嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，定時(shí)定量服藥，不隨意增減藥量；建立個(gè)性化的飲食方案，比如高血壓患者控制鈉鹽攝入，高血脂患者減少飽和脂肪攝取。同時(shí)，善用現(xiàn)代科技工具，定期監(jiān)測(cè)心率、血壓，保證睡眠充足，規(guī)律飲食、做適合自己的運(yùn)動(dòng)，讓健康管理更加科學(xué)、高效。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 除了做好上述守護(hù)慢性病的措施，情緒與心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，則是重中之重，也是慢性病養(yǎng)護(hù)的“隱形處方”。長(zhǎng)期與疾病相伴，焦慮、抑郁等負(fù)面情緒極易滋生，而不良情緒又會(huì)進(jìn)一步影響病情。因此，要學(xué)會(huì)像呵護(hù)花朵一樣呵護(hù)自己的心情，通過冥想、適合自己的運(yùn)動(dòng)、閱讀等方式釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。主動(dòng)參與慢性病的公益養(yǎng)生課，從老中醫(yī)的講解中汲取力量，建立積極樂觀的心態(tài)，讓心理與身體同步走向健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 預(yù)防與監(jiān)測(cè)是慢性病養(yǎng)護(hù)的重要防線。定期復(fù)查，及時(shí)與醫(yī)生溝通病情變化，根據(jù)身體狀況調(diào)整治療方案；敏銳捕捉身體發(fā)出的細(xì)微信號(hào)，比如糖尿病患者出現(xiàn)視力模糊、皮膚瘙癢等癥狀時(shí)，警惕并發(fā)癥的發(fā)生，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。同時(shí)，還要學(xué)習(xí)基礎(chǔ)急救知識(shí)，掌握應(yīng)對(duì)心腦血管疾病急性發(fā)作的正確方法，為自己的健康加上多重保險(xiǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 成為自己慢性病的養(yǎng)護(hù)神，是一場(chǎng)與時(shí)間的溫柔較量，也是對(duì)生命負(fù)責(zé)的莊嚴(yán)承諾。無需驚天動(dòng)地的壯舉，只需將健康管理化作日常的堅(jiān)持與自律。當(dāng)我們以科學(xué)的態(tài)度、堅(jiān)韌的毅力和溫暖的關(guān)懷對(duì)待自己的身體，終能與慢性病和平共處，在歲月的長(zhǎng)河中，書寫屬于自己的健康篇章，以延年益壽，樂活百年，多點(diǎn)時(shí)間親眼目睹自己的子孫過著幸福的生活。</span></p>