<p class="ql-block">這兩年網(wǎng)上有個(gè)梗：“一生都很關(guān)鍵的中國(guó)人”。</p><p class="ql-block">每到一個(gè)階段，我們總被告知：關(guān)鍵時(shí)刻，千萬(wàn)別放松！</p><p class="ql-block">上學(xué)很關(guān)鍵，一懈怠就輸在起跑線；工作很關(guān)鍵，一不小心就完蛋。</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block">如此小心翼翼，神經(jīng)緊繃，心理壓抑，遇到點(diǎn)事，精神崩潰。</p><p class="ql-block">這不止是咱中國(guó)人的現(xiàn)狀。</p><p class="ql-block">世界級(jí)冥想大師、美國(guó)心靈導(dǎo)師邁克爾·辛格，在著作《清醒地活》中寫(xiě)道：</p><p class="ql-block">“人的情緒，由一定程度的焦慮、恐懼、愛(ài)以及不安全感構(gòu)成。”</p><p class="ql-block">你越在意自己的喜怒哀樂(lè)，越容易緊張，越緊張就越容易痛苦迷茫。</p><p class="ql-block">最好的辦法，就是不要拿“注意力”去喂養(yǎng)它。</p><p class="ql-block">只要不回應(yīng)，所有的緊張、難過(guò)、悲傷、憤怒……都會(huì)慢慢枯萎。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">01 害慘他的，根本不是刺，而是內(nèi)心的緊張</b></p><p class="ql-block">在《清醒的活》這本書(shū)里，作者先講了個(gè)小故事。</p><p class="ql-block">一天，有個(gè)人的胳膊扎入了一根刺，碰到就疼。</p><p class="ql-block">但這人不去拔刺，而是想盡辦法不被碰到胳膊上的刺。</p><p class="ql-block">他睡覺(jué)，不敢翻身；吃飯，不敢亂動(dòng)。</p><p class="ql-block">最夸張的是，因?yàn)檫@根刺，他甚至不敢出門(mén)。</p><p class="ql-block">一會(huì)兒怕有人撞到他，一會(huì)兒怕行動(dòng)上的不便。</p><p class="ql-block">總之，自從胳膊被扎后，他就緊張得不得了，甚至做夢(mèng)，都?jí)粢?jiàn)胳膊血流不止。</p><p class="ql-block">慢慢地，焦慮與恐懼霸占了他的全部生活，他整個(gè)人毫無(wú)快樂(lè)可言。</p><p class="ql-block">作者說(shuō)，這世上有很多刺，你左右不了它們會(huì)不會(huì)刺痛你。</p><p class="ql-block">就像生活中，我們不可避免地碰上麻煩事，遇到亂七八糟的人。</p><p class="ql-block">倘若太敏感，總是擔(dān)驚受怕，不等外界如何，我們就先把自己折騰死了。</p><p class="ql-block">書(shū)里，有個(gè)“響尾蛇之喻”。</p><p class="ql-block">想象一下，你正漫步于田野，欣賞眼前美景。</p><p class="ql-block">忽然地，你聽(tīng)見(jiàn)身后響起“嘶嘶聲”。</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)身一看，一條響尾蛇正盯著你。</p><p class="ql-block">你落荒而逃，跑出去很遠(yuǎn)，早就不在響尾蛇視野內(nèi)了，但仍心有余悸。</p><p class="ql-block">從那之后，“嘶嘶聲”從你心里不斷發(fā)出，害得你像受了驚的馬，再也無(wú)法平靜。</p><p class="ql-block">作者說(shuō)，人的恐懼、焦慮好似這“嘶嘶聲”。</p><p class="ql-block">你不放松下來(lái)，就會(huì)有響尾蛇一直跟著你，直到壓倒性的情緒襲來(lái)。</p><p class="ql-block">書(shū)里有句話(huà)：如果總是不安，人就是迷失的靈魂，終將墜入地獄。</p><p class="ql-block">生活本應(yīng)像在曠野中馳騁，來(lái)去自如，隨性而活。</p><p class="ql-block">可一旦思慮過(guò)多，前怕狼后怕虎，你就會(huì)錯(cuò)過(guò)很多。</p><p class="ql-block">人活一世，再也沒(méi)有比自我恐嚇，更難熬的事。</p><p class="ql-block">把自己從緊繃中解放出來(lái)，才是對(duì)自己最好的救贖。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">02 把自己活成一條河，所有情緒就只是流經(jīng)</b></p><p class="ql-block">作者本人，也有過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間的迷茫。</p><p class="ql-block">當(dāng)年，他從佛羅里達(dá)大學(xué)經(jīng)濟(jì)系畢業(yè)，本想做出一番轟轟烈烈的事業(yè)。</p><p class="ql-block">可現(xiàn)實(shí)異常殘酷。</p><p class="ql-block">他不僅遭逢婚姻變故，還三番五次投資失敗，淪為無(wú)業(yè)游民。</p><p class="ql-block">一連串的打擊，讓他“嚇破了膽”。</p><p class="ql-block">之后幾年，他都蜷縮在破舊的出租屋蹉跎度日。</p><p class="ql-block">然而，就在某一天，他腦子里跳出一個(gè)聲音。</p><p class="ql-block">這個(gè)聲音指引他走去山林，去冥想，去參悟。</p><p class="ql-block">在書(shū)里，作者寫(xiě)道：我尋著聲音，義無(wú)反顧地走入密林，日復(fù)一日地練習(xí)冥想。</p><p class="ql-block">整個(gè)過(guò)程，他徹底放松下來(lái)。</p><p class="ql-block">他打開(kāi)心靈的大門(mén)，任由回憶、思緒、情感如細(xì)流般流淌。</p><p class="ql-block">起初他仍是緊張，不敢面對(duì)內(nèi)心的一切，生怕被各種情緒吞噬。</p><p class="ql-block">但當(dāng)他釋放出所有的不甘、委屈、悔恨，卻很意外地發(fā)現(xiàn)：“這些可怖的感受，并沒(méi)有把自己怎么樣，它們來(lái)了又走，放過(guò)了我。”</p><p class="ql-block">有了這樣神奇的體驗(yàn)，作者這才明白，放松下來(lái)，一切都將迎刃而解。</p><p class="ql-block">此番頓悟，讓他像變了個(gè)人，無(wú)論做什么事都變得十分松弛。</p><p class="ql-block">下山后，他開(kāi)設(shè)瑜伽班，辦禪修舍，做心理咨詢(xún)，還寫(xiě)書(shū)。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，過(guò)程中仍有阻礙，誤解和質(zhì)疑也頗多。</p><p class="ql-block">他自己也會(huì)煩躁、焦慮，產(chǎn)生各種情緒。</p><p class="ql-block">但與以往不同的是，他不再對(duì)抗，更不會(huì)緊張，而是允許一切發(fā)生，接納所有降臨。</p><p class="ql-block">就這樣不知不覺(jué)地，他走出了陰霾，成為今天人人崇敬的冥想大師。</p><p class="ql-block">在書(shū)里，他反復(fù)闡明一點(diǎn)：</p><p class="ql-block">允許一切發(fā)生的“一切”，不單是外面的事，還有你內(nèi)在的感受。</p><p class="ql-block">不要去“控制情緒”，而是給情緒自由，允許它發(fā)生、來(lái)臨、遠(yuǎn)去。</p><p class="ql-block">輕松自如，游刃有余，就沒(méi)什么事能引起心中波瀾。</p><p class="ql-block">緊張，是被動(dòng)防御；放松，才是主動(dòng)掌控。</p><p class="ql-block">因?yàn)椋憬o情緒自由的那一刻，你才是自由的。</p><p class="ql-block">與情緒安然相處，你就不會(huì)再害怕生活里的任何難題。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">03 意識(shí)到宇宙的廣袤，人就不會(huì)為眼前的瑣事沉淪</b></p><p class="ql-block">50年前，作者創(chuàng)立了一家冥想中心。</p><p class="ql-block">時(shí)至今日，被他啟發(fā)、引領(lǐng)和治愈的人，高達(dá)上百萬(wàn)。</p><p class="ql-block">而他喚醒覺(jué)知的方法，更是經(jīng)得住時(shí)光的檢驗(yàn)。</p><p class="ql-block">尤其是這本《清醒地活》，濃縮了作者畢生智慧。</p><p class="ql-block">他深入淺出地，教給我們?nèi)绾蔚诌_(dá)最深層次的放松。</p><p class="ql-block">第一點(diǎn)，別對(duì)抗，只做情緒的觀察者。</p><p class="ql-block">每當(dāng)緊張焦慮時(shí)，我們的腦子里總會(huì)有各種雜音。孩子成績(jī)不好，將來(lái)可怎么辦？</p><p class="ql-block">甲方還不滿(mǎn)意，領(lǐng)導(dǎo)肯定得找我！</p><p class="ql-block">身體總有不適，我不會(huì)得大病了吧？</p><p class="ql-block">朋友又來(lái)借錢(qián)，到底借不借呢？這些聲音像一根根繩索，把你拽進(jìn)各種情緒：憂(yōu)慮的、煩躁的、悲觀的、糾結(jié)的……</p><p class="ql-block">這個(gè)時(shí)候，你可能會(huì)反抗，但結(jié)果就是，越掙扎心緒起伏越大。</p><p class="ql-block">作者說(shuō)，要第一時(shí)間跳出來(lái)，想象有個(gè)“你”，從“自己”中分出來(lái)。</p><p class="ql-block">像旁觀者一樣，事不關(guān)己地坐在旁邊，去聽(tīng)、去看。</p><p class="ql-block">在書(shū)里，作者把這位情緒的觀察者，叫作“真正的自我”。</p><p class="ql-block">記住，情緒不是你，你只是情緒的觀察者。</p><p class="ql-block">你看見(jiàn)山，是站在了山外面；看見(jiàn)水，自然不會(huì)在水中央。</p><p class="ql-block">當(dāng)你 “看見(jiàn)”心緒起伏，你本身就已在情緒之外了。</p><p class="ql-block">這就是“覺(jué)”。</p><p class="ql-block">覺(jué)知情緒，覺(jué)醒自我，而后實(shí)現(xiàn)心靈上的覺(jué)醒。</p><p class="ql-block">第二點(diǎn)，釋放內(nèi)在的能量。</p><p class="ql-block">作者認(rèn)為，人之所以低迷沉淪，是因?yàn)椤靶撵`被堵塞”了。</p><p class="ql-block">類(lèi)似中醫(yī)的“不通則痛”，心靈一旦被堵，原始的生命力就無(wú)法流動(dòng)。</p><p class="ql-block">如果釋放不出足夠的能量，人就會(huì)患上各種“情緒病”。</p><p class="ql-block">童年的創(chuàng)傷、成長(zhǎng)中的遺憾，人生中的挫敗、悔恨、傷痛，日子里的不如意……</p><p class="ql-block">這些遠(yuǎn)遠(yuǎn)近近，大大小小的事，像結(jié)節(jié)一樣堵塞心脈，令人心情不暢，壓抑煩悶。</p><p class="ql-block">但作者說(shuō)，心病其實(shí)非常好治。</p><p class="ql-block">只有疏通掉這些心靈之河里的“淤堵”，人會(huì)一瞬間好起來(lái)。</p><p class="ql-block">具體做法很簡(jiǎn)單——保持開(kāi)放。</p><p class="ql-block">大膽去體驗(yàn)生活，痛快地享受人生，便可借由外在力量，打通你內(nèi)心的出口。</p><p class="ql-block">比如，小時(shí)候遭受過(guò)欺壓羞辱，這份傷痛令你久久無(wú)法釋?xiě)选?lt;/p><p class="ql-block">長(zhǎng)大后，你敏感自卑，生命力被極大地壓制著，怎么也活不好。</p><p class="ql-block">這種情況下，我們可以經(jīng)營(yíng)愛(ài)好，多看書(shū)多歷練。</p><p class="ql-block">用豐富的閱歷與嶄新的認(rèn)知，擊碎壓在心中的痛苦。</p><p class="ql-block">打開(kāi)自己，為人生留一個(gè)缺口，讓新能量進(jìn)來(lái)。</p><p class="ql-block">不擰巴、不內(nèi)耗、不用力過(guò)猛，順其自然地活。</p><p class="ql-block">當(dāng)生命力汩汩而來(lái)，你將感受到前所未有的松弛。</p><p class="ql-block">第三點(diǎn)，看清生命的格局。</p><p class="ql-block">書(shū)里一段話(huà)，令我十分觸動(dòng)。螺旋星系中有超過(guò)一萬(wàn)億顆恒星，而你只是站在一個(gè)小小的土球上，繞著漫天星斗中旋轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">從這個(gè)角度來(lái)看，你還會(huì)關(guān)心人們對(duì)你的看法嗎？還害怕失敗帶來(lái)的尷尬嗎？還緊張日子里那些雞毛蒜皮嗎？我們情緒不穩(wěn)，很多時(shí)候是因?yàn)樾男靥?，裝不下多少事。 </p><p class="ql-block">心胸一窄，再小的事都會(huì)“顯大”，人就不可能有平靜的一天。</p><p class="ql-block">而要擺脫這種困境，不妨放大格局，打開(kāi)心胸。</p><p class="ql-block">所以作者建議，沒(méi)事多去天地間走走，多眺望一下大河大山。</p><p class="ql-block">用世界的開(kāi)闊，自然的繁茂，來(lái)滋養(yǎng)心靈。</p><p class="ql-block">為什么禪修師，喜歡隱匿山林靜修？</p><p class="ql-block">就是因?yàn)閴验熖斓?，本就是超?qiáng)能量場(chǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">▽</p><p class="ql-block">當(dāng)生活成為一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，人也就活得草木皆兵，無(wú)一刻敢放松。</p><p class="ql-block">在作者看來(lái)，這是最可怕的生存狀態(tài)。</p><p class="ql-block">他一直在書(shū)中呼吁：</p><p class="ql-block">靈魂是無(wú)限的，它可以在任何地方自由擴(kuò)展，它可以自由地經(jīng)歷一切。修煉強(qiáng)大的內(nèi)心，做自我的觀察者。</p><p class="ql-block">允許能量自由流動(dòng)，允許情緒自由表達(dá)。</p><p class="ql-block">你的心，本就飛鳥(niǎo)一般自由。</p><p class="ql-block">只要你不為難自己，誰(shuí)也剝奪不了你的松弛與幸福。</p> <p class="ql-block"><b>來(lái)源：每晚一卷書(shū)</b></p><p class="ql-block"><b>作者：瑾山月</b></p><p class="ql-block"><b>編輯：視點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><b>圖片：網(wǎng)絡(luò)</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">本欄所有文章除注明“原創(chuàng)”系本人所作外，有的是根據(jù)網(wǎng)絡(luò)素材編輯整理，有的是分享或推送作品，圖片均來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，特此說(shuō)明。如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">十分感謝美友的關(guān)注、閱讀、點(diǎn)贊、分享及評(píng)論，因精力有限，不能對(duì)所有的評(píng)論逐一回復(fù)，深表遺憾，望能諒解。</span></p>