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聽健康講座筆記

退休升活

<p class="ql-block">1，生活，就是向死而生。從出生的第一天開始。</p><p class="ql-block">2，隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，人的壽命越來越長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">3，中國(guó)出現(xiàn)了未富先老的局面。國(guó)民經(jīng)濟(jì)難以承擔(dān)養(yǎng)老的費(fèi)用。但國(guó)家堅(jiān)持想方設(shè)法，確保老人們的幸福安康。</p><p class="ql-block">4，久臥傷氣，久視傷眼，久坐傷肉。任何事，合適為止。</p><p class="ql-block">5，手機(jī)，是一種魂器，<span style="font-size:18px;">（也叫鬼扯手），需要我們具有堅(jiān)強(qiáng)的自定力，加以防范。</span></p><p class="ql-block">6，健康的生活方式，一是科學(xué)飲食，二是適度鍛煉。</p><p class="ql-block">7，對(duì)自己的生命要有預(yù)見性，提前預(yù)防老齡化。</p><p class="ql-block">8，較強(qiáng)鍛煉身體每周三次，每次半小時(shí)，微出汗。（應(yīng)該因人而異）</p><p class="ql-block">9，避免生命風(fēng)險(xiǎn)，身上備有救星丸。關(guān)鍵時(shí)刻自己用得上，也可幫助他人。</p><p class="ql-block">10，在外一旦受傷后先實(shí)施繃扎，然后冰敷。</p><p class="ql-block">11，調(diào)整、完善良好的生活習(xí)慣。</p><p class="ql-block">12，身體狀況不能太瘦，以免缺乏抵抗力。</p><p class="ql-block">13，運(yùn)動(dòng)之前有預(yù)揉，之后的拉伸更重要。</p>