<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、紅棗，一天吃5個(gè)</p><p class="ql-block">2、蘋果，每日1個(gè)</p><p class="ql-block">3、核桃，每天3 - 5顆</p><p class="ql-block">4、牛奶，早晚各一杯</p><p class="ql-block">5、西蘭花，每周3次，每次100克</p><p class="ql-block">6、燕麥，每天早餐一碗</p><p class="ql-block">7、紅薯，每周吃3 - 4次，每次150克左右</p><p class="ql-block">8、菠菜，每周吃4次，每次200克</p><p class="ql-block">9、魚肉，每周吃2 - 3次，每次150克</p><p class="ql-block">10、雞蛋，每天1 - 2個(gè)</p><p class="ql-block">11、香蕉，每天1 - 2根</p><p class="ql-block">12、胡蘿卜，每周3 - 4次，每次100克</p><p class="ql-block">13、豆腐，每周吃3 - 5次，每次150克</p><p class="ql-block">14、藍(lán)莓，每天一小把</p><p class="ql-block">15、山藥，每周3 - 4次，每次150克</p><p class="ql-block">16、南瓜，每周吃3次，每次200克</p><p class="ql-block">17、玉米，每周吃4 - 5次，每次一根</p><p class="ql-block">18、黑芝麻，每天一勺</p><p class="ql-block">19、蜂蜜，每天一杯蜂蜜水</p><p class="ql-block">20、橄欖油，烹飪常用</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（素材來自網(wǎng)絡(luò)） </p>